Unser Low Carb Blumenkohlpüree mit Speck und Pilzen ist ein richtiges Wohlfühl-Essen, das du nicht nur an kalten Tagen genießen kannst.
pro Portion
Zutatenliste
| 325 g | Blumenkohl |
| 50 g | Kokosmilch |
| 75 g | Bacon |
| 325 g | Champignons |
| 15 g | Kokosöl |
| frische Petersilie |
| Energie | 96.9 kcal / 406 kJ |
| Fett | 8.2 g |
| Protein | 4.8 g |
| Kohlenhydrate | 1.7 g |
| entspricht Netto-Kohlenhydraten * | 1.7 g |
* Verwertbare Kohlenhydrate
Anleitungen
Den Blumenkohl putzen und in Röschen zerteilen.
Die Blumenkohlröschen in der Kokosmilch weich dünsten.
Wenn der Blumenkohl weich ist, diesen mit einem Pürierstab zu Püree verarbeiten.
Den Speck in Würfel schneiden.
Die Champignons waschen, putzen und in Scheiben schneiden.
In einer Pfanne das Kokosöl erhitzen und den Speck darin auslassen, dann die Champignons dazu geben und anbraten.
Die frische Petersilie fein hacken und kurz vor dem Servieren unter das Püree mischen.
Das Püree zusammen mit den Speck-Pilzen servieren.
Blumenkohl ist ein wahres Allround-Talent in der ketogenen Küche. Du kannst ganz viele verschiedene Gerichte aus Blumenkohl zaubern. Wir haben uns dieses Mal für ein cremiges Püree mit leichter Kokos-Note entschieden. Dazu gibt es gebratenen Speck und Pilze. Perfekt Low Carb und sehr lecker.
Aber dieses Gericht ist nicht nur Low Carb und ketogen – nein, du kannst es auch genießen, wenn du dich nach dem Autoimmunprotokoll (kurz AIP) ernährst. Wenn du mehr über AIP erfahren möchtest, haben wir hier einen Blog-Artikel für dich vorbereitet.
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