Keto Erdbeerquark mit süßer Walnuss

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Mit diesem Frühstücksrezept kann der Start in den Tag ja nur gut werden: Unser Keto Erdbeerquark mit süßer Walnuss ist ruckizucki zubereitet, schmeckt einfach genial und ist perfekt für die (vegetarische) keto und Low Carb Ernährung geeignet.

Die Kombi aus Quark und Erdbeeren wird mit karamellisierten Walnüssen verfeinert und im Anschluss durch Hanfsamen zum absoluten Frühstückskracher! Es führt kein Weg dran vorbei, das musst du einfach selbst probieren.

pro Portion

328.2
kcal
Kalorien
5.9 g
10.6 %
Netto-Carbs *
16.4 g
34.0 %
Protein
26.6 g
55.3 %
Fett
Portionen:

Zutatenliste

70 g Quark 20%
1 Schuss Mineralwasser
40 g Erdbeeren
25 g Walnüsse
10 g Hanfsamen
10 g Erythrit
Energie 211.7 kcal / 886 kJ
Fett 17.2 g
Protein 10.6 g
Kohlenhydrate 10.3 g
entspricht Netto-Kohlenhydraten * 3.8 g

* Verwertbare Kohlenhydrate

Anleitungen

1

Die Walnüsse grob hacken. In einer fettfreien Pfanne rösten, bis sie anfangen zu duften. Nun den Herd ausschalten.

Walnüsse (25 g)
2

Das Erythrit zu den Walnüssen geben. In der Restwärme schmelzen lassen und die Walnüsse unter ständigem Rühren karamellisieren. Den Zimt dazu geben und weiterrühren, bis das flüssige Erythrit gleichmäßig verteilt ist. Auf einem Backpapier auskühlen lassen.

Erythrit (10 g)
3

Den Quark mit einem Schuss Mineralwasser glattrühren.

Quark 20% (70 g) Mineralwasser (1 Schuss)
4

Die Erdbeeren waschen und klein schneiden.

Erdbeeren (40 g)
5

Erdbeeren, Quarkmasse und Walnüsse schichtweise in ein Glas füllen.

6

Zum Schluss mit den Hanfsamen bestreuen.

Hanfsamen (10 g)

Natürlich kannst du das Ganze auch zum Beispiel mit Himbeeren oder Heidelbeeren schnabulieren – je nachdem auf was du gerade Lust hast.

Pssst, wir verraten dir ein Geheimnis: Das Rezept stammt aus unserem Ernährungsprogramm. Dort warten noch viiiiiele weitere Leckereien auf dich. Wer gedacht hat, dass Gerichte mit weniger Kohlenhydraten langweilig oder ohne Geschmack wären, wird hier definitiv vom Gegenteil überzeugt. Uns das Beste: Jeder Plan wird personalisiert und richtet sich somit nach allen deinen persönlichen Angaben im Fragebogen.

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