Grundumsatz-RechnerWie viel Energie braucht dein Körper in Ruhe?
Kenn deine Werte. Gib Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein, und du siehst sofort deinen Grundumsatz in Kilokalorien am Tag.
- Ergebnis sofort direkt unter dem Rechner
- Vier Angaben genügen
- Danach weiter zum ganzen Tagesbedarf
- Kostenlos und ohne Anmeldung
Und dann?In der Foodpunk-App bekommst du Rezepte, die genau auf deinen Bedarf berechnet sind.
So können 1.589 Kalorien an einem Tag aussehen
Drei Low-Carb-Rezepte aus der App, jedes mit seinen Nährwerten. So sieht ein Tag aus, wenn die Rezepte auf deine Werte berechnet sind.
Low Carb Porridge mit Chiasamen und Beeren
Low Carb Chicken Tikka Masala
Caprese mit gegrillter Aubergine
Nährwerte je Portion laut unseren Rezeptseiten. Prozent: Anteil an der Energie des Tages.
Was dein Grundumsatz dir sagt
Die Basis deines Tages
Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper in völliger Ruhe braucht. Alles, was du im Alltag tust, kommt obendrauf.
Weiter zum Tagesbedarf
Zum Planen brauchst du den ganzen Bedarf mit Alltag und Sport. Den rechnet dir der Kalorienrechner aus.
Auf den Inhalt achten
Gleiche Kalorien machen nicht gleich satt. Ein Frühstück mit Eiern und Gemüse kann bis mittags reichen, eines aus Weißbrot und Marmelade oft nur bis zur nächsten Pause.
Rezepte mit Nährwerten zum Nachkochen
Deine Rezepte, genau auf deine Werte berechnet
Ein Wert allein sagt dir noch nicht, was auf den Teller kommt. In der Foodpunk-App gibst du deine Daten einmal ein, und jedes Rezept kommt mit Portionen und Nährwerten, die zu deinen Werten passen, die Einkaufsliste gleich dazu. Low Carb, Keto oder mit mehr Kohlenhydraten: Du entscheidest, die App rechnet.
Fragen zum Grundumsatz
Was ist der Grundumsatz?
Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper in völliger Ruhe braucht, also ohne Bewegung und ohne Verdauung. Er ist der kleinste Teil deines Tagesbedarfs, auf den Alltag und Sport noch draufkommen.
Was ist der Unterschied zwischen Grundumsatz und Kalorienbedarf?
Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper in völliger Ruhe braucht. Dein Kalorienbedarf kommt dazu, wenn du dich im Alltag bewegst und Sport machst. Mit dem Kalorienbedarf planst du, ihn zeigt dir der Kalorienrechner.
Wie genau ist das Ergebnis?
Jede Berechnung schätzt, und zwei Menschen mit gleichen Angaben verbrauchen oft unterschiedlich viel. Nimm das Ergebnis als Orientierung.
Brauche ich meine E-Mail-Adresse?
Nein. Das Ergebnis steht sofort auf der Seite. Die E-Mail ist nur nötig, wenn du dir das Ergebnis zusätzlich schicken lassen willst.
Ersetzt der Rechner eine ärztliche Beratung?
Nein. Er gibt dir eine Orientierung für den Alltag. Bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder wenn du Medikamente nimmst, sprich deine Ernährung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.