{"id":420,"date":"2022-05-13T11:24:42","date_gmt":"2022-05-13T11:24:42","guid":{"rendered":"https:\/\/foodpunk.com\/lipoedem-wie-koerper-und-psyche-zusammenhaengen\/"},"modified":"2025-09-29T14:43:15","modified_gmt":"2025-09-29T12:43:15","slug":"lipoedem-wie-koerper-und-psyche-zusammenhaengen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/lipoedem-wie-koerper-und-psyche-zusammenhaengen\/","title":{"rendered":"Lip\u00f6dem \u2013 Wie K\u00f6rper und Psyche zusammenh\u00e4ngen"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p>Lia Lindmann ist Autorin von \u201cLeichter leben mit Lip\u00f6dem\u201d und Lip\u00f6demberaterin. Nach vielen Jahren der Unsicherheit erhielt sie 2012 die Diagnose Lip\u00f6dem. Seitdem hat sie sich intensiv mit der Erkrankung besch\u00e4ftigt und Wege gesucht und gefunden, ihr Leben mit Lip\u00f6dem zu verbessern. Hier gibt sie uns als Gastautorin einen Einblick.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/lipoedem-wie-koerper-und-psyche-zusammenhaengen\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Starte jetzt deinen Ern\u00e4hrungsplan bei Lip\u00f6dem<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"index-list\"><p class=\"h4 index-list__title\">Inhaltsverzeichnis<\/p><ul><\/ul><\/div><\/div>[vc_column_text]2004 \u2013 ich war gerade 21 Jahre alt \u2013 sollte in Deutschland erstmals das Reality-Format \u201cThe Swan\u201d laufen. 16 Frauen, die unter ihrem Aussehen litten, sollten in wenigen Monaten jeweils ca. 20 Operationen durchlaufen, am Ende vom h\u00e4sslichen Entlein zum sch\u00f6nen Schwan werden. Und ich, 21 Jahre alt, Studentin und Hobbyschauspielerin, schrieb eine Bewerbung. Ver\u00e4nderung bis zur Unkenntlichkeit \u2013 das erschien mir damals erstrebenswert.<\/p>\n<p>\u201cReiterhosen\u201d, \u201cdicke Beine\u201d, \u201cunsportlich\u201d, \u201cfaul\u201d, \u2013 In einer Welt, in der \u00fcberpr\u00e4sente mediale Bilder suggerieren, man br\u00e4uchte einen perfekten K\u00f6rper und lange, glatte, gesunde Beine, um ein beliebter Partygast, ein attraktiver Lebenspartner oder ganz allgemein liebenswert und interessant zu sein, erleben Frauen, die von der Fettstoffwechselerkrankung Lip\u00f6dem betroffen sind, h\u00e4ufig Fremd- und Selbstablehnung. \u201cIch bin unf\u00f6rmig. Ich habe keine Kontrolle \u00fcber meinen K\u00f6rper.\u201d So ging es auch mir damals. F\u00fcllige Oberschenkel und Beine werden von unserem Umfeld oft mit selbstverschuldeter Inaktivit\u00e4t, Unattraktivit\u00e4t und sogar begrenzter Intelligenz assoziiert. Gleichzeitig wird die Erkrankung als \u201eNa, du hast halt dicke Oberschenkel, ja und?\u201c heruntergespielt.<\/p>\n<p>Trotz Di\u00e4t, gesunder Lebensweise, Bewegung \u201cdisproportional\u201d: W\u00e4hrend das Gesicht vielleicht ganz schmal ist, wuchert an anderen K\u00f6rperstellen das Fettgewebe ohne eindeutige Ursache. T\u00e4glich spreche ich mit Frauen, die mir sagen: \u201cIch kann mich einfach nicht akzeptieren.\u201d<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>\u00a0Auch Frauen ohne Lip\u00f6dem k\u00f6nnen von diesem psychischen Leidensdruck betroffen sein. Zu beachten ist aber auch, dass viele Frauen bisher keine Diagnose erhalten haben. Wer sich in diesem Text also wiedererkennt, sollte \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen, ob m\u00f6glicherweise eine Lip\u00f6demerkrankung oder eine Lipohyperplasie vorliegen.<\/p><\/blockquote>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmt-5 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >1. Hoher Leidensdruck \u2013 Scham und Ablehnung<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Laut einer Umfrage unter Patientinnen in Hannover geben 84 Prozent der Befragten an, bei sozialen Aktivit\u00e4ten Scham zu empfinden, sich selbst auszugrenzen oder allgemein ungern aktiv zu sein. 77 Prozent gaben an, beim Essen in der \u00d6ffentlichkeit Schamgef\u00fchle zu empfinden oder sogar g\u00e4nzlich auf \u00f6ffentliches Essen zu verzichten. 62 Prozent sagen: \u201cIch sehe meinen K\u00f6rper als Feind.\u201d<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >2. Vorurteile sind weit verbreitet<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Frauen mit Lip\u00f6dem sp\u00fcren h\u00e4ufig, dass sie mit Vorbehalten wahrgenommen werden. \u201eWill die wirklich so an den Strand?\u201c, \u201eDie w\u00fcrde mir ja nicht gefallen.\u201c, \u201eDie k\u00f6nnte auch mal mehr Sport machen.\u201c Vorurteile hohem oder unproportional verteiltem Gewicht anderer Menschen gegen\u00fcber sind laut den Gesundheitswissenschaftlern Hand, Robinson und Creel von den Universit\u00e4ten in Alabama, Mississippi und Louisianna so weit verbreitet wie ausl\u00e4nderfeindliche Vorurteile und zeigen sich in Form von abwertender Haltung h\u00f6hergewichtiger Menschen in sozialen Beziehungen, im Bereich der Bildung, in Besch\u00e4ftigung und Gesundheitsversorgung. Das f\u00fchrt ihren Untersuchungen zufolge dazu, dass \u00fcbergewichtige Menschen an den Rand der Gesellschaft gedr\u00e4ngt und stigmatisiert werden.<\/p>\n<p>Eine Studie der Harvard Universit\u00e4t belegt dies: Obwohl wir als Gesellschaft in vielen Bereichen Vorurteile abgebaut haben, trotz Body-Positivity-Bewegung und Plus Size Models sind solche Vorurteile in den letzten 20 Jahren sogar noch gestiegen.\u00a0<em>Explizite\u00a0<\/em>Vorurteile gegen\u00fcber K\u00f6rperfett sind zwar gesunken, doch die\u00a0<em>impliziten<\/em>\u00a0Vorurteile \u2013 also die, \u00fcber die sich die Probanden nicht bewusst sind \u2013 stiegen. Kurzum: Die Menschen sagen, die K\u00f6rperform h\u00e4tte keine Auswirkung auf ihre Einsch\u00e4tzung einer Person, unbewusst benachteiligen sie aber trotzdem f\u00fclligere Personen bei Partnerwahl, Karrieref\u00f6rderung und sogar \u00e4rztlicher Versorgung.<\/p>\n<p>\u00c4rzte glauben Patienten mit hohem K\u00f6rperfettanteil h\u00e4ufig nicht, dass sie gen\u00fcgend f\u00fcr ihre Gesundheit tun oder dass sie sich nicht an medizinische Anweisungen halten. Sie unterstellen ebenfalls h\u00e4ufig eine Selbstverschuldung, bieten daher weniger Behandlungsm\u00f6glichkeiten an und suchen nicht nach anderen m\u00f6glichen Ursachen f\u00fcr die Beschwerden. So bleiben k\u00f6rperfettbezogene Erkrankungen oft undiagnostiziert und unbehandelt. Vor diesen Effekten warnen unter anderem Dr. Rebecca Puhl, klinische Psychologin und Leiterin des Rudd Centers f\u00fcr Lebensmittelregulierungen und \u00dcbergewicht sowie Judy Swift, Professorin f\u00fcr den Bereich Ern\u00e4hrungsverhalten an der Universit\u00e4t Nottingham. Bei Lip\u00f6dem dauert es meist mehr als zehn Jahre bis eine Diagnose gestellt wird. Noch heute erhalten viele Betroffene gar keine Diagnose.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/lipoedem-wie-koerper-und-psyche-zusammenhaengen\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Individuell essen \u2013 mehr Wohlbefinden mit Lip\u00f6dem<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >3. Ein innerer Kampf<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>So aufgekl\u00e4rt und aufmerksam viele von uns auch sind: Die gesellschaftliche Denkweise, dass K\u00f6rperfett und Negativit\u00e4t gekoppelt sind, nagt am Selbstbewusstsein und kann sich so sehr verinnerlichen, dass wir auch mit uns selbst nur noch in kritischem, vorwurfsvollem Ton sprechen. Nicht wenige Betroffenen berichten von tiefer Trauer oder intensivem Selbsthass, der sie beim Gedanken an ihren K\u00f6rper oder beim Ansehen eines Fotos schwer belastet. Nicht selten weitet sich dieser Selbsthass auch auf andere Bereiche des Lebens aus: Im Beziehungs- und Arbeitsleben versuchen Betroffene mehr und mehr zu geben, sie ersch\u00f6pfen sich. Essst\u00f6rungen treten in Zusammenhang mit Lip\u00f6dem h\u00e4ufig auf, da Essen entweder \u00fcberkontrolliert und kasteiend eingesetzt wird, um den eigenen K\u00f6rper zu bezwingen; oder es wird in Form von Selbstaufgabe, Selbstbestrafung oder Seelentrost im \u00dcberma\u00df konsumiert. Eine Untersuchung in einer Schwerpunktpraxis f\u00fcr Lip\u00f6deme in Bayern ergab, dass dort 74 Prozent der Patientinnen zus\u00e4tzlich an einer Essst\u00f6rung litten.<\/p>\n<p>Der australischen Psychologin Dorothy Rowe zufolge kann man schnell von Trauer in Depression geraten: \u201eUm nat\u00fcrliche Trauer in Depression zu verwandeln, braucht man nur eine Komponente zu ver\u00e4ndern: Sich selbst f\u00fcr die Katastrophe verantwortlich zu machen, die einem widerfahren ist.\u201c Bei Krankheit fragen wir uns \u201eWarum ich?\u201c und kommen oft nur zu selbstverurteilenden Schuldvorw\u00fcrfen, die uns dann begleiten. Wir machen uns f\u00fcr unsere Erkrankung verantwortlich und beg\u00fcnstigen so, dass aus Trauer Depression wird.<\/p>\n<p>Meine Psychotherapeutin in einer Lymph-Klinik erkl\u00e4rte mir, dass dem Schmerz und allen Vorg\u00e4ngen das erweiterte biopsychosoziale Modell zugrunde liegt, das K\u00f6rper und Seele untrennbar sind. Wenn ich durch immer wiederkehrende Ablehnung durch die Krankenkassen, den Kampf, die Unverstandenheit und die Diskriminierung durch andere st\u00e4ndig negativ an meine Erkrankung erinnert werde, sp\u00fcre ich den Schmerz auch st\u00e4rker. Das liegt nicht daran, dass ich es mir einbilde oder einrede sondern daran, dass Stress, \u00c4rger und Depression einen anderen Hormon- und Botenstoffcocktail aussch\u00fctten, der Schmerz nicht so gut regulieren kann wie die Kombinationen eines innerlich ruhenden, mental gesunden K\u00f6rpers.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >4. Schmerz und Psyche<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Laut einer Studie von Dr. Josef Stutz ordnen 80 Prozent seiner Patientinnen ihren k\u00f6rperlichen Schmerz auf einer Skala von 0 (kein Schmerz) bis 10 (nicht aushaltbar) bei \u00fcber 5 Schmerzpunkten ein. Bei den seelischen Schmerzen sind die Ergebnisse noch dramatischer: 72 Prozent der betroffenen Frauen ordnen ihre seelischen Schmerzen auf den h\u00f6chsten Werten 8-10 ein. Dr. Stutz zufolge f\u00fchrt die erlebte Abw\u00e4rtsspirale aus Selbstablehnung, Vorw\u00fcrfen, Mobbing, Schwierigkeiten bei Partnersuche und Sexualit\u00e4t sowie medizinischer Hoffnungslosigkeit und Schwierigkeiten mit \u00c4rzten und Kassen bei acht Prozent seiner Patientinnen zu Suizid oder Suizidversuchen.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/lipoedem-wie-koerper-und-psyche-zusammenhaengen\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Finde deinen Weg zu leichterem Alltag<\/span><\/a><\/div><\/div>[vc_single_image image=&#8220;1272&#8243; img_size=&#8220;large&#8220;]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >5. Wie Psychotherapie helfen kann<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Es ist wichtig zu erkennen: Wer ein Lip\u00f6dem hat, hat oft im wahrsten Sinne des Wortes ein schweres Paket mit sich zu tragen. Sich Hilfe zu suchen ist nicht nur keine Schande, sondern sollte ohne Hemmung als Teil der Therapie wahrgenommen werden. Doch viele Lip\u00f6dempatientinnen erhalten keine ad\u00e4quate psychotherapeutische Hilfe. Und Betroffene trauen sich oft nicht, danach zu fragen. Gef\u00fchle von Schuld und Scham halten sie davon ab, sich helfen zu lassen. \u201cIch brauche keine Psychotherapie\u201d, denken sie \u201cich muss mich einfach nur zusammenrei\u00dfen.\u201d Zwar bieten einige Rehakliniken als Erg\u00e4nzung zur Entstauungstherapie einzelne Stunden Psychotherapie an, einige Psychotherapeutinnen sind auf Gebiete spezialisiert, die an das Lip\u00f6dem angrenzen: Ein gest\u00f6rtes K\u00f6rperbild, Essst\u00f6rungen, Minderwertigkeitskomplexe, Schwierigkeiten in Sexualit\u00e4t und Partnerschaft, soziale Isolation und Dysthymie; doch insgesamt gibt es zu wenig Therapiepl\u00e4tze und zu gro\u00dfe Hemmschwellen.<\/p>\n<p>Die typische hormonelle Lage des Lip\u00f6dems beg\u00fcnstigt leider auch depressive Verstimmungen und Angstst\u00f6rungen. H\u00e4ufig tritt n\u00e4mlich gemeinsam mit Lip\u00f6dem eine Unterfunktion der Schilddr\u00fcse auf, im Verh\u00e4ltnis zum Progesteron ist das \u00d6strogen im K\u00f6rper aktiver. Stress, der ebenfalls die Hormonbalance verschiebt, ist f\u00fcr viele ein st\u00e4ndiger Begleiter.<\/p>\n<p>Spezialisiert auf Psychotherapien bei Lip\u00f6dem ist Dr. Joanna Dudek von der Warschauer Universit\u00e4t der Sozial- und Geisteswissenschaften, die ich f\u00fcr \u201cLeichter leben mit Lip\u00f6dem\u201d interviewt habe. Lebensqualit\u00e4t und Lebenszufriedenheit bei Betroffenen werden ihrer Forschung nach besonders von Akzeptanz- und Handlungsf\u00e4higkeit positiv beeinflusst. Diese lassen sich in einer Psychotherapie oder in einem spezialisierten Coaching trainieren. Auch soziale Verbundenheit mit anderen spielt eine gro\u00dfe Rolle und kann vor allem in einer funktional analytischen Psychotherapie geschult werden.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >6. K\u00f6rpertherapeutische Verfahren<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>K\u00f6rpertherapeutische Verfahren enthalten Elemente von Achtsamkeit f\u00fcr den K\u00f6rper, \u00dcbungen f\u00fcr den K\u00f6rper, k\u00f6rperliche Ber\u00fchrung und Reflexion. Grundannahme ist, dass gewohnte Empfindungen und \u00dcberzeugungen, sozusagen unser Weltbild \u00fcber uns selbst und andere k\u00f6rperlich gespeichert sind und auch k\u00f6rperlich gel\u00f6st werden m\u00fcssen. Die Vorstellung \u201eIch bin nicht liebenswert\u201c kann sich beispielsweise in einer K\u00f6rperhaltung einspeichern und mit dem Verstand nicht gel\u00f6st werden, solange der K\u00f6rper an ihr festh\u00e4lt.<\/p>\n<p>Die Lip\u00f6demberatung, die ich seit drei Jahren anbiete, vereint Aspekte dieser Methoden. Die Psyche bekommt viel Raum. \u201cEndlich verstanden werden!\u201d Das ist f\u00fcr viele eine riesige Erleichterung.<\/p>\n<p>Wenn du noch nicht bereit bist, Beratung oder Psychotherapie anzunehmen, kannst du einige Dinge allein probieren. Wenn sie dir aber unm\u00f6glich erscheinen, dann traue dich, dir Hilfe zu suchen.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmt-5 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >7. Was du f\u00fcr deine Psyche tun kannst<\/h2><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >11 Tipps von Lia<\/h3><\/div><\/div><div class=\"wpb_content_element\" ><div class=\"accordion\"><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69e46fb571916\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69e46fb571916\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69e46fb571916\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>1. \u00d6ffne dich gegen\u00fcber anderen<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69e46fb571916\" aria-labelledby=\"title-awx_69e46fb571916\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p>Spiele nicht die Starke, sondern teile deine Gef\u00fchle mit vertrauten Personen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69e46fb57194c\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69e46fb57194c\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69e46fb57194c\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>2. Komme ins Handeln<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69e46fb57194c\" aria-labelledby=\"title-awx_69e46fb57194c\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p>Lerne zu unterscheiden, was ver\u00e4nderbar ist und was nicht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69e46fb57196d\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69e46fb57196d\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69e46fb57196d\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>3. Erkenne deine Selbstvorw\u00fcrfe und lerne sie umzuleiten<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69e46fb57196d\" aria-labelledby=\"title-awx_69e46fb57196d\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69e46fb571984\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69e46fb571984\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69e46fb571984\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>4. Probiere aus, ob Entspannungstechniken oder Meditationen, dir gut tun k\u00f6nnten<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69e46fb571984\" aria-labelledby=\"title-awx_69e46fb571984\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p>Atme tief.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69e46fb571a09\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69e46fb571a09\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69e46fb571a09\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>5. Sage nein!<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69e46fb571a09\" aria-labelledby=\"title-awx_69e46fb571a09\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p>Du musst nicht rund um die Uhr die Welt retten!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69e46fb571a3d\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69e46fb571a3d\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69e46fb571a3d\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>6. Erkunde die Schatten- und die Sonnenseite deines inneren Kindes<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69e46fb571a3d\" aria-labelledby=\"title-awx_69e46fb571a3d\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69e46fb571a5c\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69e46fb571a5c\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69e46fb571a5c\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>7. Behandle deinen K\u00f6rper freundlich<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69e46fb571a5c\" aria-labelledby=\"title-awx_69e46fb571a5c\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69e46fb571a73\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69e46fb571a73\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69e46fb571a73\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>8. Erkenne emotionale Muster und wunde Punkte<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69e46fb571a73\" aria-labelledby=\"title-awx_69e46fb571a73\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p>Was ist ver\u00e4nderbar? &#8211; Ich handele.<\/p>\n<p>Was ist\u00a0unver\u00e4nderbar? &#8211; Ich akzeptiere.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69e46fb571a90\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69e46fb571a90\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69e46fb571a90\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>9. \u00dcbe neue Gewohnheiten ein<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69e46fb571a90\" aria-labelledby=\"title-awx_69e46fb571a90\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69e46fb571aa5\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69e46fb571aa5\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69e46fb571aa5\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>10. Sei freundlich zu dir selbst<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69e46fb571aa5\" aria-labelledby=\"title-awx_69e46fb571aa5\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69e46fb571aba\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69e46fb571aba\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69e46fb571aba\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>11. St\u00e4rke mit gezielten \u00dcbungen deinen Selbstwert<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69e46fb571aba\" aria-labelledby=\"title-awx_69e46fb571aba\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p>Psychotherapie und Beratung bergen viel Potenzial, uns zu helfen. Ja, man braucht dazu Geduld. Nein, eine riesige Besserung erfolgt nicht nach drei Sitzungen. Dazu sind die Furchen in unserer Psyche oft zu tief. Wir m\u00fcssen das Gelernte auch \u00fcben und wirklich verinnerlichen bis wir nach und nach Erfolge sehen k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/lipoedem-wie-koerper-und-psyche-zusammenhaengen\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Dein pers\u00f6nlicher Lip\u00f6dem-Ern\u00e4hrungsplan wartet<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >8. Schnellhilfe-Tipp: Ruhig und tief Atmen<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Wer ruhig und tief atmet, kann gar nicht so viele Stresshormone aussch\u00fctten, wie jemand der flach und schnell atmet. Es ist quasi unm\u00f6glich. F\u00fcr uns Frauen mit Lip\u00f6dem hat das Atmen noch einen weiteren Sinn. Es geht in unserem K\u00f6rper darum, Durchl\u00e4ssigkeit zu erreichen. Damit die Lymphe flie\u00dfen kann. Damit wir loslassen k\u00f6nnen, was uns belastet. Wenn wir tief atmen, dann machen wir den Weg frei f\u00fcr Durchl\u00e4ssigkeit. Zumindest am Oberk\u00f6rper sind wir dann schon mal nicht mehr angespannt und gestaut. Wenn man die Umkehrprobe macht, merkt man es ganz deutlich: Halte die Luft an. F\u00fchlt es sich nicht so an, als ob nun im K\u00f6rper quasi alles stillsteht?<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=&#8220;1273&#8243; img_size=&#8220;large&#8220;][vc_column_text elem_margin_top=&#8220;vmt-3&#8243;]Du m\u00f6chtest mehr \u00fcber das Thema Lip\u00f6dem erfahren? Dann schau dir unsere Artikel &#8222;<a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/lipoedem-allgemein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" aria-label=\"Lip\u00f6dem: Wenn Fettzellen au\u00dfer Kontrolle geraten (opens in a new tab)\">Lip\u00f6dem: Wenn Fettzellen au\u00dfer Kontrolle geraten<\/a>&#8220; oder &#8222;<a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/durch-ketogene-ernaehrung-das-lipoedem-lindern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" aria-label=\"Durch ketogene Ern\u00e4hrung das Lip\u00f6dem lindern (opens in a new tab)\">Durch ketogene Ern\u00e4hrung das Lip\u00f6dem lindern<\/a>&#8220; an. Wirf auch gerne mal einen Blick in unser <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/lipoedem-ernaehrungsplan-produkt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foodpunk Lip\u00f6dem-Ern\u00e4hrungsprogramm<\/a>.[\/vc_column_text][vc_column_text elem_margin_top=&#8220;vmt-3&#8243;]<\/p>\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\">\n<div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Unsere Gastautorin Lia Lindmann ist Autorin von <a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/3842629419\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=1638&amp;creative=6742&amp;creativeASIN=3842629419&amp;linkCode=as2&amp;tag=lipoedem08-21&amp;linkId=d635f3124fef1a7268aa482df00ea8c8&amp;fbclid=IwAR2G9VPLZd96VS87zKymtGlwcG3qXzhAOWUbw6OcgDgq-pDvST1vGR2_Y5Q\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"Leichter leben mit Lip\u00f6dem (opens in a new tab)\">&#8222;Leichter leben mit Lip\u00f6dem<\/a>&#8220; und Lip\u00f6demberaterin. Nach vielen Jahren der Unsicherheit erhielt sie 2012 die Diagnose Lip\u00f6dem. Seitdem hat sie sich intensiv mit der Erkrankung besch\u00e4ftigt und Wege gesucht und gefunden, ihr Leben mit Lip\u00f6dem zu verbessern. F\u00fcr \u201cLeichter leben mit Lip\u00f6dem\u201d hat sie unz\u00e4hlige Expertengespr\u00e4che gef\u00fchrt und neueste Erkenntnisse aus Lymphologie, Endokrinologie, Psychologie, Gyn\u00e4kologie, Ern\u00e4hrungswissenschaft, Physiotherapie und Schmerzmedizin zusammengetragen. Lia Lindmann arbeitet als P\u00e4dagogin und Journalistin und wurde von Institutionen wie den Vereinten Nationen und UNESCO gef\u00f6rdert. \u201cLeichter leben mit Lip\u00f6dem\u201d gibt es als Buch im Handel und als siebenteiligen Selbsthilfekurs direkt bei der Autorin.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text elem_margin_top=&#8220;vmt-3&#8243;]<strong>Bildquelle:\u00a0<\/strong>Das Titelbild des Artikels ist beim Fotoshooting \u201cK\u00e4mpferliebe\u201d mit Natalie Koch entstanden.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=&#8220;buy&#8220;][vc_column]<div class=\"templatera_shortcode\"><div class=\"vc_container  \"><div id=\"buy\" class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid vpt-1 vpb-1\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid vc_row-o-content-middle vc_row-flex vpt-1 vpb-1 bg--color--bg-yellow-light vc_boxpadding\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading h4bolt  heading--center\" >Erreiche deine Ziele mit deinem personalisierten Ern\u00e4hrungsplan<\/h3><\/div><\/div>\r\n\t<div  class=\"wpb_text_column wpb_content_element vmt-1 vmb-1  wpb_content_element\">\r\n\t\t<p>Du willst endlich Ver\u00e4nderungen sehen? Mit Foodpunk bekommst du einen <strong>ma\u00dfgeschneiderten Ern\u00e4hrungsplan<\/strong>, der sich <strong>nach dir richtet<\/strong> \u2013 deiner Gesundheit, deinen Vorlieben und deinem Alltag.<\/p>\n<ul class=\"icon-list icon-list--check\">\n<li><strong>Von Ern\u00e4hrungswissenschaftlern entwickelt<\/strong> \u2013 wissenschaftlich basiert<\/li>\n<li><strong>Pers\u00f6nliche Betreuung &amp; deutscher Support<\/strong> \u2013 Experten an deiner Seite<\/li>\n<li><strong>Einfache Handhabung<\/strong> \u2013 intuitive App oder Webanwendung<\/li>\n<li><strong>Flexibel &amp; alltagstauglich<\/strong> \u2013 abwechslungsreiche, saisonale Rezepte<\/li>\n<\/ul>\n\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid vc_row-o-content-top vc_row-flex vpt-1 vpb-1 bg--color--bg-yellow-light vc_boxpadding\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-10 vc_col-lg-offset-1\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\r\n\t<div  class=\"wpb_text_column wpb_content_element vmt-1 vmb-3  wpb_content_element\">\r\n\t\t<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>W\u00e4hle deine Laufzeit &amp; starte jetzt:<\/strong><\/h4>\n\r\n\t<\/div>\r\n<script src=\"https:\/\/js.chargebee.com\/v2\/chargebee.js\" data-cb-site=\"foodpunk\" data-cb-ga-enabled=\"false\" data-cb-gtm-enabled=\"true\" data-cb-fbq-enabled=\"true\"><\/script><script>\t\t\t\n\t\t\t\tfunction getUTMParams() {\n\t\t\t\t\tconst urlParams = new URLSearchParams(window.location.search);\n\t\t\t\t\tconst cookies = document.cookie.split(\"; \").reduce((acc, c) => {\n\t\t\t\t\t\tconst [key, val] = c.split(\"=\");\n\t\t\t\t\t\tacc[key] = decodeURIComponent(val || \"\");\n\t\t\t\t\t\treturn acc;\n\t\t\t\t\t}, {});\n\t\t\t\t\treturn {\n\t\t\t\t\t\tutm_source: urlParams.get(\"utm_source\") || cookies.utm_source || \"\",\n\t\t\t\t\t\tutm_medium: urlParams.get(\"utm_medium\") || cookies.utm_medium || \"\",\n\t\t\t\t\t\tutm_campaign: urlParams.get(\"utm_campaign\") || 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Ern\u00e4hrungsprogramm<\/div><div class=\"product-card__line\">6 Monate Mitgliedschaft<\/div><div class=\"product-card__line\"><span>alle 6 Monate k\u00fcndbar<\/span><\/div><\/div><div class=\"product-card__price\"><div class=\"product-card__badge-wrapper\"><div class=\"product-card__badge\">40% gespart<\/div><\/div>59,99 \u20ac<br \/><span>99,99 \u20ac<\/span><div class=\"product-card__price__label\">pro 6 Monate<\/div><\/div><\/div><div class=\"product-card\" data-button=\"#checkout-btn-2\"><div class=\"product-card__label\"><div class=\"product-card__line\">Pers\u00f6nliches Ern\u00e4hrungsprogramm<\/div><div class=\"product-card__line\">3 Monate Mitgliedschaft<\/div><div class=\"product-card__line\"><span>alle 3 Monate k\u00fcndbar<\/span><\/div><\/div><div class=\"product-card__price\"><div class=\"product-card__badge-wrapper\"><div class=\"product-card__badge\">33% gespart<\/div><\/div>39,99 \u20ac<br \/><span>59,99 \u20ac<\/span><div class=\"product-card__price__label\">pro 3 Monate<\/div><\/div><\/div><div class=\"product-card\" data-button=\"#checkout-btn-3\"><div class=\"product-card__label\"><div class=\"product-card__line\">Pers\u00f6nliches Ern\u00e4hrungsprogramm<\/div><div class=\"product-card__line\">1 Monat Mitgliedschaft<\/div><div class=\"product-card__line\"><span>monatlich k\u00fcndbar<\/span><\/div><\/div><div class=\"product-card__price\">29,99 \u20ac<div class=\"product-card__price__label\">pro Monat<\/div><\/div><\/div><div class=\"purchase__buttons\"><button id=\"checkout-btn-0\" type=\"submit\" href=\"javascript:void(0)\" data-cb-item-0=\"copy_of_12-monate-ohne-startgeb\u00fchr\" data-cb-type=\"checkout\" class=\"btn--full btn--primary btn--lg checkout-btn\" \">Jetzt buchen<\/button><button id=\"checkout-btn-1\" type=\"submit\" href=\"javascript:void(0)\" data-cb-item-0=\"6-monate\" data-cb-type=\"checkout\" class=\"btn--full btn--primary btn--lg checkout-btn\" style=\"display: none;\"\">Jetzt buchen<\/button><button 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class=\"deco-underline\">Newsletter<\/span><\/p><\/div><\/div><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\nvar gform;gform||(document.addEventListener(\"gform_main_scripts_loaded\",function(){gform.scriptsLoaded=!0}),document.addEventListener(\"gform\/theme\/scripts_loaded\",function(){gform.themeScriptsLoaded=!0}),window.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){gform.domLoaded=!0}),gform={domLoaded:!1,scriptsLoaded:!1,themeScriptsLoaded:!1,isFormEditor:()=>\"function\"==typeof InitializeEditor,callIfLoaded:function(o){return!(!gform.domLoaded||!gform.scriptsLoaded||!gform.themeScriptsLoaded&&!gform.isFormEditor()||(gform.isFormEditor()&&console.warn(\"The use of gform.initializeOnLoaded() is deprecated in the form editor context and will be removed in Gravity Forms 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Meine Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung f\u00fcr die Zukunft \u00fcber den Abmelde-Link in jeder E-Mail oder per E-Mail an info@foodpunk.com widerrufen. Weitere Informationen finde ich in der Datenschutzerkl\u00e4rung.<span class=\"gfield_required gfield_required_asterisk\">*<\/span><\/label><input type='hidden' name='input_7.2' value='Ich bin mindestens 18 Jahre alt und willige ein, dass Foodpunk meine angegebenen Daten zur Kontaktaufnahme und zum Versand des Newsletters sowie von Informationen zu Angeboten und Veranstaltungen per E-Mail verarbeitet. Meine Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung f\u00fcr die Zukunft \u00fcber den Abmelde-Link in jeder E-Mail oder per E-Mail an info@foodpunk.com widerrufen. 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