Körperfett-RechnerWie hoch ist dein Körperfettanteil ungefähr?
Kenn deine Werte. Miss mit einem Maßband Taille, Hals und als Frau zusätzlich die Hüfte, und du siehst sofort eine Schätzung deines Körperfettanteils.
- Ergebnis sofort direkt unter dem Rechner
- Nur ein Maßband brauchst du
- Als Schätzung klar gekennzeichnet
- Kostenlos und ohne Anmeldung
Und dann?In der Foodpunk-App bekommst du Rezepte, die genau auf deinen Bedarf berechnet sind.
So können 1.589 Kalorien an einem Tag aussehen
Drei Low-Carb-Rezepte aus der App, jedes mit seinen Nährwerten. So sieht ein Tag aus, wenn die Rezepte auf deine Werte berechnet sind.
Low Carb Porridge mit Chiasamen und Beeren
Low Carb Chicken Tikka Masala
Caprese mit gegrillter Aubergine
Nährwerte je Portion laut unseren Rezeptseiten. Prozent: Anteil an der Energie des Tages.
So misst du richtig
Morgens messen
Miss am besten morgens vor dem Frühstück, dann sind die Werte von Tag zu Tag vergleichbar.
Maßband waagerecht
Leg das Maßband eng an, ohne einzuschnüren, und halte es waagerecht. Am Hals misst du unterhalb des Kehlkopfs.
Zweimal messen
Miss jeden Umfang zweimal und nimm den Mittelwert. Kleine Abweichungen beim Messen verändern die Schätzung schnell.
Rezepte mit Nährwerten zum Nachkochen
Deine Rezepte, genau auf deine Werte berechnet
Ein Wert allein sagt dir noch nicht, was auf den Teller kommt. In der Foodpunk-App gibst du deine Daten einmal ein, und jedes Rezept kommt mit Portionen und Nährwerten, die zu deinen Werten passen, die Einkaufsliste gleich dazu. Low Carb, Keto oder mit mehr Kohlenhydraten: Du entscheidest, die App rechnet.
Fragen zum Körperfett
Wie genau ist die Schätzung?
Es ist eine Schätzung aus Umfängen, keine Messung. Sie hängt stark davon ab, wie genau du misst. Für den Verlauf über Wochen ist sie trotzdem hilfreich, wenn du immer gleich misst.
Warum brauche ich als Frau den Hüftumfang?
Frauen und Männer speichern Fett an unterschiedlichen Stellen. Deshalb fragt der Rechner bei Frauen zusätzlich nach der Hüfte.
Was ist der Unterschied zum BMI?
Der BMI rechnet nur mit Größe und Gewicht und unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett. Die Umfänge geben einen Hinweis darauf, wie viel davon Fett ist.
Brauche ich meine E-Mail-Adresse?
Nein. Das Ergebnis steht sofort auf der Seite. Die E-Mail ist nur nötig, wenn du dir das Ergebnis zusätzlich schicken lassen willst.
Ersetzt der Rechner eine ärztliche Beratung?
Nein. Er gibt dir eine Orientierung für den Alltag. Bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder wenn du Medikamente nimmst, sprich deine Ernährung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.