Kokosshrimps mit gebackener Avocado

Gesamt: 45 Minuten Schwierigkeit: Easy

Paleo Food vom Feinsten! 

Saftige Avocado und knusprige Garnelen. Dazu bringt Süßkartoffel Farbe auf den Teller und Kohlenhydrate in den Magen. Perfekt geeignet für einen Refeed!

pro Portion

730.6
kcal
Kalorien
39.1 g
32.0 %
Netto-Carbs *
36.5 g
29.5 %
Protein
47.5 g
38.5 %
Fett
Portionen:

Zutatenliste

250 g Garnelen
(auf die Aufzucht achten!)
2 Eier
160 g Avocado
30 g Kokosraspel
20 g Kokosmehl
20 g Kokosöl
300 g Süßkartoffel
Energie 182.65 kcal / 765 kJ
Fett 11.9 g
Protein 2 g
Kohlenhydrate 9.8 g
entspricht Netto-Kohlenhydraten * 9.8 g

* Verwertbare Kohlenhydrate

Anleitungen

1

Den Backofen auf 160°C vorheizen (Ober- und Unterhitze).

2

Die Eier in einem tiefen Teller verquirlen und mit Salz und Pfeffer würzen. Das Kokosmehl auf einem weiteren Teller parat stellen.

Eier (2 ) Kokosmehl (20 g)
3

Die Avocado in Spalten schneiden und anschließen erst im Ei wenden und dann im Kokosmehl. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.

Avocado (160 g)
4

Nun die Kokosraspel mit dem Kokosmehl vermengen.

Kokosraspel (30 g)
5

Die Garnelen abtupfen und ebenso erst im Ei wenden und anschließend im Kokosmehl-Kokosraspel-Gemisch. Auch die Garnelen auf das Backblech legen und alles für 20-25 Minuten goldbraun backen.

Garnelen (250 g)
6

Währenddessen das Kokosöl in einer Pfanne erhitzen. Die Süßkartoffel in Spalten schneiden und im heißen Kokosöl anbraten.

Kokosöl (20 g) Süßkartoffel (300 g)
7

Du kannst auch die Garnelen und die Avocado in der Pfanne anbraten, dann werden sie noch “saftiger”.

8

Als Dip empfehle ich Guacamole. Dazu einfach eine weitere Avocado mit MCT-Öl pürieren, etwas Apfelessig dazu geben und mit Salz und Pfeffer würzen.

9

Das war’s schon – eine sehr schnelle Mahlzeit. Guten Appetit!

Super zum Beispiel für einen cleanen Refeed. Wer lieber auf Kohlenhydrate verzichtet, gönnt sich statt der Süßkartoffel eine Extraportion Avocado oder Guacamole.

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