Caroline
Tanja
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Lipödem-Programm
Ernährung bei Lipödem, für dich gerechnet
Lipödem ist eine chronische Erkrankung des Fettgewebes. Viele Frauen stellen deshalb ihre Ernährung um und merken schnell, wie viel dabei zu beachten ist. Wir rechnen dir einen Plan, der Lipödem mit allem verbindet, was sonst für dich zählt. Dein Ziel gehört dazu, deine Unverträglichkeiten und auch Hashimoto oder eine Insulinresistenz.
Von unserem Team aus der Ernährungswissenschaft entwickelt, Keto-Expertise seit 2015
Ketogen und milchfrei als Vorschlag, jede andere Stufe wählbar
30-Tage-Begleitkurs und private Community
Support per Mail, auch rund um deine OP
Lipödem-Ernährungsplan erstellen
Aktuell 30 € Rabatt auf 6 und 12 Monate.Geburtstagspreis: 50 € gespart auf 12 Monate.
14 Tage Geld-zurück-Garantie.
Bekannt aus
Was ist ein Lipödem?
Eine Erkrankung des Fettgewebes
Beim Lipödem vermehrt sich Fettgewebe an Beinen, Hüfte und manchmal an den Armen. Es ist schmerzhaft, fast immer beidseitig und betrifft fast ausschließlich Frauen. Oft beginnt es in Phasen hormoneller Umstellung, etwa in der Pubertät, in einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren. Auch die Familie spielt eine Rolle.
Übergewicht verursacht kein Lipödem. Es kann die Beschwerden aber verstärken. Deshalb nennt die Leitlinie eine gesunde Ernährung als wichtigen Baustein, neben Kompression, Bewegung und ärztlicher Behandlung.
Typische Zeichen
Schmerzen, oft schon bei leichtem Druck
Schweregefühl und Schwellung, die im Lauf des Tages zunimmt
Neigung zu blauen Flecken
Symmetrisch an Beinen, Hüfte oder Armen, Hände und Füße bleiben frei
Die Diagnose stellt eine Ärztin oder ein Arzt. Quelle: S2k-Leitlinie Lipödem, AWMF 037-012, 2024.
Unsere Expertise
Seit 2015 Experten für Keto und Lipödem
Seit 2015 sind ketogene und entzündungsarme Ernährung unser Fachgebiet. Das Lipödem-Programm hat unser Team aus der Ernährungswissenschaft entwickelt. Die S2k-Leitlinie Lipödem von 2024 führt die ketogene Ernährung als mögliche Empfehlung auf, ebenso eine mediterrane Ernährung wegen ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften.
Unsere Kooperationspartner
Mit diesen spezialisierten Praxen arbeiten wir zusammen.
Dr. Katrin Lossagk
Ärztliche Leiterin von LIPOCURA in München, einer Praxis für Lipödem-Behandlung
Dr. Falk-Christian Heck
Gründer der LipoClinic in Mülheim an der Ruhr, spezialisiert auf Lipödem-Operationen
Dr. Stefan Rösler und Dr. Frederic Hecker
Inhaber des Aesthetic Centrum in Hannover
Für Neugierige: Schmerz, Studien und Wirkmechanismen
Schmerz: In der bisher besten Studie aßen 70 Frauen mit Lipödem acht Wochen lang 1.200 kcal am Tag, die Hälfte davon kohlenhydratarm (Lundanes 2024, randomisiert). In der Low-Carb-Gruppe gingen die Schmerzen deutlich stärker zurück, und zwar unabhängig davon, wie viel die Frauen abgenommen hatten. Eine Auswertung von sieben Studien kommt zum selben Ergebnis (Amato 2024). In einer norwegischen Pilotstudie wurden die Schmerzen unter Keto weniger und stiegen wieder, als die Frauen zu mehr Kohlenhydraten zurückkehrten (Sørlie 2022).
Weniger Wasser im Gewebe: Kohlenhydrate speichert der Körper als Glykogen, und jedes Gramm Glykogen bindet rund drei bis vier Gramm Wasser. Leeren sich die Speicher, gibt der Körper dieses Wasser ab. Das kann das Spannungsgefühl in geschwollenem Gewebe mindern.
Weniger Entzündung: Im Lipödem-Gewebe finden sich nachweislich Zeichen von Entzündung. Wenig Zucker im Blut bremst den Entzündungsschalter NF-κB und damit Botenstoffe wie Prostaglandin E2, die Schmerzen verstärken. Der Ketonkörper Beta-Hydroxybutyrat hemmt zusätzlich einen weiteren Entzündungsweg, das NLRP3-Inflammasom (Youm 2015).
Gute Fette: Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Leinöl und Walnüssen docken an Rezeptoren an, die Entzündungsreaktionen herunterregeln (PPARs). Deshalb stecken sie in unseren Rezepten.
Niedriger Insulinspiegel: Insulin bremst den Fettabbau. Sinkt der Spiegel, kann der Körper leichter auf seine Fettreserven zugreifen (Keith 2021).
Die Studien sind noch klein und kurz. Wie die Mechanismen beim Lipödem genau zusammenspielen, erforscht die Wissenschaft gerade.
Das Programm
Alles, was du für die Umstellung brauchst
Dein Plan
Ketogen und milchfrei als Vorschlag, auf dich gerechnet. Mehr Kohlenhydrate oder Milchprodukte? Wählst du einfach.
30-Tage-Begleitkurs
Wissen zum Lipödem, Tipps für den Alltag und Anregungen fürs Mindset, in der App.
Private Community
Austausch mit Frauen, die dasselbe erleben.
Support per Mail
Unser Team aus der Ernährungswissenschaft unter info@foodpunk.de.
Rund um deine OP
Vier Wochen vor und nach der Liposuktion moderate Kohlenhydrate und kein Kaloriendefizit. Sag uns vorher Bescheid.
Persönliche Beratung auf Anfrage
Coaching-Gespräche mit unseren Ernährungswissenschaftlerinnen kannst du dazubuchen.
Das berücksichtigt dein Plan
Du gibst einfach alles an
Nach der Bestellung kreuzt du im Fragebogen in der App an, was auf dich zutrifft, auch wenn es viel ist. Alles landet in einem Plan. Deine Rezepte und deine Einkaufsliste berücksichtigen jede Angabe gleichzeitig.
Dein Ziel
Abnehmen
Gewicht halten
Fitter werden
Gesünder essen
Muskeln aufbauen
Ernährungsweise und Kohlenhydrate
alles, vegetarisch, vegan, pescetarisch, Paleo oder AIP
ketogen 30 g, Low Carb 50 g, moderat 100 g, 200 g oder andere Werte auf Anfrage
Allergien und Zutaten
19 Allergien und Unverträglichkeiten, von Laktose über Gluten bis Histamin
rund 700 einzelne Zutaten, die du nicht magst
Vorerkrankungen und Besonderheiten
Lipödem, Hashimoto, Schilddrüse, Insulinresistenz, Diabetes
auch wenn du eine Abnehmspritze nimmst
So isst du im Programm
Ketogen, entzündungsarm und voller Gemüse
Viele denken bei Keto an Speck, Wurst und Schinken. Unsere Rezepte bauen auf Gemüse, Fisch, Eiern, Nüssen und Olivenöl auf. Sie liefern Ballaststoffe, Omega-3 und reichlich Mikronährstoffe. Ketogen und milchfrei ist unser Vorschlag zum Start, kein Muss: Du kannst mehr Kohlenhydrate wählen oder Milchprodukte essen, wir passen alles an dich an.
Allein ist Keto schwer durchzuhalten
Zu wenig Salz, Gemüse oder Eiweiß, und nach ein paar Tagen fühlst du dich schlapp. Versteckte Kohlenhydrate stecken in vielen Saucen. Dein Plan rechnet Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate für jedes Rezept aus und bringt viel Gemüse auf den Teller. Du kochst nur noch.
Die Umstellung auf Keto
Was in den ersten Wochen im Körper passiert
Gerade am Anfang ist Begleitung wichtig. Unser Team ist per Mail für dich da, auch wenn die Keto-Grippe kommt.
Tag 1 bis 2
Speicher leeren sich
Dein Körper nutzt die Glykogenspeicher auf. Weil Glykogen Wasser bindet, verlierst du zuerst Wasser.
Tag 2 bis 5
Mögliche Keto-Grippe
Kopfweh, Müdigkeit oder Gereiztheit sind möglich. Genug trinken und Salz helfen, dein Plan ist darauf ausgelegt.
Woche 1 bis 2
Ketose beginnt
Die Leber bildet aus Fett Ketonkörper. Sie werden zur neuen Energiequelle, auch für dein Gehirn.
ab Woche 3
Der Körper hat sich umgestellt
Viele berichten von weniger Heißhunger und gleichmäßiger Energie über den Tag.
Erfolge
Frauen mit Lipödem erzählen
So sieht ihr Alltag mit dem Plan aus.
Erfahrungen sind individuell. Alle Geschichten mit Einverständnis auf foodpunk.com.
Preise
Was kostet dein Ernährungsplan?
Es gibt bei uns nur ein Produkt: deinen persönlich gerechneten Ernährungsplan. Jeder Plan entsteht aus deinem Fragebogen und sieht deshalb bei niemandem gleich aus. Du wählst hier nur, wie lange du ihn haben willst. Enthalten sind immer über 8.000 Rezepte mit deinen Mengen, die Einkaufsliste, die App, unsere Community und Challenges sowie ein Team aus der Ernährungswissenschaft, das dir antwortet.
In jeder Laufzeit bekommst du deinen Plan, alle Rezepte, die Einkaufsliste und den Support. Dein Plan passt sich dabei immer an dich an.
Geburtstagsaktion
12 Monate für 79,99 € statt 129,99 €, nur bis 11. Oktober
Meistgewählt12 Monate
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Zum Kennenlernen3 Monate
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3 Monate buchenMitgliedschaft, verlängert sich automatisch
Mitgliedschaft mit automatischer Verlängerung zum gleichen Preis. Jederzeit kündbar, per Mail oder Kündigungsbutton.
14 Tage Geld-zurück-Garantie
So geht es weiter
1
Laufzeit wählen
Du buchst 3, 6 oder 12 Monate. Jederzeit kündbar.
2
Fragebogen in der App
Du lädst die App und gibst in rund fünf Minuten alles an, was auf dich zutrifft.
3
Dein Plan wird erstellt
Wir rechnen deine Rezepte, Mengen und die Einkaufsliste auf dich.
4
Loslegen
Du startest deine Umstellung und kommst in unsere Community.
Alle Preise inkl. MwSt. Es gelten unsere AGB.
Fragen
Häufige Fragen
Wer hat das Programm entwickelt?
Unser Team aus der Ernährungswissenschaft. Ketogene und entzündungsarme Ernährung ist seit 2015 unser Fachgebiet. Mit spezialisierten Lipödem-Praxen arbeiten wir als Kooperationspartner zusammen.
Ersetzt der Plan eine Lipödem-Behandlung?
Nein. Der Plan unterstützt die Ernährung. Kompression, Bewegung und ärztliche Behandlung bleiben wichtig.
Warum ketogen und milchfrei?
Die S2k-Leitlinie Lipödem von 2024 führt die ketogene Ernährung als mögliche Empfehlung auf. Wir schlagen ketogen und milchfrei als Start vor. Du kannst aber jede andere Kohlenhydratstufe wählen und auch Milchprodukte essen, wir passen alles an dich an.
Ich habe zusätzlich Hashimoto oder eine Insulinresistenz. Geht das?
Ja. Du gibst im Fragebogen alles an. Alle Angaben fließen in denselben Plan.
Was fragt der Fragebogen alles ab?
Nach der Bestellung beantwortest du den Fragebogen in der App, das dauert rund fünf Minuten. Abgefragt werden dein Ziel, Größe, Gewicht, Alter und Alltag, dein Sport, deine Ernährungsweise (alles, vegetarisch, vegan, pescetarisch, Paleo oder AIP) und deine Kohlenhydratstufe. Dazu 19 Allergien und Unverträglichkeiten, rund 700 Zutaten, die du nicht magst, und Vorerkrankungen wie Lipödem, Hashimoto, Insulinresistenz oder Diabetes. Ist etwas, das dir wichtig ist, nicht dabei? Dann trag es ins Freitextfeld ein oder schreib unserem Support an info@foodpunk.de. In der Regel können wir es für dich möglich machen.
Steht bei mir eine Liposuktion an?
Schreib uns vorher an info@foodpunk.de. In den vier Wochen vor und nach der OP rechnet dein Plan mit moderaten Kohlenhydraten und ohne Kaloriendefizit. Danach geht es weiter wie vorher.
Gibt es Austausch mit anderen?
Ja. Im Lipödem-Programm gibt es eine private Community und einen 30-Tage-Begleitkurs in der App.
Kann ich meine Angaben später ändern?
Ja, in der App. Nach 28 Tagen ist eine neue Berechnung kostenlos, weil der Körper rund vier Wochen braucht, um sich umzustellen. Dann werden alle Rezepte mit deinen neuen Werten gerechnet. Besondere Wünsche schickst du an info@foodpunk.de.
Wie kündige ich?
Jederzeit, per Mail an info@foodpunk.de oder über den Kündigungsbutton in deinem Kundenkonto. Alle Details stehen in den AGB.
Aktuelles Angebot
Dein Lipödem-Ernährungsplan, mit allem, was dich ausmacht
Jetzt 30 € sparen auf 6 und 12 Monate. Dein Preis gilt dauerhaft, dazu 14 Tage Geld-zurück-Garantie.
Geburtstagspreis: 50 € gespart auf 12 Monate. Dein Preis gilt dauerhaft, dazu 14 Tage Geld-zurück-Garantie.
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