Ein Sonntag Morgen mit strahlendem Sonnenschein auf dem Balkon, Freunde sind zu Besuch und du willst ihnen eine ganz besondere Low Carb Köstlichkeit servieren? Da kommen unsere Eggs Benedict auf Low Carb Toasties genau richtig!
Knusprige Toastie-Brötchen, Südtiroler Speck, Ziegenkäse und Avocado, darauf ein perfekt pochiertes Ei mit keto-tauglicher Hollandaise – garniert mit frischer Petersilie und leuchtend roten Kirschtomaten, die beim Braten ihren sommerlich süßen Geschmack entfalten… wir sagen dir: Diese Freunde bleiben dir für immer. 😉
pro Portion
Equipment
Zutatenliste
| Für die Low Carb Toasties | |
| 90 g | Frischkäse |
| 30 ml | Mandelmilch (oder alternativ Sahne) |
| 25 g | Mandelmehl, entölt |
| 2 | Eigelb |
| 1 | Eiweiß |
| 1 TL | Backpulver |
| 1 Prise | Salz |
| 1 Prise | Zimt |
| Für die Eggs Benedict | |
| 2 EL | Eier |
| 2 Scheiben | Foodpunk Toasties |
| 4 EL | Foodpunk Sauce Hollandaise |
| 4 Scheiben | Scheiben Südtiroler Speck |
| 3 EL | Essig |
| 100 g | Ziegenkäserolle |
| 1/2 | Avocado |
| 6 | Kirschtomaten |
| Petersilie | |
| 1 TL | Olivenöl |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| Energie | 149.3 kcal / 625 kJ |
| Fett | 12.5 g |
| Protein | 7.3 g |
| Kohlenhydrate | 2.3 g |
| entspricht Netto-Kohlenhydraten * | 2.3 g |
* Verwertbare Kohlenhydrate
Anleitungen
Mandelmehl zusammen mit Backpulver, Salz und Zimt verrühren. Ei, Frischkäse sowie Milch ebenfalls sehr gut miteinander verrühren und die trockenen Zutaten anschließend Schritt-für-Schritt mit den feuchten Zutaten vermischen.
Zwei kleine runde Formen (Durchmesser ca. 10 cm) mit Backpapier abdichten, gut einfetten und den Teig zu 3/4 hineinfüllen. Den Ofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen und den Teig für ca. 40 bis 45 Minuten backen bis das Brot durch ist.
Toastie anschließend aus der Schale stürzen, ein wenig abkühlen lassen und der Länge nach durchschneiden.
Vor dem Genuss toasten oder in einer Pfanne mit etwas Butter anbraten.
Tipp: Das Toastie schmeckt auch hervorragend in der süßen Version z.B. mit einer selbstgemachten Nuss-Nougat-Creme aus dem Foodpunk-App-Rezept “Hanfbread mit Nuss-Nougat-Aufstrich und Mini-Rührei” oder einem Klecks Keto Erdbeerquark mit süßer Walnuss.
Ziegenkäserolle in etwa 1 cm dicke Scheiben schneiden. Die Avocado entkernen, mit einem Löffel aus der Schale heben und in Streifen schneiden.
Für die Eggs Benedict zunächst einen Topf mit Wasser und Essig zum Kochen bringen.
Jedes Ei aufgeschlagen sanft in das kochende Wasser gleiten lassen. Dann ca. 2 Minuten im Wasser köcheln lassen. Vorsichtig aus dem Wasser heben, auf einen Teller geben und mit Salz, Pfeffer und Olivenöl würzen. Eine Videoanleitung für das perfekt pochierte Ei findest du weiter unten.
Speck und Ziegenkäse in einer beschichteten Pfanne scharf anbraten. Die Kirschtomaten sanft erhitzen, bis sie leicht aufplatzen. Toasties im Toaster toasten oder in Butter anbraten. Die Foodpunk Sauce Hollandaise in einem Topf etwas erwärmen.
Speck, Ziegenkäse und Avocado auf den Toasties platzieren. Die Kirschtomaten dazu servieren.
Das Ei ganz obenauf legen, mit der Sauce beträufeln und mit Petersilie garnieren.
Damit das pochierte Ei auch perfekt gelingt, hat unser Kreativkoch Francesco ein Video für dich gemacht:
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Wir wünschen dir guten Appetit und einen fantastischen Sommer!
Bei den Nähwertangaben gilt 1/2 Toastie mit Egg Benedict als eine Portion.
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