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## Beiträge
- [Alles über ketogene Ernährung & 3-Tages-Plan zum Einstieg](https://foodpunk.com/de/blog/alles-ueber-ketogene-ernaehrung/): Du möchtest eine ketogene Ernährung starten? Dann ist dieser Artikel ein Muss für dich.
- [Die 10 besten Foodpunk Saison Rezepte im Juli](https://foodpunk.com/de/blog/die-10-besten-foodpunk-saison-rezepte-im-juli/): Entdecke 10 köstliche, sommerliche, saisonale Rezepte aus deiner Foodpunk Küche für die heißen Temperaturen!
- [Die 10 besten Foodpunk Saison Rezepte im Juni](https://foodpunk.com/de/blog/die-10-besten-foodpunk-saison-rezepte-im-juni/): Entdecke 10 köstliche, saisonale Rezepte aus deiner Foodpunk Küche passend zum Sommerstart!
- [Die 10 besten Foodpunk Saison Rezepte im Mai](https://foodpunk.com/de/blog/saisonale-rezepte-mai-2026/): Entdecke 10 köstliche saisonale Rezepte aus deiner Foodpunk Küche passend zum Frühling!
- [Veganer Ernährungsplan: Nachhaltig, gesund und lecker durch den Alltag](https://foodpunk.com/de/blog/veganer-ernaehrungsplan/): In diesem Artikel zeigen wir dir, wie ein veganer Ernährungsplan aufgebaut sein kann, worauf du achten solltest und wie du mit dem individuellen Ernährungsplan von Foodpunk entspannt, lecker und gesund vegan durchs Leben gehst.
- [Bryan Johnson: Das Geheimnis seines Longevity-Blueprints und seine Ernährung für ein längeres Leben](https://foodpunk.com/de/blog/bryan-johnson-blueprint/): Bryan Johnsons Blueprint vs. Foodpunk: Extrem-Biohacking oder alltagstaugliche Longevity? Erfahre, wie du wissenschaftlich fundiert länger gesund lebst!
- [Kalorien zählen – Ist das wirklich der Schlüssel zum Abnehmen?](https://foodpunk.com/de/blog/kalorien-zaehlen/): Kalorien zählen allein reicht nicht aus – die Nährstoffqualität spielt eine entscheidende Rolle für deinen Stoffwechsel, deine Hormone und dein Sättigungsgefühl. Erfahre, warum nicht jede Kalorie gleich ist und wie eine ausgewogene Ernährung langfristig beim Abnehmen hilft.
- [Zuckerfreie Ernährung planen: Warum es sich lohnt und wie du es schaffst](https://foodpunk.com/de/blog/zuckerfreie-ernaehrung-planen/): Eine zuckerfreie Ernährung kann dir helfen, dein Wohlbefinden zu steigern, Heißhunger zu vermeiden und das Risiko für Krankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Doch wie schaffst du es, den Zucker aus deinem Alltag zu verbannen? Hier bekommst du eine klare Strategie und erfährst, welche Vorteile es hat, nachhaltig und einfach zuckerfrei zu leben. Außerdem geben wir dir einen Einblick, wieso Zucker in der Gesellschaft so ein brisantes Thema ist. Sei gespannt!
- [Gesunde Ernährung planen: So gelingt eine effektive Ernährungsumstellung](https://foodpunk.com/de/blog/gesunde-ernaehrung-plan/): Du möchtest abnehmen, deine Leistungsfähigkeit steigern oder einfach nur einen ausgeglichenen Lebensstil führen? Gesunde Ernährung planen lautet hier die Lösung. Natürlich gehört auch regelmäßige Bewegung zu einem gesunden Lifestyle, doch ein gut strukturierter Ernährungsplan spielt dabei eine zentrale Rolle. In diesem Artikel erfährst du, wie du gesunde Ernährung planen kannst und somit eine ausgewogene Ernährung in deinen Alltag integrierst. Außerdem zeigen wir dir, welche Lebensmittel besonders geeignet sind und wie du deine Ernährung individuell anpassen kannst.
- [Ernährungsplan zum Muskelaufbau: Was du für dein Muskelwachstum essen solltest](https://foodpunk.com/de/blog/ernaehrungsplan-zum-muskelaufbau/): Du möchtest Muskeln aufbauen und am besten gleichzeitig Fett verlieren? In diesem Artikel erfährst du, wie ein optimierter Ernährungsplan zum Muskelaufbau aussehen kann, welche Makronährstoffe entscheidend sind und wie du deine Mahlzeiten optimal planst.
- [Low Carb Ernährungsplan: Dein Weg zu einer gesunden Ernährung](https://foodpunk.com/de/blog/low-carb-ernaehrungsplan/): Ein Low Carb Ernährungsplan ist eine beliebte Methode zur Gewichtsreduktion und Verbesserung der Gesundheit. Aber was bedeutet "Low Carb" eigentlich, und warum ist er so effektiv? Und wie kannst du diesen Ernährungsansatz in deinen Alltag integrieren, auch wenn du beruflich eingespannt oder ständig unterwegs bist? In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Low Carb wissen musst, einschließlich praktischer Tipps und einfacher Rezepte für den Einstieg.
- [Ernährungsplan zum Abnehmen: Effektiv Gewicht verlieren mit Struktur](https://foodpunk.com/de/blog/ernaehrungsplan-zum-abnehmen/): Viele Menschen streben danach, Gewicht zu verlieren, erkennen aber bald, dass Abnehmen Disziplin und Planung erfordert. Der Jojo-Effekt ist eine häufige Herausforderung beim Abnehmen. Ein strukturierter, individueller Ernährungsplan ist der Schlüssel zum erfolgreichen und nachhaltigen Gewichtsverlust. Dieser Artikel bietet umfassende Informationen über deinen Ernährungsplan zum Abnehmen, von den Grundlagen bis zu konkreten Erfolgstipps.
- [Keto Ernährungsplan für Anfänger: Der Leitfaden zum Einstieg in die ketogene Diät](https://foodpunk.com/de/blog/keto-ernaehrungsplan-fuer-anfaenger/): Die ketogene Ernährung ist mehr als nur ein Trend – sie bietet zahlreiche Vorteile wie effektives Abnehmen, stabile Energie und mentale Klarheit. Doch wie gelingt der Einstieg in die Keto-Diät ohne Stolpersteine? In diesem Artikel erfährst du alles über die Grundlagen der Ketose, hilfreiche Tipps für Anfänger und welche Lebensmittel du auf deinem Keto Ernährungsplan vermeiden solltest. Perfekt für alle, die den ersten Schritt in einen gesunden Keto-Lifestyle machen möchten!
- [Stefan Saxinger im Interview](https://foodpunk.com/de/blog/zurueck-zur-natur/): Stefan Saxinger ist seit jeher von Sport und gesunder Ernährung begeistert. Das hält ihn mit seinen 55 Jahren jung und fit. Als the.spiritbody.architect begeistert er auf Instagram eine Community von über 400.000 Menschen mit Inhalten zu natural movement, Krafttraining und Beweglichkeit. In seiner Arbeit mit Klienten nutzt er die Kenntnisse als Personal Trainer, Life Coach und Heilpraktiker an gesunden Baby Steps zu arbeiten.
- [So optimierst du Abnehmspritzen Wegovy® und Ozempic® für langfristigen Erfolg](https://foodpunk.com/de/blog/abnehmspritze-wegovy-und-ozempic/): Eine Spritze, mit der man abnimmt, ohne auch nur einen Finger rühren zu müssen, klingt ja wie im Traum! Oder? In diesem Artikel schauen wir uns die “Abnehmspritzen” Wegovy® und Ozempic® mal genauer an und erklären, warum eine langfristige Ernährungsumstellung mit Foodpunk nicht nur die besseren Ergebnisse erzielt, sondern auch noch viel gesünder und günstiger ist!
- [Omega-3-Fettsäuren für ein fittes Immunsystem](https://foodpunk.com/de/blog/omega-3-fettsaeuren-fuer-ein-fittes-immunsystem/): Du hast sicher schon gehört, dass es sogenannte Omega-3-Fettsäuren gibt, die viele nützliche Eigenschaften haben. Wusstest du schon, dass auch dein Immunsystem von diesen gesunden Fetten profitieren kann? In diesem Artikel erfährst du mehr darüber.
- [Das Sättigungsgefühl: Wie Hormone unseren Hunger steuern](https://foodpunk.com/de/blog/das-saettigungsgefuehl-hormone-und-hunger/): Wie kommt es eigentlich dazu, dass wir Hunger haben? Wodurch wird bestimmt, wann wir satt sind? Und wieso können wir manchmal einfach nicht aufhören zu essen? Das alles erfährst du in diesem Artikel. Außerdem erklären wir dir, welche Rolle dabei unsere Hormone spielen und mit welcher Ernährung du dein Sättigungsgefühl beeinflussen kannst.
- [Fettleber vorbeugen mit der richtigen Ernährung](https://foodpunk.com/de/blog/lebergesundheit-fettleber-vorbeugen/): Die Leber ist unser wichtigstes Stoffwechselorgan. Doch was, wenn sie verfettet? Was ist eine Fettleber denn überhaupt? Wie entsteht sie? Und das Wichtigste: Wie kann ich ihr vorbeugen? Das alles erfährst du in diesem Artikel!
- [Sucralose (E955): Unbedenklicher Süßstoff oder riskante Zucker-Alternative?](https://foodpunk.com/de/blog/sucralose-ein-unbedenkliches-suessungsmittel/): Die Auswirkungen von Süßungsmitteln auf den Menschen werden seit einigen Jahren weiterhin genauer untersucht. Jetzt zeigen neueste Forschungsergebnisse, dass der Süßstoff Sucralose gefährliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben könnte. Aber was ist wirklich dran an den aktuellen Schlagzeilen?
- [Longevity – mehr gesunde Jahre hinzufügen](https://foodpunk.com/de/blog/longevity/): Das Altern wie auch der Lebensstil sind eng miteinander verbunden und auch der Grund, warum wir Erkrankungen entwickeln und im Alter gebrechlich werden. Entdecke in diesem Artikel, wie du durch gesunde Routinen wichtige Zellprozesse beeinflussen und Longevity-Gene, die unsere Healthspan sowie Lebensqualität verlängern können, aktivierst.
- [Die richtige Ernährung für gesunde Haare](https://foodpunk.com/de/blog/ernaehrung-fuer-gesunde-haare/): Haare können glänzend oder stumpf, vital oder trocken aussehen. Sie können abbrechen oder splissige Enden bekommen. Haare können ergrauen oder ausfallen. Die Industrie tut viel dafür, neue “Wundermittel” für glänzende, volle und frische Haare auf den Markt zu bringen. Aber weißt du, welches Wundermittel oft übersehen wird? Deine eigene Ernährung. Wie die richtige Ernährung für gesunde Haare aussieht, erfährst du hier!
- [Die richtige Ernährung für gesunde Haut](https://foodpunk.com/de/blog/ernaehrung-fuer-gesunde-haut/): Die Haut ist unser größtes Organ und bildet die Brücke zwischen unserem Körperinneren und der Umwelt. Doch welche Funktionen hat sie überhaupt? Was können wir dafür tun, dieses Organ zu schützen und gesund zu erhalten? Und welche Rolle spielt die Ernährung für gesunde Haut? Auf all diese Fragen wollen wir dir in diesem Artikel eine Antwort geben. Sei gespannt, denn es steckt weit mehr dahinter, als man auf den ersten Blick vermutet.
- [Abnehmen in den Wechseljahren](https://foodpunk.com/de/blog/abnehmen-in-den-wechseljahren/): Du bist in der Mitte deines Lebens und plötzlich plagen dich Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Vergesslichkeit, erhöhte Reizbarkeit und Gewichtsprobleme? Herzlich Willkommen in den Wechseljahren. Wechseljahresbeschwerden können sehr belastend und frustrierend sein... aber kein Grund zur Verzweiflung! Denn wie bei so Vielem ist auch hier die Macht der Ernährung groß. Was genau die Wechseljahre überhaupt sind, wie der weibliche Zyklus funktioniert und wie du mit der richtigen Ernährung auch in den Wechseljahren abnehmen kannst, klären wir in diesem Artikel.
- [Warum man sich ab und zu einen Koffein-Detox gönnen sollte](https://foodpunk.com/de/blog/warum-man-sich-ab-und-zu-einen-koffein-detox-goennen-sollte/): Bist du auch ein #Coffeeholic? Wir zeigen dir die Vor- und Nachteile von Kaffee und erklären, warum es Sinn macht, sich ab und zu einen Koffein-Detox zu gönnen.
- [Ist Erythrit schädlich für Herz und Gefäße?](https://foodpunk.com/de/blog/ist-erythrit-schaedlich-fuer-herz-und-gefaesse/): Was bedeutet die neue Studie aus dem renommierten Fachblatt Nature Medicine? Gibt es tatsächlich einen Zusammenhang zwischen der Konzentration des Zuckeralkohols Erythrit im Blut mit Herzinfarkten und Schlaganfällen? Und solltest du jetzt kein Erythrit mehr essen?
- [Abnehmen mit Fett dank Keto-Power](https://foodpunk.com/de/blog/abnehmen-mit-fett-dank-keto-power/): Wenn du abnehmen willst, musst du aufhören, auf Fett zu verzichten! Denn Fett ist nicht böse. Fett ist nicht dein Feind. Du kannst auch mit Fett abnehmen. Wichtig ist nur, die richtige Nährstoffkombination auf dem Teller zu haben! Hier verraten wir dir mehr über die sogenannte Keto-Diät!
- [Darum ist ein Ernährungsplan ohne Zucker so gut für dich!](https://foodpunk.com/de/blog/ernaehrungsplan-ohne-zucker/): Du glaubst, eine zuckerfreie Ernährung beeinflusst "nur" dein Gewicht? Hier erfährst du, warum auch deine Gesundheit, deine Haut und deine Psyche vom Zuckerverzicht profitieren können!
- [Warum du jede Woche Brokkoli essen solltest](https://foodpunk.com/de/blog/warum-du-jede-woche-brokkoli-essen-solltest/): Superfood Brokkoli! Das darin enthaltene Sulforaphan ist ein sekundärer Pflanzenstoff, der körpereigene antioxidative Systeme aktiviert und beim Abnehmen hilft! Wie du ihn am besten zubereitest verraten wir dir hier – zusammen mit weiteren spannenden Facts.
- [Keto Mehl: Top 5 Mehlalternativen ohne Kohlenhydrate](https://foodpunk.com/de/blog/top-5-mehlalternativen-ohne-kohlenhydrate/): Wenn du eine kohlenhydratarme Ernährung verfolgst, hast du jetzt eine Vielzahl an Möglichkeiten, um deine Lieblingsspeisen weiterhin zu genießen, auch wenn sie normalerweise aus Getreidemehl gemacht werden. Du musst nicht auf leckere und befriedigende Mahlzeiten verzichten, denn es gibt heute eine große Auswahl an Mehlalternativen, die für eine Low-Carb-Ernährung oder Keto-Diät geeignet sind.
- [Alles über pescetarische Ernährung](https://foodpunk.com/de/blog/alles-ueber-pescetarische-ernaehrung/): Pescetarismus als Unterform des Vegetarismus bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Welche das sind, worauf du achten musst und wie du pescetarische und Low Carb/Keto Ernährung kombinieren kannst, erfährst du hier.
- [Keto Grillen: Die 15 besten Low Carb/Keto-Ideen](https://foodpunk.com/de/blog/grillen-15-low-carb-keto-ideen/): 15 köstliche Low Carb/Keto Rezeptideen, die deinen Grillabend zu einem wahren Gaumenschmaus werden lassen. #Foodie-Sommer deines Lebens!
- [Lipödem – Wie Körper und Psyche zusammenhängen](https://foodpunk.com/de/blog/lipoedem-wie-koerper-und-psyche-zusammenhaengen/): Lia Lindmann erhielt 2012 die Diagnose Lipödem. Als Gastautorin gibt sie einen Einblick, welchen Leidensdruck Lipödem auslösen kann und verrät Tipps, wie man seine Psyche stärkt.
- [15 Low Carb/Keto Ideen für Ostern](https://foodpunk.com/de/blog/15-low-carb-keto-ideen-fuer-ostern/): 15 köstliche Ideen für die Osterzeit, die ihr perfekt in euren Keto oder Low Carb Ernährungsplan einbauen könnt – von herzhaft bis süß ist alles dabei!
- [11 Low Carb/Keto Ideen für die Faschingszeit](https://foodpunk.com/de/blog/11-low-carb-keto-ideen-fuer-die-faschingszeit/): 11 leckere Ideen für die Faschingszeit, die ihr perfekt in euren Keto oder Low Carb Ernährungsplan einbauen könnt und die ganz sicher auch den Mitfeiernden schmecken werden!
- [MCT-Fett: Der direkte Weg zu mehr Energie](https://foodpunk.com/de/blog/mct-fett-der-direkte-weg-zu-mehr-energie/): Die positiven Wirkungen von MCT-Fett sind vielfältig und besonders bei einer Keto- oder Low-Carb-Ernährung hilfreich. Wir erklären dir, wie du MCT-Fett richtig verwendest, damit auch du von der schnellen Energie profitierst.
- [Laktoseintoleranz: Mythen und Irrtümer](https://foodpunk.com/de/blog/laktoseintoleranz-mythen-und-irrtuemer/): Um die häufigste Nahrungsmittelunverträglichkeit der Welt ranken sich viele Mythen und Halbwahrheiten. Wir haben sie einmal genauer unter die Lupe genommen und klären auf.
- [Gicht Ernährung: 7 praktische Tipps](https://foodpunk.com/de/blog/gicht-ernaehrung/): Bei Gicht verursachen mikroskopisch kleine Kristalle in den Gelenken schmerzhafte Entzündungen. Mit diesen 7 Ernährungstipps ist Linderung in Sicht.
- [Stoffwechselkur: So geht’s richtig](https://foodpunk.com/de/blog/stoffwechselkur-so-gehts-richtig/): Die meisten Stoffwechselkuren sind alles andere als eine 'Kur': Sie können den Stoffwechsel nachhaltig schädigen und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Hier erfährst du, wie du MIT deinem Körper arbeitest.
- [Ernährung bei Histamin-Intoleranz](https://foodpunk.com/de/blog/ernaehrung-bei-histaminintoleranz/): Wie kann ich meine Ernährung mit der Diagnose Histamin-Intoleranz lecker, gesund und abwechslungsreich gestalten? Symptome minimiert, Genuss garantiert!
- [Histamin-Intoleranz – die oft unerkannte Unverträglichkeit](https://foodpunk.com/de/blog/histamin-intoleranz-die-oft-unerkannte-unvertraeglichkeit/): Nach dem Genuss von reifem Gouda und Erdbeeren plagen dich Bauchschmerzen oder ein juckender Hautausschlag? Möglicherweise weist dies auf eine Histamin-Intoleranz hin. Erfahre mehr über die oft unerkannte Unverträglichkeit.
- [Ernährung bei Hashimoto Thyreoiditis](https://foodpunk.com/de/blog/ernaehrung-bei-hashimoto-thyreoiditis/): Hashimoto und andere Schilddrüsenerkrankungen lassen sich durch die richtige Ernährung positiv beeinflussen. Finde heraus, welche Lebensmittel dich beim Leben mit Hashimoto unterstützen können.
- [Alles über Lachs: Ein wahres Superfood](https://foodpunk.com/de/blog/lachs-ein-wahres-superfood/): Gesundheitliche Vorteile, Tipps für den Einkauf und die Zubereitung: hier findest du alles, was du über den leckeren Speisefisch Lachs wissen solltest.
- [Wie feiere ich Low Carb oder Keto Ostern?](https://foodpunk.com/de/blog/wie-feiere-ich-low-carb-oder-keto-ostern/): Ein Oster-Schlemmerfest kann voller Genuss und trotzdem Low Carb oder Keto sein. Wir verraten dir die besten Tipps für Ostern à la Foodpunk.
- [Warum empfiehlt Foodpunk Weiderind?](https://foodpunk.com/de/blog/warum-empfiehlt-foodpunk-weiderind/): Weidemilch, Weiderind, Weidebutter, Weide-Whey... als Foodpunk ist dir unsere Passion für Produkte aus Weidehaltung wahrscheinlich schon öfter aufgefallen. Aber warum genau legen wir euch den Kauf von Weideprodukten so sehr ans Herz?
- [Hashimoto – die häufigste Form der Schilddrüsenunterfunktion](https://foodpunk.com/de/blog/hashimoto-schilddruesenerkrankung/): Hashimoto: Eine Autoimmunerkrankung, die etwa jede neunte Frau in Deutschland betrifft. Unser Körper greift dabei die eigene Schilddrüse an und bringt unseren Hormonhaushalt ins Wanken. Wie kannst du deine Schilddrüse bei Hashimoto unterstützen?
- [Alles über die Schilddrüse](https://foodpunk.com/de/blog/alles-ueber-die-schilddruese/): Die Schilddrüse, auch Schmetterlingsorgan genannt, ist eine lebenswichtige Hormondrüse in unserem Körper, denn sie beeinflusst Stoffwechsel, Wachstum und Entwicklung vieler Körperstrukturen. Höchste Zeit, ihr mal einen ganzen Beitrag voller Hintergrundfacts zu widmen.
- [Ernährung bei Reizdarmsyndrom](https://foodpunk.com/de/blog/ernaehrung-bei-reizdarm/): Wenn die aktuelle Ernährung zu Symptomen wie Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung führt, verdirbt einem das die Lust am Essen. Was kann man besser machen und beachten - für Genuss und Gesundheit?
- [Reizdarmsyndrom – wenn essen zur Qual wird](https://foodpunk.com/de/blog/reizdarmsyndrom-allgemein/): Es gibt ein Thema über das kaum geredet wird, obwohl es jeden von uns betrifft: Die Funktion des Magen-Darm-Traktes. Solange alles funktioniert wie es soll, muss man sich darüber auch kaum Gedanken machen. Aber bei etwa jedem Siebten in Deutschland ist es nicht so. Daher wird es Zeit über das Reizdarmsyndrom zu reden.
- [Das Lipödem durch ketogene Ernährung lindern](https://foodpunk.com/de/blog/lipoedem-durch-ketogene-ernaehrung-lindern/): Neben einem gut funktionierenden Stoffwechsel kann dir eine ketogene Ernährung dabei helfen, die lipödembedingten Wassereinlagerungen und auch die damit verbundenen Schmerzen zu mildern. Wir erklären dir, was das eine mit dem anderen zu tun hat.
- [Lipödem: Wenn Fettzellen außer Kontrolle geraten](https://foodpunk.com/de/blog/lipoedem-allgemein/): Nimmst du an den Beinen immer mehr zu, obwohl du Sport machst und auf deine Ernährung achtest? Hast du oft Schmerzen bei Berührung oder Schwellungen, die im Laufe des Tages immer schlimmer werden? Eine Möglichkeit, die du vielleicht noch nicht bedacht hast: Diagnose Lipödem.
- [Darmflora verbessern mit Präbiotika und Probiotika](https://foodpunk.com/de/blog/darmflora-verbessern/): Warum genießt diese Darmflora eigentlich so viel Aufmerksamkeit? Hat sie wirklich Einfluss auf unsere Gesundheit? In diesem Artikel beantworten wir die Fragen!
- [Leptin – Der Sattmacher aus dem Fettgewebe?](https://foodpunk.com/de/blog/leptin-sattmacher-aus-dem-fettgewebe/): Leptin gilt als Sättigungshormon, das in den Fettdepots gebildet wird. Wie wirkt es und was passiert bei Über- oder Untergewicht? Hier erfährst du mehr!
- [Exogene Ketone](https://foodpunk.com/de/blog/exogene-ketone/): Exogene Ketone, die Wundermittel der Hochleistungssportler kommen immer mehr in der ketogenen Ernährung zum Einsatz, aber wie viel steckt dahinter?
- [Gewichtsschwankungen von Tag zu Tag – ist das normal?](https://foodpunk.com/de/blog/gewichtsschwankungen/): Muss ich mir sorgen machen wenn mein Gewicht jeden Tag schwankt oder ist das ganz normal?
- [5 Mythen über die Keto Ernährung](https://foodpunk.com/de/blog/5-mythen-ueber-die-keto-ernaehrung/): In diesem Artikel sprechen wir über die geläufigsten Mythen zur Keto Ernährung und zeigen dir, dass an den meisten Nichts dran ist ;)
- [10 Gründe für die ketogene Diät](https://foodpunk.com/de/blog/10-gruende-fuer-die-ketogene-diaet/): Weniger Heißhunger, bessere Haut, besserer Schlaf. Die wichtigsten Gründe für die ketogene Diät und die perfekte Anleitung für den Start.
- [Parkinson und ketogene Ernährung](https://foodpunk.com/de/blog/parkinson-und-ketogene-ernaehrung/): Eine ketogene Ernährung wirkt neuroprotektiv. Kann sie in Zukunft als Therapie bei Parkinson eingesetzt werden? Foodpunk klärt auf!
- [Low Carb Ernährung bei Schilddrüsenproblemen](https://foodpunk.com/de/blog/low-carb-ernaehrung-bei-schilddruesenproblemen/): Macht das Sinn? Für was brauchen wir die Schilddrüse und wie können wir sie mit der Ernährung beeinflussen?
- [Foodpunk Keto & Low Carb App](https://foodpunk.com/de/blog/keto-low-carb-app/): Das bewährte Foodpunk-Konzept in einer neuen, sehr praktischen Gestalt: die Foodpunk Keto & Low Carb App! Die moderne Form der Ernährungsberatung!
- [Foodpunk von der Gründung 2015 bis heute](https://foodpunk.com/de/blog/foodpunk-von-der-gruendung-bis-heute/): Am 7. Mai 2015 wurde Foodpunk offiziell gegründet und seitdem ist so einiges passiert. Wir nehmen euch mit hinter die Kulissen und zeigen euch unsere Highlights der letzten Jahre.
- [Keto Desserts –  für dein perfektes Menü](https://foodpunk.com/de/blog/keto-desserts-der-keto-abschluss-fuers-perfekte-menue/): Ob Mascarpone-Papaya-Schichtdessert, Cookie Dough Eis oder ein Foodpunk Pancake Tower... in dieser Keto-Rezeptsammlung kommen Foodies voll auf ihre Kosten.
- [Keto Abendessen – Dein perfekter Tagesausklang](https://foodpunk.com/de/blog/keto-abendessen/): Abends auch noch kochen? Ja! Mit den leckeren Rezepten für dein perfektes Keto Abendessen. Schau einfach mal rein und überzeuge dich selbst!
- [Keto Mittagessen – die perfekte Pause an stressigen Tagen](https://foodpunk.com/de/blog/keto-mittagessen/): Du hast nicht einmal richtig Zeit um zu essen, dann hol dir bei uns passende Tipps für dein leicht gemachtes Keto Mittagessen.
- [Keto Frühstück – für einen perfekten Start in den Tag](https://foodpunk.com/de/blog/keto-fruehstueck/): Gut gelaunt in den Tag zu starten sollte keine Ausnahme sein! Wie du dir selbst dein perfektes Keto Frühstück zubereitest zeigen wir dir hier.
- [Erfahrungen mit ketogener Ernährung](https://foodpunk.com/de/blog/erfahrungen-mit-ketogener-ernaehrung/): Martina und Nanette erzählen von ihren Erfahrungen mit ketogener Ernährung.
- [Zutatenwissen: Glucono-delta-Lactone](https://foodpunk.com/de/blog/zutatenwissen-glucono-delta-lacton/): In diesem Artikel kannst du alles zu Glucono-delta-Lacton nachlesen.
- [Weinstein Zutat und Verwendung](https://foodpunk.com/de/blog/zutatenwissen-weinstein/): In diesem Artikel erfährst du mehr zu Weinstein und seiner Verwendung beim Backen.
- [Was ist in der Keto Ernährung alles erlaubt?](https://foodpunk.com/de/blog/ist-der-keto-ernaehrung-alles-erlaubt-askmarina/): Darf man während ketogener Ernährung Smoothies trinken, Kaugummi kauen und steckt in Protein-Brot wirklich kein einziges Kohlenhydrat? Klick dich rein!
- [Alles über AIP Diät](https://foodpunk.com/de/blog/alles-ueber-aip/): Vielleicht hast du schon einmal vom sogenannten AIP im Zusammenhang mit Autoimmunerkrankungen gehört - lies hier was genau dahinter steckt!
- [Alles über die Paleo Ernährung](https://foodpunk.com/de/blog/alles-ueber-die-paleo-ernaehrung/): Wenn du denkst, dass du dir für die richtige Paleo Ernährung noch einen Lendenschurz und eine Keule besorgen muss, dann schau lieber mal in diesen Artikel!
- [Lebensmittel für die Keto Ernährung](https://foodpunk.com/de/blog/lebensmittel-fuer-die-keto-ernaehrung-askmarina/): Keto Ernährung ist nicht so schwer wie es vielleicht anfangs klingt. Wenn du dir bei der Lebensmittel-Auswahl schwer tust, sieh dir gerne unsere Tipps in diesem Beitrag an!
- [Was bringt eigentlich Ketose?](https://foodpunk.com/de/blog/bringt-eigentlich-ketose-askmarina/): Ziel einer ketogenen Diät ist es, in die Ketose zu kommen. Doch was genau ist die Ketose? Wir klären auf - kurz und bündig!
- [Keine Menstruation? Das kann die Ursache sein](https://foodpunk.com/de/blog/keine-menstruation-das-kann-die-ursache-sein/): Das Ausbleiben deiner Menstruation kann viele Gründe haben. In diesem Beitrag erläutern wir die häufigsten Ursachen für Amenorrhoe.
- [How to Ketodiät: So viel Obst kannst du essen](https://foodpunk.com/de/blog/how-to-ketodiaet-so-viel-obst-kannst-du-essen/): Hier haben wir dir eine Obst-Tabelle erstellt in der du genau nachsehen kannst welche Menge an Obst welche Menge an Kohlenhydraten beinhaltet.
- [Alles über intermittierendes Fasten](https://foodpunk.com/de/blog/alles-ueber-intermittierendes-fasten/): Für wen ist es geeignet? Für wen nicht? Was gibt es zu beachten? In diesem Beitrag klären wir auf!
- [Gelatine vs. Collagen – was ist der Unterschied?](https://foodpunk.com/de/blog/gelatine-vs-collagen-ist-der-unterschied/): Gelatine und Collagen, beide haben etwas mit dem Bindegewebe zu tun, aber was nochmal genau? Kick dich in unseren Artikel und erfahre mehr.
- [Antientzündliche Wirkung einer ketogenen Ernährung](https://foodpunk.com/de/blog/antientzuendliche-wirkung-einer-ketogenen-ernaehrung/): In mehreren unserer Artikel sprechen wir von der antientzündlichen Wirkung der Keto Ernährung, hier erfährst du wie es zu dieser Wirkung kommt.
- [Diabetes und Keto](https://foodpunk.com/de/blog/diabetes-und-keto/): Hilft Keto bei Diabetes? Sollte jeder Diabetiker eine ketogene Ernährung verfolgen? Lies in unserem Artikel was es zu beachten gibt.
- [Die Ketodiät getestet – So viel Gemüse enthält sie wirklich!](https://foodpunk.com/de/blog/kohlenhydrate-gemuese-ketodiaet/): Oft hört man, dass in einer Ketodiät vollkommen auf Obst und Gemüse verzichtet werden müsse. Hier der Gegenbeweis.
- [Warum du deinen Ernährunsgplan zuckerfrei gestalten solltest](https://foodpunk.com/de/blog/ernaehrungsplan-zuckerfrei/): Auf Zucker verzichten? Es gibt viele gute Gründe. Deine Blutwerte, dein Gewicht und deine Stimmung werden es dir danken!
- [Bulletproof Coffee – was macht die Butter im Kaffee?](https://foodpunk.com/de/blog/bulletproof-coffee-was-macht-die-butter-im-kaffee/): Butter im Kaffee - alias Bulletproof Coffee - ist in aller Munde. Was ist dran an dem Hype? Und wie macht man Butterkaffee?
- [Alles über Omega-3-Fettsäuren](https://foodpunk.com/de/blog/alles-ueber-omega-3-fettsaeuren/): Sicher hast Du schon von der Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren gehört, achtest vielleicht auf den Verzehr von fettem Seefisch oder nimmst sogar Fischölkapseln. Aber warum genau sind Omega-3-Fettsäuren für den Körper relevant?
- [Die besten Fettquellen](https://foodpunk.com/de/blog/die-besten-fettquellen/): Fett ist eine tolle Energiequelle. Wer sich kohlenhydratarm ernährt, der sollte keineswegs Low Fat essen. Denn gerade bei einer Low Carb Diät braucht der Körper die Energie aus hochwertigen Fettsäuren. Aber Fett ist nicht gleich Fett.
- [Kokosöl vs. MCT-Öl](https://foodpunk.com/de/blog/kokosoel-vs-mct-oel/): Ein Vergleich der beiden Fette in einer praktischen Übersicht.
- [Fett und Kohlenhydrate](https://foodpunk.com/de/blog/kohlenhydrate-und-fett/): Gute oder schlechte Idee? Klick dich rein um die Antwort zu erfahren!
- [Cortisol senken – 10 effektive Tipps](https://foodpunk.com/de/blog/cortisol-senken-10-effektive-tipps/): Die meisten von uns haben einen recht stressigen Alltag. Weil zu viele Anspannungsphasen zu wenigen Entspannungsphasen gegenüberstehen, ist die Cortisol-Ausschüttung oft am Anschlag und die Nebennieren werden überstrapaziert.
- [Wofür ein Refeed sich eignet](https://foodpunk.com/de/blog/warum-ein-refeed/): Ein Refeed ist sinnvoll für alle Menschen, die sich längerfristig sehr kohlenhydratarm ernähren (unter 30-50 g Kohlenhydrate pro Tag) und diese Ernährung für mehr Fitness, Wohlbefinden und eine Abnahme durchführen.
- [Cheat Day vs. Refeed](https://foodpunk.com/de/blog/cheat-day-vs-refeed/): Bei einem sogenannten Refeed isst man zu einer Mahlzeit ganz gezielt eine höhere Menge an Kohlenhydraten als sonst. Ein gesunder Refeed darf nicht mit einem Cheat Day verwechselt werden.
- [Kalte Kartoffeln – das steckt wirklich hinter dem Trend](https://foodpunk.com/de/blog/kalte-kartoffeln/): Gekochte und anschließend abgekühlter Form können kalte Kalte Kartoffeln echte Vorteile für deine Gesundheit und Verdauung mitbringen. Das Zauberwort lautet: resistente Stärke.
- [Warum nehme ich trotz Low Carb nicht ab? – 10 Gründe](https://foodpunk.com/de/blog/warum-nehme-ich-trotz-low-carb-nicht-ab/): In diesem Artikel geben wir die Antworten!
- [Hormone aus dem Fettgewebe](https://foodpunk.com/de/blog/hormone-aus-dem-fettgewebe/): Das Fettgewebe? Das ist zum Speichern da. Es speichert Fett. Dies ist es, was die meisten Menschen über das Fettgewebe wissen.
- [Was ist der Unterschied zwischen Paleo, Low Carb und Keto?](https://foodpunk.com/de/blog/was-ist-der-unterschied-zwischen-paleo-low-carb-und-keto/): Schluss mit der Verwirrung! Hier liest du, was hinter Paleo, Low Carb und Keto steckt. Was sind die Unterschiede? Was die Gemeinsamkeiten? Welche Ernährung ist die Richtige?
- [Braucht unser Gehirn Kohlenhydrate?](https://foodpunk.com/de/blog/braucht-unser-gehirn-kohlenhydrate/): Lass uns mal Klartext reden. Braucht unser Gehirn jetzt Zucker? Oder nicht?
- [Wie werden Ketonkörper zu Energie?](https://foodpunk.com/de/blog/wie-werden-ketonkoerper-zu-energie/): Ketonkörper werden in der Leber hergestellt und gelangen dann ins Blut. Sie sind klein und gut wasserlöslich. So lassen sie sich wunderbar durch den ganzen Körper transportieren.
- [Wie entstehen Ketonkörper?](https://foodpunk.com/de/blog/wie-entstehen-ketonkoerper/): Dass Ketonkörper gut sein sollen, haben wir irgendwie schon einmal gehört. Auch dass sie entstehen, wenn man nur sehr wenige Kohlenhydrate zu sich nimmt. Aber wo im Körper werden diese Ketonkörper genau hergestellt? Und wie läuft das ab?
- [Was passiert beim Essen ohne Kohlenhydrate?](https://foodpunk.com/de/blog/stoffwechsel-ohne-kohlenhydrate/): Wenn der Stoffwechsel keine Kohlenhydrate erhält, verhält er sich ähnlich wie beim Fasten. Was bei dieser „Nahrungskarenz“ wie der Ernährungswissenschaftler es nennt, passiert, erfährst du in diesem Artikel.
- [Ketose: Definition, Wirkung und Bedeutung](https://foodpunk.com/de/blog/wie-definiert-man-ketose/): Ketose und Ketonkörper. Diese beiden Begriffe werden in der Low Carb und Keto-Welt fröhlich durch die Gegend geworfen. Kann man irgendwie messen. Aber was steckt eigentlich dahinter?

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- [Foodpunk Gratis Keto-Rechner](https://foodpunk.com/de/services/foodpunk-gratis-keto-rechner/): JTVCZ3Jhdml0eWZvcm0lMjBpZCUzRCUyMjY2JTIyJTIwdGl0bGUlM0QlMjJmYWxzZSUyMiUyMGRlc2NyaXB0aW9uJTNEJTIyZmFsc2UlMjIlMjBhamF4JTNEJTIyZmFsc2UlMjIlNUQ=
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- [Startseite Challenger](https://foodpunk.com/de/startseite-challenger/): Teile uns deine Ziele, Ernährungsweise und Vorlieben mit.
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- [TBR 2026 Plus Size](https://foodpunk.com/de/foodpunk-total-body-reset-plus/): Die Lösung: Der Foodpunk Total Body Reset.
- [TBR 2026 Standard 3, 12, mit Box](https://foodpunk.com/de/foodpunk-total-body-reset/): Die Lösung: Der Foodpunk Total Body Reset.
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- [TBR 2026 Standard 6, 12, mit Box](https://foodpunk.com/de/foodpunk-total-body-reset-2026/): Die Lösung: Der Foodpunk Total Body Reset.
- [4 Wochen ohne Zucker mit Hello Inside Blutzuckertracking](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/4-wochen-ohne-zucker/): 28 Tage. 1 Ziel. Zuckerfrei leben.Du willst dich fitter, wacher und leichter fühlen? Dann ist unsere 4 Wochen ohne Zucker Challenge genau das Richtige für dich.
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- [Veganer Ernährungsplan: Gesund, einfach & lecker – Preispaket 4](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/veganer-ernaehrungsplan-2/): Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse – deshalb wird dein veganer Ernährungsplan individuell für dich berechnet. Basierend auf deinen Angaben im Fragebogen werden die Rezepte exakt auf dein Ziel abgestimmt, egal ob du 10 Kilo abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach gesünder leben möchtest.
- [Lipödem Landingpage Trust & Community Var 3 D](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/lipoedem-ernaehrungsplan-trust-3d/): Frau Dr. Lossagk ist die ärztliche Leiterin von LIPOCURA® in München, einer Praxis, die auf Lipödembehandlung spezialisiert ist. Mit ihrer Expertise hat sie bereits viele Frauen auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität trotz Lipödems begleiten können.
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- [Lipödem Landingpage Trust & Community Classic](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/lipoedem-ernaehrungsplan-trust/): Frau Dr. Lossagk ist die ärztliche Leiterin von LIPOCURA® in München, einer Praxis, die auf Lipödembehandlung spezialisiert ist. Mit ihrer Expertise hat sie bereits viele Frauen auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität trotz Lipödems begleiten können.
- [Die Keto-Ernährung verstehen – Dein Whitepaper für einen erfolgreichen Start mit Keto](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/keto-pdf/): Du bist nicht allein. Viele scheitern, weil klassische Diäten den Körper in den Sparmodus zwingen, Heißhunger verursachen und kaum durchzuhalten sind. Die ketogene Ernährung geht einen anderen Weg: Sie schaltet deinen Stoffwechsel auf Fettverbrennung, stabilisiert den Blutzucker und reduziert Heißhunger – nachhaltig, wirksam und alltagstauglich.
- [Longevity für Unternehmer – Das Whitepaper für mehr Energie, Fokus und gesunde Lebensjahre](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/longevity-pdf/): ✅ Warum „Longevity“ mehr ist als nur Anti-Aging✅ Die wichtigsten Hebel für Unternehmer: Ernährung, Schlaf, Licht, Mikronährstoffe, Bewegung & mehr✅ Wissenschaftlich fundierte Strategien – verständlich erklärt✅ Alltagsnahe Routinen, die wirklich funktionieren✅ Bonus: Deine Longevity-Checkliste für die direkte Umsetzung
- [Marina Lommel – Ernährungswissenschaftlerin, Gründerin von Foodpunk & Autorin](https://foodpunk.com/de/services/marina-lommel/): Marina Lommel ist eine der führenden Stimmen für moderne, digitalisierte, wissenschaftlich fundierte Ernährungsberatung im deutschsprachigen Raum.Sie hat an der TU München Ernährungswissenschaften studiert und gründete 2015 das Unternehmen Foodpunk, mit dem sie seither über 100.000 Menschen auf dem Weg zu mehr Gesundheit begleitet hat. Alles über Marinas Werdegang findest du hier auf Wikipedia.
- [Vegane Rezepte](https://foodpunk.com/de/rezepte/vegan/): Weit hinten, hinter den Wortbergen, fern der Länder Vokalien und Konsonantien leben die Blindtexte. Abgeschieden wohnen sie in Buchstabhausen an der Küste des Semantik, eines großen Sprachozeans.Weit hinten, hinter den Wortbergen, fern der Länder Vokalien und Konsonantien leben die Blindtexte. Abgeschieden wohnen sie in Buchstabhausen an der Küste des Semantik, eines großen Sprachozeans. Ein kleines Bächlein namens Duden fließt durch ihren Ort und versorgt sie mit den nötigen Regelialien.
- [Veganer Ernährungsplan: Gesund, einfach & lecker](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/veganer-ernaehrungsplan/): Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse – deshalb wird dein veganer Ernährungsplan individuell für dich berechnet. Basierend auf deinen Angaben im Fragebogen werden die Rezepte exakt auf dein Ziel abgestimmt, egal ob du 10 Kilo abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach gesünder leben möchtest.
- [Vegetarischer Ernährungsplan – vielseitig, nährstoffreich und nachhaltig](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/vegetarischer-ernaehrungsplan/): Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse – deshalb wird dein vegetarischer Ernährungsplan individuell für dich berechnet. Basierend auf deinen Angaben im Fragebogen werden die Rezepte exakt auf dein Ziel abgestimmt, egal ob du 10 Kilo abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach gesünder leben möchtest.
- [Longevity & Anti Aging Challenge Marina](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/longevity-anti-aging-challenge-marina/): Unsere Foodpunk Longevity & Anti-Aging Challenge basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und hilft dir, die besten Longevity-Strategien in deinen Alltag zu integrieren – ganz ohne den extremen Aufwand (Hunderte Ergänzungsmittel etc.), den bekannte Biohacker wie Bryan Johnson betreiben.
- [Zuckerfreie Ernährung leicht gemacht – Hole dir jetzt deine kostenlose PDF und starte mit 7 Tage ohne Zucker Ernährungsplan](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/zuckerfreie-ernaehrung-leicht-gemacht-dein-7-tage-ohne-zucker-plan/): Mit einer Rezept-Planung fällt der Einstieg leichter – genau dafür haben wir unseren 7 Tage ohne Zucker Ernährungsplan mit süßen, zuckerfreien Alternativen entwickelt.
- [4 Wochen ohne Zucker (old) – Zuckerfreie Ernährung & Ernährungsplan | Foodpunk](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/4-wochen-ohne-zucker-old/): „Unsere 4 Wochen ohne Zucker Challenge basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und jahrelanger Erfahrung mit zuckerfreier Ernährung. Wir begleiten dich Schritt für Schritt dabei, deine Ernährung nachhaltig umzustellen – ohne Verzicht, aber mit Genuss. Mit unserer App hast du einen individuellen Plan, der perfekt in deinen Alltag passt. Lass uns gemeinsam deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auf das nächste Level bringen und dich von deiner Zuckersucht befreien!“ – Marina Lommel, Ernährungswissenschaftlerin & CEO von Foodpunk
- [TBR Warteliste](https://foodpunk.com/de/foodpunk-total-body-reset-warteliste/): Die Lösung ab Januar 2026: Der Foodpunk Total Body Reset.
- [Ernährungsplan Wechseljahre (Ads)](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/abnehmen-in-den-wechseljahren-ad/): Wenn du abnehmen in den Wechseljahren willst und das auch noch lecker und ausgewogen, nicht Kalorien zählen und ganz nebenher dein Ziel erreichen möchtest, ist Foodpunk genau das Richtige für dich.
- [Ernährungsplan zum Abnehmen bei Übergewicht](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/ernaehrungsplan-uebergewicht/): Wenn du lecker und ausgewogen essen, nicht Kalorien zählen und ganz nebenher dein Ziel erreichen möchtest, ist Foodpunk genau das Richtige für dich.
- [Schilddrüsenunterfunktion Landingpage](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/ernaehrung-bei-schilddruesenunterfunktion/): Foodpunk wurde 2015 von Ernährungswissenschaftlerin und Autorin Marina Lommel gegründet. 
- [Foodpunk Desktopversion](https://foodpunk.com/de/desktopversion/): Mit der Foodpunk Desktopversion kannst du alle Mahlzeiten der Woche bequem über den Browser online planen. Wir erstellen nach deinen Angaben personalisierte, für dich optimierte Ernährungspläne. Dabei kannst du alle Gerichte so austauschen, wie es in deine persönliche Alltagsplanung passt – ob du jeden Tag dreimal frisch zubereiten möchtest oder einmal die Woche vorkochst, bleibt ganz dir überlassen. Maximale Flexibilität, maximaler Genuss.Die Foodpunk Einkaufsliste erleichtert dir deinen Alltag enorm. Du wählst einfach nur den Datumsbereich, für den du einkaufen möchtest, aus und der smarte Algorithmus erstellt dir automatisch die Liste mit allen Zutaten aus den Rezepten deines Wochenplans. Zutaten, die du bereits zuhause hast, kannst du mit einem Klick abhaken oder entfernen. Die fertige Einkaufsliste kannst du dir in der Desktopversion einfach ausdrucken. Wenn du möchtest, kannst du natürlich die Einkaufsliste auch jederzeit digital in der App auf deinem Handy abrufen und direkt während des Einkaufes die Zutaten abhaken, die in deinem Einkaufswagen liegen.Zusätzlich zu deinem personalisierten Ernährungsplan bieten wir dir spezifische Foodpunk Kurse an. Diese findest du direkt in deinem Konto und musst sie nur noch freischalten. Die Kurse sind ein spannender Mix aus innovativen Rezepten, Wissensartikeln und Sportvideos. Du willst zur Erkältungszeit dein Immunsystem stärken? Dann ist der Kurs Immun Pro für dich ideal. Zudem findest du hier Spezial-Kurse zu Themen wie Lipödem, Sugar Detox oder Happy Belly Darmgesundheit und flacher Bauch.
- [Ernährungsplan Wechseljahre](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/abnehmen-in-den-wechseljahren/): Wenn du abnehmen in den Wechseljahren willst und das auch noch lecker und ausgewogen, nicht Kalorien zählen und ganz nebenher dein Ziel erreichen möchtest, ist Foodpunk genau das Richtige für dich.
- [Wechseljahre / Fragebogen](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/in-den-wechseljahren-abnehmen/): Die Wechseljahre bringen viele körperliche Veränderungen mit sich, die das Abnehmen erschweren können. Ein verlangsamter Stoffwechsel, hormonelle Schwankungen und damit verbundene Symptome wie Gewichtszunahme sind häufige Herausforderungen. Doch mit unserem wissenschaftlich fundierten Programm kannst du erfolgreich in den Wechseljahren abnehmen und dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern.
- [Darmsanierung / Fragebogen](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/darmreinigung-gewichtsverlust/): Ein gesunder Darm ist der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden und kann dir auch beim Abnehmen helfen. Mit unserem Darmsanierungsprogramm kannst du deine Verdauung optimieren und so gezielt mit einer natürlichen Darmreinigung Gewichtsverluste erreichen und zu deinem Wunschgewicht gelangen.
- [Hashimoto / Fragebogen](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/abnehmen-mit-hashimoto/): Wenn du unter den Symptomen wie der Gewichtszunahme leidest, haben wir eine gute Nachricht für dich: Mit deinem speziellen Hashimoto Ernährungsplan wird Abnehmen mit Hashimoto endlich wahr!
- [Affiliate Programme von Foodpunk](https://foodpunk.com/de/services/affiliate-programme/): Und welches dieser Affiliate Programme ist das richtige für deine Community oder Leserschaft?Wenn du dich für die Themen Ernährung, Food, Gesundheit, Abnehmen und Healthcare begeisterst und eine thematisch passende Webseite oder Blog betreibst, sind unsere Affiliate Programme für dich perfekt. Auch wenn du über deine Social Media Accounts diese Topics behandelst, freuen wir uns über deine Registrierung als Affiliate Partner. Auch Empfehlungen via Affiliate-Link-Weitergabe (z.B. indem du diese per Mail an Leser, Kunden oder Freunde verschickst) sind möglich und eigenen sich besonders für Fachleute aus dem Bereich Ernährungsmedizin/Gesundheitsoptimierung (wie Heilpraktiker, Ärzte, Sport- und Ernährungswissenschaftler, Coaches, Therapeuten, Personal Trainer etc.).Bitte registriere dich wie weiter oben auf dieser Seite beschrieben unter foodpunk.firstpromoter.comFirst Promoter ist ein beliebtes Affiliate- und Empfehlungsmarketing-Tool, das es Unternehmen ermöglicht, Partnerprogramme zu verwalten und auszubauen. Für dich als Affiliate-Partner bietet es attraktive Vorteile: Partner können durch Empfehlungen leicht Provisionen verdienen, sie erhalten transparente und regelmäßige Berichte über ihre Einnahmen und können jederzeit auf aktuelle Werbematerialien wie Banner und ihre personalisierten Affiliate-Links zugreifen. Zudem ist First Promoter für dich zu 100% kostenlos.Bei den Affiliate Programmen für Foodpunk verlinkst du als Publisher auf deiner Webseite oder in Social Media auf Inhalte von Foodpunk. Klicken Besucherinnen und Besucher auf diese sogenannten Affiliate-Links und tätigen einen Kauf, erhältst du als Publisher dafür eine vorher festgelegte Provision von Foodpunk. Auf jeden Sale eines Neukunden erhältst du 50% Provision, bei Aboverlängerungen dieser Kunden sind es jeweils noch einmal 10%.Als die besten Positionen für Affiliate-Links (als klassische Links/URLs, Ankertexte oder als Links hinter klickbaren Bannern/Grafiken) haben sich bewährt:
- [Hashimoto Ernährungsplan](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/hashimoto-ernaehrung/): Und in unserer riesigen Community lernst du Tausende Gleichgesinnte kennen, die sich gegenseitig unterstützen.Viele unserer Kundinnen mit Hashimoto spüren schon nach wenigen Wochen mit ihrem neuen Foodpunk Ernährungsplan zur Hashimoto Ernährung  eine Besserung ihrer Symptome. Mehr Energie, weniger Müdigkeit, ein besseres Allgemeinbefinden und Veränderungen auf der Waage - plötzlich klappt es auch wieder mit dem Abnehmen.
- [Lipödem Landingpage Aktion Preis](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/lipoedem-ernaehrungsplan-aktion/): Wie führende Lipödem-Experten empfehlen wir eine ketogene Ernährung. Diese Ernährungsweise wirkt entzündungshemmend, entwässernd und kann zur Reduktion der Beschwerden beitragen, die das Lipödem verursacht.
- [Lipödem Ernährungsprogramm](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/lipoedem-ernaehrungsplan-produkt/): Wie führende Lipödem-Experten empfehlen wir eine ketogene Ernährung. Diese Ernährungsweise wirkt entzündungshemmend, entwässernd und kann zur Reduktion der Beschwerden beitragen, die das Lipödem verursacht.
- [Lipödem Landingpage Trust & Community Var 2](https://foodpunk.com/de/ernaehrungsplaene/lipoedem-ernaehrungsplan-trust-var-2/): Frau Dr. Lossagk ist die ärztliche Leiterin von LIPOCURA® in München, einer Praxis, die auf Lipödembehandlung spezialisiert ist. Mit ihrer Expertise hat sie bereits viele Frauen auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität trotz Lipödems begleiten können.
- [Lipödem / Fragebogen](https://foodpunk.com/de/lipoedem-fragebogen/): Lipödem-Anzeichen zeigen sich zumeist erstmals bei Frauen im Alter von 20-30 Jahren. Oft tritt das Lipödem im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen auf oder kann sich verschlimmern, insbesondere nach Schwangerschaften und in den Wechseljahren. Die Erkrankung äußert sich unter anderem durch auffällige Zunahme an bestimmten Körperstellen, Wassereinlagerungen und Orangenhaut. Betroffene leiden aufgrund der lipödembedingten Wassereinlagerungen an Schmerzen, was die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt.
- [Foodpunk Partner Software](https://foodpunk.com/de/services/foodpunk-partner-software/): Mit der Foodpunk Partner Software sparst Du nicht nur wertvolle Zeit, sondern steigerst auch die Bindung zu Deinen Kunden.

## Rezepte
- [Schnelle Grünkohl-Minestrone mit Fetowürfeln  – Die perfekte Longevity-Suppe](https://foodpunk.com/de/rezepte/schnelle-gruenkohl-minestrone-mit-fetowuerfeln-die-perfekte-longevity-suppe/)
- [Blaubeer Birthday Cake](https://foodpunk.com/de/rezepte/blaubeer-birthday-cake/)
- [Schnelle Käseplatte (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/schnelle-kaeseplatte-keto/)
- [Spekulatius-Panna Cotta (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/spekulatius-panna-cotta-keto/)
- [Lachs-Frischkäse-Röllchen (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/lachs-frischkaese-roellchen-low-carb/)
- [Festtags-Ente mit Mascarpone-Wirsing (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/festtags-ente-mit-mascarpone-wirsing-low-carb/)
- [Kürbispuffer mit Lachs (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/kuerbispuffer-mit-lachs-keto/)
- [Feldsalat mit Ziegenfrischkäsebällchen (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/feldsalat-mit-ziegenfrischkaesebaellchen-keto/)
- [Wärmender Lebkuchen-Kakao mit Collagen (Moderate Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/waermender-lebkuchen-kakao-mit-collagen-moderate-carb/)
- [Schnelle Lachs-Lauch-Pfanne (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/schnelle-lachs-lauch-pfanne-low-carb/)
- [Rosenkohl-Risotto (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/rosenkohl-risotto-keto/)
- [Schwarzwurzeln mit Schinken und Hollandaise (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/schwarzwurzeln-mit-schinken-und-hollandaise-low-carb/)
- [Kürbis-Flammkuchen (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/kuerbis-flammkuchen-keto/)
- [Vegane Curcuma-Orangen-Overnight No´oats](https://foodpunk.com/de/rezepte/vegane-curcuma-orangen-overnight-nooats/)
- [Ingwer-Ofengemüse mit Camembertkruste (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/ingwer-ofengemuese-mit-camembertkruste-keto/)
- [Fenchel-Thymian-Hühnchen mit Zitronensaft (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/fenchel-thymian-huehnchen-mit-zitronensaft-low-carb/)
- [Orientalische Bowl mit Tempeh Crunch (Low Carb & Vegan)](https://foodpunk.com/de/rezepte/orientalische-bowl-mit-tempeh-crunch-low-carb-vegan/)
- [Low Carb Kaiserschmarrn-Bowl mit Beeren](https://foodpunk.com/de/rezepte/low-carb-kaiserschmarrn-bowl-mit-beeren/)
- [Kohlrabi-Carpaccio mit Pesto-Feta-Topping (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/kohlrabi-carpaccio-mit-pesto-feta-topping-keto/)
- [Foodpunk Schoko Trüffel (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/foodpunk-schoko-trueffel-low-carb/)
- [Gefüllte Zucchini mit Feto (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/gefuellte-zucchini-mit-feto-keto/)
- [Eisberg-Wraps mit Lachs und Süßkartoffel-Pommes](https://foodpunk.com/de/rezepte/eisberg-wraps-mit-lachs-und-suesskartoffel-pommes/)
- [Frühstückskekse (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/fruehstueckskekse-keto/)
- [Pfannenpizza (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/pfannenpizza-low-carb/)
- [Roter Smoothie (Moderate Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/roter-smoothie-moderate-carb/)
- [Schellfisch-Burger im Oopsie-Bun (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/schellfisch-burger-im-oopsie-bun-low-carb/)
- [Hanfsamen-Bulgur-Bowl (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/hanfsamen-bulgur-bowl-keto/)
- [Asiatische Nudelsuppe (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/asiatische-nudelsuppe-low-carb/)
- [Schoko-Nuss-Pfannkuchen (Moderate Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/schoko-nuss-pfannkuchen-moderate-carb/)
- [Gemüsepuffer mit Lachs (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/gemuesepuffer-mit-lachs-keto/)
- [Foodpunk Vanille-Eis (proteinreich und zuckerfrei)](https://foodpunk.com/de/rezepte/foodpunk-vanille-eis-proteinreich-und-zuckerfrei/)
- [Foodpunk Erdbeer-Eis (proteinreich und zuckerfrei)](https://foodpunk.com/de/rezepte/foodpunk-erdbeer-eis-low-carb-zuckerfrei/)
- [Foodpunk Schoko-Eis (proteinreich und zuckerfrei)](https://foodpunk.com/de/rezepte/foodpunk-schoko-eis-proteinreich-und-zuckerfrei/)
- [Zucchinisalat mit Halloumi (Moderate Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/zucchinisalat-mit-halloumi-moderate-carb/)
- [Quarkmuffins mit Blaubeeren (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/quarkmuffins-mit-blaubeeren-low-carb/)
- [Orangen-Senf-Huhn mit Selleriestampf (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/orangen-senf-huhn-mit-selleriestampf-keto/)
- [Limetten-Lachs mit Kohlrabi-Kartoffel-Püree (Moderate Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/limetten-lachs-mit-kohlrabi-kartoffel-pueree-low-carb/)
- [Bärlauch-Spargel-Risotto (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/baerlauch-spargel-risotto-keto/)
- [Zitronen-Leinsamenjoghurt (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/zitronen-leinsamenjoghurt-keto/)
- [Schokoladiger Leinsamenporridge mit Whey (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/schokoladiger-leinsamenporridge-mit-whey-keto/)
- [Keto Sandwich mit schneller Thunfischcreme](https://foodpunk.com/de/rezepte/keto-sandwich-mit-schneller-thunfischcreme/)
- [Foodpunk Keto & Lower Carb Brownies „Sweet Sin“](https://foodpunk.com/de/rezepte/keto-lower-carb-brownies-sweet-sin/)
- [Foodpunk Keto & Lower Carb Waffeln „Vanilla Heaven“](https://foodpunk.com/de/rezepte/keto-lower-carb-waffeln-vanilla-heaven/)
- [Foodpunk Keto & Lower Carb Muffins „Vanilla Heaven“](https://foodpunk.com/de/rezepte/foodpunk-keto-lower-carb-muffins-vanilla-heaven/)
- [Foodpunk Keto & Lower Carb Le Bread Baguette](https://foodpunk.com/de/rezepte/keto-lower-carb-le-bread-baguette/)
- [Foodpunk Keto & Lower Carb Bread Fit](https://foodpunk.com/de/rezepte/keto-lower-carb-bread-fit/): Eine wunderbare Alternative zu klassischem Bauernbrot
- [Grünkohl-Knödel mit Bergkäse (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/gruenkohl-knoedel-mit-bergkaese-keto/)
- [Beeriger Grießbrei mit Whey (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/beeriger-griessbrei-mit-whey-keto/)
- [Oopsie Brötchen mit Frischkäse & Räucherlachs (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/oopsie-broetchen-mit-frischkaese-raeucherlachs-keto/)
- [Ceviche vom Lachs mit frischem Gurkensalat (Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/ceviche-vom-lachs-mit-frischem-gurkensalat-keto/)
- [Keto Käse-Gnocchi mit buntem Salat](https://foodpunk.com/de/rezepte/keto-kaese-gnocchi-mit-buntem-salat/)
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- [Brokkoli-Suppe mit Mozzarella – histaminarm](https://foodpunk.com/de/rezepte/brokkoli-suppe-mit-mozzarella-histaminarm/)
- [Low Carb Rosenkohl-Omelette](https://foodpunk.com/de/rezepte/low-carb-rosenkohl-omelette/)
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- [Vegane Bone Broth für den Total Body Reset](https://foodpunk.com/de/rezepte/vegane-bone-broth/)
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- [Mexikanischer Mealprep Salat im Glas (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/mexikanischer-mealprep-salat-im-glas-low-carb/)
- [Low Carb Osterzopf mit Haselnussglasur](https://foodpunk.com/de/rezepte/low-carb-osterzopf-mit-haselnussglasur/)
- [Karamell-Schoko-Riegel (Keto & Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/karamell-schoko-riegel-keto-low-carb/)
- [ENERGY Morning Show Torte ohne Zucker](https://foodpunk.com/de/rezepte/energy-morning-show-torte-ohne-zucker/)
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- [Black Sprizz Cocktails (Keto/Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/black-sprizz-cocktails-keto-low-carb/)
- [DIY Low Carb/Keto Kokosjoghurt (vegan)](https://foodpunk.com/de/rezepte/diy-low-carb-kokosjoghurt-vegan/)
- [Vegetarische Low Carb Pho](https://foodpunk.com/de/rezepte/vegetarische-low-carb-pho/)
- [Superschnelle Low Carb Sandwiches](https://foodpunk.com/de/rezepte/superschnelle-low-carb-sandwiches/)
- [Low Carb Churros mit Schokoladensauce](https://foodpunk.com/de/rezepte/low-carb-churros-mit-schokoladensauce/)
- [Asiatischer Nudelsalat mit Curry Hühnchen (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/asiatischer-nudelsalat-mit-curry-huehnchen-low-carb/)
- [Low Carb Tabouleh mit Quinoa (glutenfrei)](https://foodpunk.com/de/rezepte/low-carb-tabouleh-mit-quinoa-glutenfrei/)
- [Low Carb/Keto Köttbullar](https://foodpunk.com/de/rezepte/low-carb-keto-koettbullar/)
- [Poisson Cru – Low Carb/Keto Thunfischsalat](https://foodpunk.com/de/rezepte/poisson-cru-low-carb-keto-thunfischsalat/)
- [Jerk Chicken mit Süßkartoffelsalat (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/jerk-chicken-mit-suesskartoffelsalat-low-carb/)
- [Low Carb Risotto alla Milanese](https://foodpunk.com/de/rezepte/low-carb-risotto-alla-milanese/)
- [Keto/Low Carb-Cocktail Spirupunk](https://foodpunk.com/de/rezepte/keto-low-carb-cocktail-spirupunk/)
- [Foodpunkige Party Snacks (Low Carb/Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/foodpunkige-party-snacks-low-carb-keto/)
- [Eggs Benedict auf Low Carb Toasties](https://foodpunk.com/de/rezepte/eggs-benedict-auf-low-carb-toasties/)
- [Low Carb Mealprep-Salat mit Lachs](https://foodpunk.com/de/rezepte/low-carb-mealprep-salat-mit-lachs/)
- [Vegane Schokomousse (Low Carb/Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/vegane-schokomousse-low-carb-keto/)
- [Ghee DIY für die Low Carb/Keto Ernährung](https://foodpunk.com/de/rezepte/ghee-diy-fuer-die-low-carb-keto-ernaehrung/)
- [Low Carb Apfelstrudel im Glas](https://foodpunk.com/de/rezepte/low-carb-apfelstrudel-im-glas/)
- [Spare Ribs mit Whiskey Marinade (Low Carb/Keto)](https://foodpunk.com/de/rezepte/spare-ribs-mit-whiskey-marinade/)
- [Very Berry Low Carb Naked Cake](https://foodpunk.com/de/rezepte/very-berry-low-carb-naked-cake/)
- [Süß-saurer Low Carb Rhabarberkuchen](https://foodpunk.com/de/rezepte/suess-saurer-low-carb-rhabarberkuchen/)
- [Vegane Asia Bowl mit Macadamia-Sauce (glutenfrei)](https://foodpunk.com/de/rezepte/vegane-asia-bowl-mit-macadamia-sauce-glutenfrei/)
- [Fruchtig scharfe Low Carb Bowl – Hashimoto Special](https://foodpunk.com/de/rezepte/fruchtig-scharfe-low-carb-bowl-hashimoto-special/)
- [Lachs mit Chiasamenkruste & Pak Choi (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/lachs-mit-chiasamenkruste-low-carb/)
- [Schokoladige Low Carb Osterpralinen](https://foodpunk.com/de/rezepte/schokoladeneier-pralinen-lowcarb/)
- [Köstliches 3 Gänge Foodpunk Menü zu Ostern](https://foodpunk.com/de/rezepte/koestliches-3-gaenge-foodpunk-menue-zu-ostern/)
- [Französische Zitronentarte (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/franzoesische-zitronentarte-low-carb/)
- [Weiße Schokolade selber machen (Vegan & Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/vegane-weisse-schokolade/)
- [Perfekt gegartes Rinderfilet mit Thymiannote und Pastinakenpüree](https://foodpunk.com/de/rezepte/perfekt-gegartes-rinderfilet-mit-thymiannote-und-pastinakenpueree/)
- [Das Foodpunk-Valentinstagsmenü für zwei](https://foodpunk.com/de/rezepte/das-foodpunk-valentinstagsmenue-fuer-zwei/)
- [Low Carb Mealprep Bowl mit Hühnchen](https://foodpunk.com/de/rezepte/low-carb-mealprep-bowl-mit-huehnchen/)
- [White Chocolate Macadamia Blondie](https://foodpunk.com/de/rezepte/white-chocolate-macadamia-blondie/)
- [Triple Choc Christmas Cookie (Low Carb)](https://foodpunk.com/de/rezepte/triple-choc-christmas-cookie-low-carb/)
- [Low Carb Kürbissuppe Halloween-Special](https://foodpunk.com/de/rezepte/kuerbissuppe-halloween-special/)
- [Auberginen-Halloumi-Burger](https://foodpunk.com/de/rezepte/auberginen-halloumi-burger/)

## Erfolge
- [Woulas Weg zu Balance und Selbstfürsorge in den Wechseljahren](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/woula/): Name: WoulaAlter: 54 JahreBeruf: Kreativer BereichFoodpunk seit: mehreren JahrenErgebnis: –6 bis –7 kg, besserer Schlaf, keine Heißhungerattacken, mehr Energie & innere Ruhe
- [Mehr als Abnehmen – Davids Weg zu neuer Stärke](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/mehr-als-abnehmen-davids-weg-zu-neuer-staerke/): Foodpunk war für mich Liebe auf den ersten Bissen.
- [Ernährung bei Diabetes – Gina braucht keine Medikamente mehr](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/ernaehrung-bei-diabetes-typ-2/): "Fassungslos saß ich 2012 in der Praxis meines Hausarztes. Mein Langzeitblutzuckerwert lag bei 8,2, dabei kochte ich selbst mit frischen, regionalen Zutaten, gern mit Vollkorn und viel Obst. Warum ich mit meinen 1,45 cm 65 kg wog und ständig völlig erschöpft war, und jetzt auch noch Diabetes Typ 2 hatte, war mir damals ein Rätsel", so beginnt Gina mit ihrer Erfolgsgeschichte.
- [Durch ketogene Ernährung zum fitteren Ich – Cindy](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/durch-ketogene-ernaehrung-fit/): Durch ketogene Ernährung zum Wunschgewicht und sich wohl und fitter fühlen. Und das trotz Schicksalsschläge. Cindy zeigt uns, dass genau das möglich ist, wenn man motiviert bleibt und niemals aufgibt.
- [Ich erlernte richtiges Abnehmen – Petra](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/ich-erlernte-richtiges-abnehmen/): "Jetzt ist es soweit - hier ist meine Geschichte mit Foodpunk!", beginnt Petra mit ihrer Erfolgsgeschichte wie sie richtiges Abnehmen für sich erlernt hat. Dabei begann Petras Foodpunk-Zeit 2021 eher zufällig. Es war ihr Mann, der aus gesundheitlichen Gründen auf eine gluten-, milch- und zuckerfreie Ernährung umsteigen musste. Und Petra suchte dafür nach neuen Rezepten, die sie für ihn kochen konnte. Dabei fand sie mit Foodpunk auch eine Lösung für ihr eigenes Essverhalten.Petra ist 50 Jahre alt (Stand: 2023), Mutter von 5 Kindern und kümmert sich als Hausfrau hauptsächlich um das Wohl ihrer Familie. Ihr Essverhalten war geprägt von Essanfällen (Binge-Eating) und anschließender Restriktion, also Phasen, in denen sie wenig oder kaum etwas aß. Das führte zwar kurzfristig zu Erfolgen, aber Heißhunger war dadurch vorprogrammiert.Die Binge-Eating-Störung ist gekennzeichnet durch regelmäßige Essanfälle, bei denen Betroffene große Mengen Nahrung zu sich nehmen, unabhängig davon, ob sie Hunger haben. Während der Essattacken verlieren sie die Kontrolle über ihr Essverhalten und leiden danach oft unter negativen Gefühlen wie Ekel, Depression oder Schuldgefühlen. Betroffene greifen in seltenen Fällen zu gewichtsregulierenden Mitteln wie Hungern oder Sport. Die Krankheit kann einen wechselhaften Verlauf haben, mit Phasen starker Ausprägung und symptomfreien Zeiten.
- [Mirijam – Schmerzfrei und selbstbewusst dank Foodpunk](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/schmerzfrei-und-selbstbewusst-dank-foodpunk/): Als wir Foodpunk Mirijam fragten, ob sie mit uns ihre Geschichte teilen würde, antwortete sie: "Es wäre mir eine Ehre." Die Gewinnerung des Podcast-Gewinnspiels hat nämlich nicht nur an Gewicht verloren, sondern ihre Lipödem-Symptome sind mit Foodpunk auch deutlich zurückgegangen.
- [Simone – Ich habe keine Angst mehr vor Essen](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/ich-habe-keine-angst-mehr-vor-essen/): Simones Geschichte hat uns sehr berührt, weil sie zeigt, wie das Leben manchmal spielt und dass man trotzdem etwas ändern kann, wenn man wirklich will und vor allem die richtige Unterstützung erfährt. Deshalb möchten wir sie euch hier erzählen.
- [Steffi – Diese Abnahme trotz Lipödem, hätte ich mir niemals vorstellen können](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/abnahme-trotz-lipoedem/): Einmal schmerzfrei sein und eine Abnahme trotz Lipödem erreichen... das hätte sich Steffi niemals erträumen können! Über viele Jahre hinweg (besonders nach ihrer Diagnose 2014), hatte sie mit den negativen Folgen ihres Lipödems zu kämpfen – bis sie auf Foodpunk und das Lipödem-Programm aufmerksam wurde und sich ihr Leben um 180 Grad drehte. Jetzt hat sie 25 Kilo abgenommen, ist fitter denn je und fühlt sich in ihrem Körper endlich wieder wohl!Zwei Jahre nach der Diagnose Lipödem wurde Steffi schwanger. Ihre Schwangerschaft löste zum damaligen Zeitpunkt einen weiteren Schub aus. Um ihre Gesundheit zu unterstützen und die Lipödemschmerzen zu lindern versuchte sie zunächst mit einer Low Carb-Ernährung ihr überschüssiges Gewicht zu verlieren - jedoch nur teils erfolgreich.
- [Caroline – Wie ein Lipödem Ernährungsplan mein Leben veränderte](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/caroline-wie-ein-lipoedem-ernaehrungsplan-mein-leben-veraenderte/): Caroline Sprott hat auf ihrem Blog "Powersprotte – Life in Compression" diesen tollen Bericht über ihren Erfolg mit dem Foodpunk Lipödem-Programm berichtet. Hier erzählt sie ihre Geschichte:Abgenommen habe ich schon viel und oft in meinem Leben, so wie du wahrscheinlich auch. Ich habe dabei zugeschaut, wie mit viel Disziplin und mir mal was gönnen die Kilos rauf und runter purzelten. Warum? Weil ich einfach nur Symptome und keine Ursprünge behandelt habe. Diese Erkenntnis war wahrscheinlich noch viel dringlicher, als ich es geahnt hätte. Jahrelang war ich Sklave meines Appetits. Doch jetzt habe ich ihn gefunden. Den Lipödem Ernährungsplan, der mein Leben veränderte.Jau, weil genau das mein liebes langes Leben schon so ablief. Als Kind waren es nur fünf oder sechs Kilo Übergewicht, die ich ohne die regelmäßigen Fruchtzwerge meiner Nachbarin wohl nicht gehabt hätte. Heute bin ich wütend darüber, wie lapidar mit meiner Ernährung und jener Prägung des Verlaufes meines weiteren körperlichen Werdeganges umgegangen worden ist. Meine Mutter gab mir zwar nicht endlos viele Süßigkeiten, jedoch erwartete sie von mir als Kind schon, abzunehmen. Allein. Von selbst. Haha. Noch etwas, dass mich noch Jahrzehnte später wütend macht.
- [Louisa – Das Lipödem-Programm unterstützt mich auch in der Schwangerschaft](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/louisa-das-lipoedem-programm-unterstuetzt-mich-auch-in-der-schwangerschaft/): Im Jahr 2016 wurde bei Louisa die Fettverteilungsstörung Lipödem diagnostiziert. Danach probierte sie vieles aus, um Gewicht zu verlieren – doch die Kilos kamen immer zurück. Erst mit dem Foodpunk Lipödem Programm änderte sich das... der Grund für ihre aktuelle Zunahme? Ihre Schwangerschaft. ❤️Während ihrer Ausbildung als Physiotherapeutin versuchte sich Louisa an einer Diät, die hauptsächlich aus Fleisch bestand. Kein Gemüse, kein Fett... dazu übte sie intermittierendes Fasten aus. Es funktionierte, denn ihre 125 kg schmolzen zu einem Gewicht von 85 kg. Doch richtig gesund fühlte sich Louisa dabei nicht. "Ich konnte bald kein Fleisch mehr sehen" sagt sie. An diesem Punkt entdeckte Louisa Foodpunk."Mir war wichtig, mich ab sofort auf eine gesunde Art und Weise ketogen zu ernähren."Ab sofort änderte sich Louisas Ernährung grundlegend. Statt ausschließlich Fleisch stand nun auch viel frisches Gemüse und gutes Fett auf dem Speiseplan. Sie erinnert sich, dass sie gleich viel mehr Energie hatte und sich auch gesünder fühlte. Außerdem gab es keinen Jojo-Effekt sondern eine weitere Gewichtsabnahme von 5 kg!
- [Marina nimmt mit Foodpunk 15 kg ab und ist endlich frei von Heißhunger](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/10845/): Früher hatte ich ständig Heißhunger. Mit der Umstellung auf die Foodpunk Ernährung habe ich innerhalb von einem Monat meinen Heißhunger verloren. Ohne Sport habe ich 15 kg abgenommen. Da ich viel mehr Energie habe, habe ich nach meiner Abnahme auch wieder Lust auf Sport bekommen und liebe es jetzt, mich zu bewegen. Auch meine Haut ist dank der antientzündlichen Ernährung von Foodpunk viel besser geworden.Wenn du heute jemanden fragst, der mich aus meiner Teenagerzeit kennt, wirst du ganz unterschiedliche Einschätzungen über mich hören. In meinem inneren Kreis war ich selbstbewusst und frech. Dort fühlte ich mich sicher. Ich war der Klassenclown, der Punk mit bunten Haaren, schwarzen Klamotten und Nietengürtel. Während des Unterrichts hatte ich demonstrativ meine Füße auf dem Tisch, las Zeitung oder strickte. Auf der Schulfahrt nach Berlin liefen wir abends in Unterwäsche durch den Brunnen vorm Kanzleramt (da wir auf einem christlichen Gymnasium waren, wurde die Fahrt von Nonnen begleitet, die uns ziemlich durchnässt in der Unterkunft antrafen). Was haben wir uns mit 13 oder 14 cool gefühlt.
- [Ernährung bei Colitis Ulcerosa – Nicoles Erfahrung mit Foodpunk](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/ernaehrung-bei-colitis-ulcerosa/): Nicole hat seit mehreren Jahren die Diagnose Colitis Ulcerosa: eine chronisch entzündliche Darmerkrankung, die mit vielen Unverträglichkeiten, Durchfall und Unwohlsein einhergeht.
- [Gesundes Essverhalten – Irene Maria zeigt es uns](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/gesundes-essverhalten-lernen/): Irene Maria hat mit dem Foodpunk Ernährungsplan endlich ein Gefühl dafür entwickelt, was ihr Körper braucht und so zu einem gesunden Essverhalten zurück gefunden.
- [Foodpunk hat nicht nur mein Gewicht beeinflusst – Katja](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/foodpunk-hat-nicht-nur-mein-gewicht-beeinflusst/): Katja erzählt, wie sie dank Foodpunk nicht nur 20kg abnahm, sondern auch selbstbewusster, interessierter und mutiger wurde... und am Ende den großen Schritt ging, sich selbstständig zu machen.
- [Janina – „Foodpunkessen“ tut mir einfach gut!](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/janina-foodpunkessen-tut-mir-einfach-gut/): Janina, 32, ist totaler Foodpunk Fan – schon seit 2017. Der Foodpunk Ernährungsplan "Moderate Carb" hat ihr ermöglicht, sich in ihrem Körper endlich richtig wohl zu fühlen und außerdem eine Weizenunverträglichkeit zu entdecken.
- [Prädiabetes und erhöhte Blutfettwerte sind kein Thema mehr – Marti](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/pradiabetes-und-erhohte-blutfettwerte-sind-kein-thema-mehr-marti/): Mit dem Foodpunk Ernährungsplan hat Marti nicht nur Gewicht verloren, sondern auch Gesundheit gewonnen – und dazu noch ein ganz neues Lebensgefühl!
- [Carmen – Mit AIP zu einem neuen Lebensgefühl](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/mit-aip-zu-neuem-lebensgefuehl/): "Das AIP hat mir beigebracht, auf meinen Körper (und vor allem auf meinen Bauch) zu hören. So kann ich mir genau die Speisen raussuchen, die meinem Körper gut tun, ihn heilen und leistungsfähig machen."
- [Yvonne siegte über die Zuckersucht und verlor 25kg](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/sieg-ueber-die-zuckersucht/): Mit ketogener Ernährung besiegte Yvonne ihre Sucht nach Zucker. Heute wiegt sie 25kg weniger, hat ihr gesundes Essverhalten zurück und entscheidet selbst, wann sie sich mal etwas gönnt.
- [Mein Körper und ich arbeiten jetzt zusammen – Susanna](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/mein-koerper-und-ich-arbeiten-jetzt-zusammen-susanna/): "Früher war ich oft gestresst und müde. Jede Diät endete in einem Jojo-Effekt. Heute höre ich auf meinen Körper, wiege 30kg weniger, schlafe tief, bin voller Energie und Selbstbewusstsein. Ich habe es geschafft. Für mich!"
- [Genuss: Lucas neue Motivation zu Essen](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/lucas-neue-motivation-zu-essen-genuss/): "Ich fing schon als Kind an, Frust mit Essen zu kompensieren. Heute habe ich 16,7 kg abgenommen. Foodpunk hat mir in diesen 11 Monaten so viel Lebensqualität wiedergegeben. Das Essen macht mir endlich wieder Spaß!"
- [Maikes Marathon in ein gesünderes Leben](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/maikes-erfolgsgeschichte/): "In meinen ersten 30 Tagen mit Foodpunk habe ich schon 6 kg abgenommen. Der viel größere Gewinn für mich ist die Tatsache, dass ich mich deutlich lebendiger fühle, fitter bin und mich leichter konzentrieren kann."
- [Sebstbewusster mit der richtigen Ernährung – Isabella](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/sebstbewusster-durch-die-richtige-ernaehrung-isabella/): "Ich war an diesem Punkt sehr erleichtert, endlich etwas gefunden zu haben, an das ich mich halten konnte, ohne große Einschränkungen zu haben.
Deshalb wurde ich zum überzeugten Fan von Foodpunk und der ketogenen Ernährung.“
- [Silvias Total Body Reset – „Ein neues Lebensgefühl“](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/feedback-silvia-total-body-reset/): "Ich habe insgesamt 5,5 kg Fettmasse verloren und 1,1 kg Muskelmasse hinzugewonnen. Zum ersten Mal seit zwanzig Jahren bin ich zufrieden mit meinem Körper."
- [Endlich schmerzfrei dank Keto – Tanja](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/lipoedem-endlich-schmerzfrei-dank-keto-tanja/): "Die ersten Erfolge der Ernährungsumstellung auf ketogen stellten sich bereits nach wenigen Tagen ein. Ich war schmerzfrei."
- [Endlich schmerzfrei dank Keto – Katharina](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/lipoedem-endlich-schmerzfrei-dank-keto-katharina/): "Keto ist keine Diät. Es ist mein Leben neben dem Lipödem geworden."
- [Von sportlich zu definiert – Julias 30-Tage-Challenge](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/von-sportlich-zu-definiert-julias-30-tage-challenge/): "Ich freu mich so sehr auf Foodpunk gestoßen zu sein . Der persönliche Support, die Rezepte und die Flexibilität sind ein stimmiges Konzept."
- [Foodpunk als Lebensbegleiter – Katjas Geschichte](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/katjas-geschichte-foodpunk-als-lebensbegleiter/): "Foodpunk gehört jetzt seit 3 Jahren zu meinem Leben dazu und begleitet mich wie ein guter Freund durch alle Lebensumstände."
- [Stephanies erster Bikini](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/stephanies-erster-bikini/): "Foodpunk hat mir bewiesen, dass in der Ernährung eine unheimliche Macht und ein riesen Potential steckt. Und es hat mir bewiesen, dass ich stark genug bin, bald Normalgewicht zu erreichen und gesund zu werden und zu bleiben."
- [Corinna halbierte ihr Gewicht – mit 50 und trotz Multipler Sklerose](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/feedback-corinna-gewicht-halbiert/): „Die Medikamente konnte ich vor einem Jahr absetzen, es gab keinen neuen MS Schub seit ich abnehme und moderaten Sport treibe. Meine komplette Garderobe ist inzwischen ausgetauscht durch Kleidung in Größe 40."
- [Kornelias Reise zu 17 kg und 3 Kleidergrößen weniger](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/kornelias-reise-zu-17-kg-und-3-kleidergroessen-weniger/): "Ich habe es geschafft meine Ernährung dauerhaft umzustellen. Vor einem Jahr habe ich da nicht so ganz dran geglaubt.... aber ich habe es geschafft und bin jeden Tag sehr glücklich darüber!"
- [Jennys Kampf gegen das Lipödem](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/jennys-kampf-gegen-das-lipoedem/): "Ihr könnt euch durch eine gute Ernährung ganz viel Linderung verschaffen. Es lässt es erträglicher werden. Und gibt Kraft für die weiteren Schritte."
- [Anne erreicht ihr Wunschgewicht – ohne Jojo-Effekt](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/erfahrungsbericht-von-anne/): "Foodpunk hat wirklich und wahrhaftig mein Leben verändert! Ich bin so dankbar dafür!"
- [Maren findet einen neuen Lebensstil](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/erfahrungsbericht-von-maren/): "Die Rezepte sind nicht nur gesund und ausgewogen, sondern auch phänomenal lecker. Außergewöhliche Kombinationen und wahre Geschmacksexplosionen. Einfach in der Zubereitung und gelingsicher."
- [Jutta lässt 30 kg hinter sich](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/jutta-laesst-30-kg-hinter-sich/): "Ich sehe Foodpunk nicht als Diät, sondern als langfristige neue Ernährungsform, die ich beibehalten werde."
- [Erfolgsgeschichte des Monats von Cornelia](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/erfolgsgeschichte-von-cornelia/): "Auf den Bildern seht ihr mich, einmal Anfang Januar und rechts Ende November. Gestartet mit Foodpunk bin ich Anfang Juni, zwischen den Fotos liegen knapp 23 Kilo."
- [Erfolgsgeschichte von Bianca](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/erfolgsgeschichte-bianca/): "Und selbst vor den schönen Wochen die jetzt kommen, mit all ihren Feiern, Keksen und Kuchen im Büro und sogar den diversen Weihnachtsmarktbesuchen hab ich keine Bange, weil ich immer wieder in foodpunkige Arme zurückfalle."
- [Eva & Jan – das Foodpunk Power-Paar](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/jan-eva-das-foodpunk-power-paar/): "Ihr habt ein absolut tolles Konzept auf die Beine gestellt. Man merkt an allen Ecken und Enden, wieviel Herzblut ihr alle da rein steckt!"
- [Feedback zur Foodpunk Challenge](https://foodpunk.com/de/erfahrungen/feedback-zur-foodpunk-challenge-2/): Leenie – seit 3 Monaten Foodpunk: Gesünder schlafen, endlich zuckerfrei, ausgeglichener, konzentrierter und 14kg leichter.