{"id":409,"date":"2021-06-11T10:00:50","date_gmt":"2021-06-11T10:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/foodpunk.com\/stoffwechselkur-so-gehts-richtig\/"},"modified":"2025-09-30T13:58:00","modified_gmt":"2025-09-30T11:58:00","slug":"stoffwechselkur-so-gehts-richtig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/stoffwechselkur-so-gehts-richtig\/","title":{"rendered":"Stoffwechselkur: So geht&#8217;s richtig"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Ein\u00a0<strong>gesunder, aktiver Stoffwechsel<\/strong>\u00a0ist der Schl\u00fcssel zu erfolgreichem Gewichtsverlust. Aus genau diesem Grund versprechen Stoffwechselkuren, deinen Metabolismus auf H\u00f6chstleistungen anzukurbeln und reduzieren dabei die Ern\u00e4hrung auf ein absolutes Minimum. Doch ist das wirklich so erfolgreich? Unsere Ern\u00e4hrungsexperten haben die g\u00e4ngigen Di\u00e4ten mal genauer unter die Lupe genommen und herausgefunden: Die Hungerkur ist nicht nur eine Gefahr f\u00fcr das k\u00f6rperliche und psychische Wohlbefinden, sondern\u00a0<strong>verlangsamt den Stoffwechsel<\/strong>\u00a0und das bis zu mehrere Jahre lang! Du willst mehr wissen? Dann lies hier, was es mit der Stoffwechselkur auf sich hat und wie du deinen Stoffwechsel tats\u00e4chlich darauf trainieren kannst, MIT dir zusammen zu arbeiten \u2013 auf die foodpunkige Art.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"index-list\"><p class=\"h4 index-list__title\">Inhaltsverzeichnis<\/p><ul><\/ul><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >1. Wie eine Stoffwechselkur beim Abnehmen hilft<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Der Grund f\u00fcr eine Stoffwechselkur ist meist: Den Stoffwechsel m\u00f6glichst stark anzukurbeln und so\u00a0<strong>den Verbrauch der Fettreserven zu maximieren<\/strong>. Denn \u201cStoffwechsel\u201d hei\u00dft nichts anderes als: Wie viel \u201eStoff\u201d (also N\u00e4hrstoffe) setzt der K\u00f6rper um und wieviel verbraucht er anschlie\u00dfend f\u00fcr grundlegende K\u00f6rperfunktionen?\u00a0<strong>Je h\u00f6her dieser Verbrauch, desto h\u00f6her ist auch das Kaloriendefizit.\u00a0<\/strong>Je h\u00f6her das Kaloriendefizit, desto mehr Energie wird aus dem K\u00f6rperfett gezogen, das sich dadurch verbraucht. Zum Vergleich: Bei einer Di\u00e4t mit 1000 kcal pro Tag und einem aktiven Stoffwechsel (Energiebedarf 2200 kcal) werden satte 400kcal mehr K\u00f6rperfett verbraucht als bei einem verlangsamten Stoffwechsel (Verbrauch 1800 kcal) \u2013 das entspricht knapp 45 g K\u00f6rperfett weniger pro Tag.<\/p>\n<p>Klingt total easy und eigentlich m\u00fcsste man dann ja einfach nur sehr lange sehr wenig essen und w\u00fcrde schwuppdiwupp sehr viel abnehmen. Aber SO mathematisch ist unser K\u00f6rper dann doch nicht aufgebaut. Das Problem: Wenn wir zu wenig Energie \u00fcber die Nahrung zu uns nehmen,\u00a0<strong>passt unser K\u00f6rper seinen Stoffwechsel an die neuen Gegebenheiten an und schraubt den Energiebedarf herunter.<\/strong>\u00a0Die Folge: Es wird weniger K\u00f6rperfett verbraucht und die Abnahme stagniert. Das Ziel bei einer Stoffwechsel-Di\u00e4t ist also: Abnehmen, ohne dass der Stoffwechsel in den Sparmodus umschaltet.[\/vc_column_text][vc_single_image image=&#8220;1182&#8243; img_size=&#8220;large&#8220;]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper \"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/stoffwechselkur-so-gehts-richtig\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>So isst du, wie es zu dir passt<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >2. Herk\u00f6mmliche Stoffwechselkuren und ihre Risiken<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Ob hCG-Di\u00e4t oder 21-Tage-Stoffwechselkur, das Angebot an kommerziellen Stoffwechselkuren ist gro\u00df. Ihre Methode: Ein\u00a0<strong>sehr hohes Kaloriendefizit in einem m\u00f6glichst kurzen Zeitraum<\/strong>. Fett und Kohlenhydrate sind tabu. Um dem Stoffwechsel vorher einzuheizen, werden vor der streng restriktiven Di\u00e4tphase zwei Ladetage empfohlen, in denen beim Essen richtig zugeschlagen wird. Danach gibt es\u00a0t\u00e4glich nicht mehr als 500 bis 800 kcal. Sobald das Wunschgewicht erreicht ist, werden die Kalorien stufenweise erh\u00f6ht. So soll der Jojo-Effekt vermieden werden.<\/p>\n<p>Aber Moment mal\u2026 ein sehr gro\u00dfes Defizit? Sinkt damit nicht auch der Stoffwechsel stark ab? Ganz richtig! Daran k\u00f6nnen auch die vorgeschobenen Ladetage nichts \u00e4ndern. Die stufenweise Erh\u00f6hung ist zwar besser als von einem Tag auf den anderen wieder dieselbe Kalorienmenge zu sich zu nehmen wie zuvor, kann aber trotzdem den\u00a0<strong>Jojo-Effekt<\/strong>\u00a0nicht verhindern. Und nicht nur das: Der Stoffwechsel powert zwar durch die Erh\u00f6hung der Kalorien wieder etwas mehr, erreicht in den meisten F\u00e4llen aber trotzdem nicht wieder seine ganze Kraft.\u00a0<strong>Man isst genauso wie fr\u00fcher, verbrennt aber weniger.<\/strong> Der Effekt ist unter anderem dadurch zu erkl\u00e4ren, dass bei schlecht zusammengesetzten Di\u00e4ten mit hohem Kaloriendefizit Muskulatur verloren geht \u2013 die eigentlich viele Kalorien verbrennt. Au\u00dferdem reguliert unser Steuerungsboss \u2013 der Hyhpothalamus \u2013 einige energieverbrauchende Funktionen im K\u00f6rper herunter, unter anderem \u00fcber die Schilddr\u00fcse. Eine Untersuchung an ehemaligen Teilnehmern der Show &#8222;The Biggest Loser&#8220;, bei der \u00dcbergewichtige durch Sport und Di\u00e4t innerhalb von wenigen Wochen bis zu 60 kg verlieren, zeigte, dass selbst 6 Jahre nach der Show der Stoffwechsel noch deutlich verringert war. Nur wenige Teilnehmer schafften es, ihr Gewicht zu halten und das auch nur, indem sie pro Tag nicht mehr als ca. 1400 kcal zu sich nahmen. Wie kann man das verhindern?[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Was viele Di\u00e4ten vergessen<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]Bei vielen Crash-Di\u00e4ten werden einige essentielle Dinge au\u00dfer Acht gelassen: Es werden beispielsweise rein Kalorien reduziert, dabei wird nicht auf Makro- und Mikron\u00e4hrstoffe geachtet. So l\u00e4uft man Gefahr, nicht ausreichend Protein zu sich zu nehmen \u2013 zum Beispiel bei einer Saft-Fasten-Kur, neumodisch \u201cDetox\u201d. 2 Tage kann man das machen, aber nicht viel l\u00e4nger. Ohne ausreichend Protein wird die Muskelmasse nicht aufrecht erhalten,\u00a0<strong>Muskeln werden abgebaut und damit sinkt der Grundumsatz und der Kalorienverbrauch bei Aktivit\u00e4t<\/strong>. Oft herrscht auch ein gravierender Mangel an Fetts\u00e4uren, u.a. Omega-3-Fetts\u00e4uren, die wichtig f\u00fcr einige k\u00f6rpereigene Gewebe sind (Gehirn, Organe). Strukturen werden abgebaut und wo weniger Zellen versorgt werden m\u00fcssen, verbraucht der K\u00f6rper weniger Energie.<\/p>\n<p>Eine zu geringe Menge an Kalorien und N\u00e4hrstoffen regt die Hunger-Hormone an. Diese stimulieren einerseits Hei\u00dfhunger, andererseits verlangsamen sie auch leicht den Stoffwechsel. Dies ist zwar ein vor\u00fcbergehender Prozess (mit der n\u00e4chsten guten Mahlzeit ist das wieder aufgehoben) aber, wenn man dauerhaft zu wenig isst, regen die Hunger-Hormone den K\u00f6rper eben auch dauerhaft zum\u00a0<strong>Sparen von Energie<\/strong>\u00a0an.\u00a0Der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kann \u00fcber verschiedene Prozesse dazu f\u00fchren, dass der Stoffwechsel langsamer l\u00e4uft und weniger Energie verbraucht wird. Magnesium und Vitamin B sind wichtige Cofaktoren in einigen Stoffwechselreaktionen. Herrscht hier ein Mangel, kann die Reaktion nicht in ordnungsgem\u00e4\u00dfer Geschwindigkeit ablaufen. Es wird weniger Energie verbraucht.<\/p>\n<p>Andere Mikron\u00e4hrstoffe dienen als Bausteine f\u00fcr Haut und Haare. Werden diese Bausteine nicht \u00fcber die Nahrung geliefert, kann kein neues Gewebe produziert werden. <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/ernaehrung-fuer-gesunde-haut\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Haut-Regeneration<\/a>, <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/ernaehrung-fuer-gesunde-haare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Haarwachstum<\/a> und Nagelwachstum werden verlangsamt.<\/p>\n<p>Dazu kommt: Eine extrem geringe Kalorienzufuhr pro Tag signalisiert dem K\u00f6rper \u201cStress\u201d! Cortisol wird ausgesch\u00fcttet, was auch zum Abbau von Muskelmasse f\u00fchren kann. Denn Cortisol f\u00f6rdert die Gluconeogenese \u2013 die Herstellung von Glucose aus Aminos\u00e4uren (Protein).\u00a0Die fehlende Energie macht sich deutlich in der Konzentration und Leistungsf\u00e4higkeit bemerkbar. Oft ist man\u00a0<strong>m\u00fcde und abgeschlagen.<\/strong>\u00a0Zus\u00e4tzlich kommen auch noch psychische Faktoren ins Spiel. Angefangen bei schlechter Laune und fehlender Motivation, kann es sogar bis hin zu depressiven Verstimmungen kommen. Das verschlechtert nicht nur die Lebensqualit\u00e4t, sondern sorgt auch daf\u00fcr, dass viele die Di\u00e4tphase gar nicht erst durchhalten. Auch das\u00a0<strong>Hormonsystem ger\u00e4t durcheinander<\/strong>. Der Energiemangel kann n\u00e4mlich <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/low-carb-ernaehrung-bei-schilddruesenproblemen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schilddr\u00fcsenprobleme<\/a> und (bei Frauen) <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/keine-menstruation-das-kann-die-ursache-sein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zyklusst\u00f6rungen<\/a> nach sich ziehen.[\/vc_column_text][vc_single_image image=&#8220;1183&#8243; img_size=&#8220;large&#8220;][vc_column_text]Das alles ist in der Regel umkehrbar. M\u00e4ngel k\u00f6nnen mit der richtigen Ern\u00e4hrung wieder ausgeglichen werden, Muskeln k\u00f6nnen durch Krafttraining wieder aufgebaut werden. Das dauert manchmal l\u00e4nger, manchmal geht es schneller. Je besser der Stoffwechsel versorgt ist, desto reibungsloser k\u00f6nnen alle Prozesse ablaufen. Deshalb ist es wichtig, bei einer Di\u00e4t genau darauf zu achten, dass die wichtigen Makron\u00e4hrstoffe und Mikron\u00e4hrstoffe in ausreichender Menge aufgenommen werden.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >3. Stoffwechselkur mit hCG boosten?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]F\u00fcr Stoffwechselkuren wird oft das Hormon\u00a0<strong>hCG (humanes Choriongonadotropin)<\/strong>\u00a0empfohlen. Dahinter verbirgt sich ein Schwangerschaftshormon, das in den 50er Jahren durch den Endokrinologen Albert T.W. Simeons als Di\u00e4t-Wundermittel angepriesen wurde. Laut seinen Studienergebnissen sorgte das Hormon f\u00fcr einen schnellen Fettgewebeverlust bei gleichzeitigem Muskelerhalt und hoher Leistungsf\u00e4higkeit. Bereits 5 Jahre darauf wurden diese Erkenntnisse widerlegt. Mittlerweile gibt es bereits \u00fcber 20 Studien, die keinen positiven Einfluss feststellen konnten.<\/p>\n<p>Heute wird das Hormon als Dopingmittel und Testosteron-Booster injiziert, oder um bei Frauen den Eisprung zu induzieren. Aufgrund seiner krebserregenden Wirkung ist es im freien Handel nur in Form von extrem niedrig dosierten Globuli oder Tropfen erh\u00e4ltlich, denen keine Wirkung zuzuschreiben ist. Ob das Hormon \u00fcberhaupt \u00fcber den Verdauungstrakt aufgenommen werden kann ist ebenfalls unklar. Foodpunkig gesagt: Es gibt bessere Wege, die &#8222;nach Rom&#8220; f\u00fchren.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper \"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/stoffwechselkur-so-gehts-richtig\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Erstelle jetzt deinen Ern\u00e4hrungsplan nach Ma\u00df<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >4. Ketogene Ern\u00e4hrung: Stoffwechselkur \u00e0 la Foodpunk<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Bei Foodpunk ist das Motto: Eat better, not less! Immer wieder extreme Hungerphasen einzulegen, nur um nach einigen Wochen oder Monaten wieder zuzunehmen, ist nicht unser Ding. Und auch du kannst aus diesem Kreislauf ausbrechen! Hol dir die Eintrittskarte zu deinem Wohlf\u00fchlk\u00f6rper \u2013 mit ketogener Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<p>Durch eine ma\u00dfvolle Kohlenhydratzufuhr kannst du deinen\u00a0<strong>Stoffwechsel umprogrammieren<\/strong>\u00a0und an Fett als Energiequelle gew\u00f6hnen. Das macht es leichter f\u00fcr den K\u00f6rper, die eigenen Fettreserven abzubauen. \u201cFett macht Fett\u201d \u2013 diese Aussage kannst du (bei der richtigen Nahrungsmittelzusammensetzung) getrost vergessen. Im Gegenteil: Fett macht satt! Und lecker! Denn Fett ist ein nat\u00fcrlicher Geschmackstr\u00e4ger. Schon mal das foodpunkige K\u00fcrbis-Chili oder die herzhaft w\u00fcrzige Moussaka probiert? Unsere <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/1515386232105098\/?locale=de_DE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Community<\/a> und auch das Foodpunk B\u00fcroteam\u2026 wir alle sind Fans! Das Beste: Bei einer ketogenen Ern\u00e4hrung kannst du mehr Kalorien essen und nimmst trotzdem ab. It\u2019s magic! So hast du nur ein kleineres Kaloriendefizit und der Stoffwechsel wird nicht aus der Bahn geworfen. Jojo-Effekt ade. Auf diesem Weg ist die Abnahme\u00a0<strong>gesund, nachhaltig und du f\u00fchlst dich richtig gut dabei!\u00a0<\/strong>Mehr Infos zur ketogenen Ern\u00e4hrung findest du in unserem Artikel &#8222;<a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-ketogene-ernaehrung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alles \u00fcber ketogene Ern\u00e4hrung<\/a>&#8222;.[\/vc_column_text][vc_single_image image=&#8220;1184&#8243; img_size=&#8220;large&#8220;]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Das sind die Vorteile unserer Stoffwechselkur<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]Aber hinter der ketogenen Stoffwechselumstellung \u00e0 la Foodpunk steckt sogar noch mehr als Abnehmerfolge. In unseren Pl\u00e4nen setzen wir auf\u00a0<strong>viel frisches Obst und Gem\u00fcse, gesunde Fette und m\u00f6glichst unverarbeitete Lebensmittel<\/strong>. N\u00e4hrstoffm\u00e4ngel? Fehlanzeige! Stattdessen bekommt das Immunsystem einen richtigen Push! Auch die <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/wie-definiert-man-ketose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ketose<\/a> bringt viele Vorteile mit sich und wird in den letzten Jahren sogar zunehmend als Mittel zur Pr\u00e4vention von Krankheiten wie <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/diabetes-und-keto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Diabetes<\/a>, Alzheimer oder Bluthochdruck erforscht.[\/vc_column_text][vc_row_inner row_bg_color=&#8220;bg&#8211;color&#8211;bg-blue&#8220;][vc_column_inner][vc_column_text]<strong>Warum die ketogene Ern\u00e4hrung ideal f\u00fcr eine Ern\u00e4hrungsumstellung ist:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Du hast keinen Hei\u00dfhunger mehr<\/li>\n<li>Deine Fettverbrennung wird maximiert<\/li>\n<li>Du bist konzentriert und leistungsstark<\/li>\n<li>Du nimmst m\u00fchelos ab<\/li>\n<li>Dein Stoffwechsel wird trainiert \u2013 also genau DAS, was du mit einer Stoffwechselkur erreichen willst!<\/li>\n<li>Du bist ausgeruht und gut gelaunt<\/li>\n<li>Deine Haut wird strahlen, kleine\u00a0Pickelchen verschwinden<\/li>\n<li>Du bleibst l\u00e4nger jung, denn\u00a0Keto ist nat\u00fcrliches Anti-Aging<\/li>\n<li>Deine\u00a0Ausdauer wird gesteigert<\/li>\n<li>Deine Gesundheit verbessert sich insgesamt<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_column_text elem_margin_top=&#8220;vmt-3&#8243;]Mehr \u00fcber die Vorteile der ketogenen Di\u00e4t erf\u00e4hrst du in unserem Artikel &#8222;<a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/10-gruende-fuer-die-ketogene-diaet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10 Gr\u00fcnde f\u00fcr die ketogene Di\u00e4t<\/a>&#8222;.[\/vc_column_text][vc_column_text elem_margin_top=&#8220;vmt-3&#8220;]Aber keine Sorge \u2013 du musst nicht f\u00fcr immer ketogen essen, damit du einen langanhaltenden Effekt hast. Wir empfehlen 30 Tage bis maximal 3 Monate in einer ketogenen Ern\u00e4hrung, um den Fettstoffwechsel zu trainieren. Danach kannst du auf eine Ern\u00e4hrung mit etwas mehr (moderaten) Kohlenhydraten umsteigen und erreichst so, dass dein K\u00f6rper sowohl mit Fett als auch mit Kohlenhydraten sehr gut umgehen kann.\u00a0<strong>Der Trainingseffekt f\u00fcr den Fettstoffwechsel bleibt dir auch lange nach der ketogenen Phase erhalten.<\/strong>\u00a0Wenn du mit unserer Foodpunk App arbeitest, kannst du jeden Monat neu w\u00e4hlen, wieviele Kohlenhydrate dein Plan enthalten soll.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper \"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/stoffwechselkur-so-gehts-richtig\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Finde deinen pers\u00f6nlichen Ern\u00e4hrungsplan<\/span><\/a><\/div><\/div>[vc_single_image image=&#8220;1185&#8243; img_size=&#8220;large&#8220; elem_margin_top=&#8220;vmt-3&#8243;][vc_column_text]Du hast jetzt richtig Lust bekommen, eine Stoffwechselkur \u00e0 la Foodpunk auszuprobieren? Dann melde dich an und erhalte deinen individuellen <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/stoffwechselkur-so-gehts-richtig\/#buy\">Ern\u00e4hrungsplan<\/a>![\/vc_column_text][vc_column_text elem_margin_top=&#8220;vmt-3&#8243;]<strong>Quellen:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/oby.21538\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Persistent metabolic adaptation 6 years after The Biggest Loser competition<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.3109\/19390211.2016.1156208\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Evidence for, and Associated Risks with, the Human Chorionic Gonadotropin Supplemented Diet<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/portlandpress.com\/clinsci\/article-abstract\/124\/4\/231\/69118\/The-defence-of-body-weight-a-physiological-basis?redirectedFrom=fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">The defence of body weight: a physiological basis for weight regain after weight loss<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=&#8220;buy&#8220;][vc_column]<div class=\"templatera_shortcode\"><div class=\"vc_container  \"><div id=\"buy\" class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid vpt-1 vpb-1\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid vc_row-o-content-middle vc_row-flex vpt-1 vpb-1 bg--color--bg-yellow-light vc_boxpadding\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading h4bolt  heading--center\" >Erreiche deine Ziele mit deinem personalisierten Ern\u00e4hrungsplan<\/h3><\/div><\/div>\r\n\t<div  class=\"wpb_text_column wpb_content_element vmt-1 vmb-1  wpb_content_element\">\r\n\t\t<p>Du willst endlich Ver\u00e4nderungen sehen? 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class=\"wpb_text_column wpb_content_element vmt-1 vmb-3  wpb_content_element\">\r\n\t\t<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>W\u00e4hle deine Laufzeit &amp; starte jetzt:<\/strong><\/h4>\n\r\n\t<\/div>\r\n<script src=\"https:\/\/js.chargebee.com\/v2\/chargebee.js\" data-cb-site=\"foodpunk\" data-cb-ga-enabled=\"false\" data-cb-gtm-enabled=\"true\" data-cb-fbq-enabled=\"true\"><\/script><script>\t\t\t\n\t\t\t\tfunction getUTMParams() {\n\t\t\t\t\tconst urlParams = new URLSearchParams(window.location.search);\n\t\t\t\t\tconst cookies = document.cookie.split(\"; \").reduce((acc, c) => {\n\t\t\t\t\t\tconst [key, val] = c.split(\"=\");\n\t\t\t\t\t\tacc[key] = decodeURIComponent(val || \"\");\n\t\t\t\t\t\treturn acc;\n\t\t\t\t\t}, {});\n\t\t\t\t\treturn {\n\t\t\t\t\t\tutm_source: urlParams.get(\"utm_source\") || cookies.utm_source || \"\",\n\t\t\t\t\t\tutm_medium: urlParams.get(\"utm_medium\") || cookies.utm_medium || \"\",\n\t\t\t\t\t\tutm_campaign: urlParams.get(\"utm_campaign\") || 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