{"id":386,"date":"2020-10-09T17:04:15","date_gmt":"2020-10-09T17:04:15","guid":{"rendered":"https:\/\/foodpunk.com\/durch-ketogene-ernaehrung-das-lipoedem-lindern\/"},"modified":"2025-09-30T10:14:11","modified_gmt":"2025-09-30T08:14:11","slug":"lipoedem-durch-ketogene-ernaehrung-lindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/lipoedem-durch-ketogene-ernaehrung-lindern\/","title":{"rendered":"Das Lip\u00f6dem durch ketogene Ern\u00e4hrung lindern"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Wie kann mir eine ketogene Ern\u00e4hrung bei Lip\u00f6dem helfen? Was hat Ern\u00e4hrung \u00fcberhaupt damit zu tun? Und was sind die genauen Zusammenh\u00e4nge zwischen einem Lip\u00f6dem und ketogener Ern\u00e4hrung? Wenn du dir diese Fragen schon h\u00e4ufiger gestellt hast, bist du hier genau richtig, denn neben einem gut funktionierenden Stoffwechsel kann dir eine ketogene Ern\u00e4hrung dabei helfen die lip\u00f6dembedingten Wassereinlagerungen und auch die damit verbundenen Schmerzen zu mindern. Wie und warum das funktioniert, erkl\u00e4ren wir jetzt.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"index-list\"><p class=\"h4 index-list__title\">Inhaltsverzeichnis<\/p><ul><\/ul><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >1. Was ist ein Lip\u00f6dem?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Ein Lip\u00f6dem ist eine Fettverteilungsst\u00f6rung, bei der sich die Fettzellen im K\u00f6rper krankhaft ver\u00e4ndern. Dadurch vermehren sie sich unkontrolliert und k\u00f6nnen nicht durch Ern\u00e4hrung oder Bewegung vermindert werden. Die Erkrankung tritt (unter nat\u00fcrlichen Umst\u00e4nden) ausschlie\u00dflich bei Frauen auf. Erste Symptome bemerkt man meist im Alter von 20 bis 30 Jahren \u2013 oft in Zusammenhang mit hormonellen Ver\u00e4nderungen wie der Pubert\u00e4t, einer Schwangerschaft oder auch den Wechseljahren. Au\u00dferdem vermutet man, dass die Erkrankung vererbt werden kann, da h\u00e4ufig mehrere F\u00e4lle innerhalb einer Familie vorkommen.<\/p>\n<p>Symptome sind:<\/p>\n<ul>\n<li>auff\u00e4llig rasche Zunahme, trotz unver\u00e4nderter Gewohnheiten<\/li>\n<li>symmetrische Verteilung dieser Zunahme \u2013 meist entweder\u00a0an der unteren K\u00f6rperh\u00e4lfte wie Beine, H\u00fcfte und Ges\u00e4\u00df oder an der oberen K\u00f6rperh\u00e4lfte wie Arme, Nacken und oberer R\u00fccken<\/li>\n<li>Rumpf, H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe bleiben von der Zunahme unber\u00fchrt<\/li>\n<li>Wassereinlagerungen und damit einhergehender Druckschmerz<\/li>\n<li>Orangenhaut bzw. wellige Haut mit Kn\u00f6tchenbildung unter der Haut<\/li>\n<li>Neigung zu blauen Flecken<\/li>\n<li>Im weiteren Verlauf: Wulstbildungen vor allem an den Oberschenkelinnenseiten<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_row_inner row_bg_color=&#8220;bg&#8211;color&#8211;bg-blue&#8220; row_boxpadding=&#8220;vc_boxpadding&#8220;][vc_column_inner][vc_column_text]<strong>Wichtig: Ein\u00a0Lip\u00f6dem\u00a0kann man nicht nur mit \u00dcbergewicht bekommen. Allerdings macht \u00dcbergewicht es schwieriger, ein Lip\u00f6dem zu erkennen.<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_column_text elem_margin_top=&#8220;vmt-3&#8243;]Mehr \u00fcber das Lip\u00f6dem erf\u00e4hrst du in unserem Artikel &#8222;<a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/lipoedem-allgemein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lip\u00f6dem: Wenn Fettzellen au\u00dfer Kontrolle geraten<\/a>&#8222;[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/lipoedem-durch-ketogene-ernaehrung-lindern\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Druckschmerzen verringern!<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >2. Wie kann mir die ketogene Ern\u00e4hrung bei meinem Lip\u00f6dem helfen?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Zuerst muss gesagt sein: Das zus\u00e4tzliche Volumen bei einem Lip\u00f6dem entsteht nicht durch substanzielles Fett wie bei einer \u00dcberern\u00e4hrung. Daher kann man ein Lip\u00f6dem auch nicht durch eine Di\u00e4t \u201eentfernen\u201c. Forscher gehen davon aus, dass sich die Fettzellen mit Fl\u00fcssigkeit f\u00fcllen, die sich anschlie\u00dfend zwischen den Zellen ablagert. Sehen kann man das bei der, auch in jungen Jahren, oft sehr ausgepr\u00e4gten Cellulite. Die nun prall gef\u00fcllten Fettzellen dr\u00fccken auf Lymphgef\u00e4\u00dfe und Venen im Gewebe. Durch den Druck werden diese angeregt mehr Wasser abzugeben, das sich nun wieder in den Zwischenr\u00e4umen der Fettzellen ansammeln kann. Es ist wie ein Teufelskreis. Das Gewebe f\u00fcllt sich im Laufe des Tages mit immer mehr Wasser, bis man als Lip\u00f6dem-Betroffene das Gef\u00fchl hat, die Haut w\u00fcrde platzen.[\/vc_column_text][vc_row_inner row_bg_color=&#8220;bg&#8211;color&#8211;bg-blue&#8220; row_boxpadding=&#8220;vc_boxpadding&#8220;][vc_column_inner][vc_column_text]Wenn man sich kohlenhydratarm ern\u00e4hrt, leidet man weniger unter den Wassereinlagerungen und auch die Druckschmerzen werden gemindert. Das Hautrelief gl\u00e4ttet sich.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_column_text elem_margin_top=&#8220;vmt-3&#8243;]Warum ist das so? Durch Glucose in Kohlenhydraten wird Glykogen gebildet. Dieses ist als Energielieferant in den Muskeln und der Leber gespeichert. Nat\u00fcrlich brauchen wir Energie in unserem K\u00f6rper \u2013 sonst k\u00f6nnten wir nicht existieren. Bei der ketogenen Ern\u00e4hrung bringen wir unseren K\u00f6rper allerdings dazu, die Energie aus den Fettreserven zu ziehen. Die Glykogenspeicher werden nicht wieder aufgef\u00fcllt und nach und nach abgebaut. Was das mit dem Wasser zu tun hat? Ein Gramm Glykogen bindet 4 Gramm Wasser in unseren Muskeln. Wird das Glykogen abgebaut, kann auch das Wasser abflie\u00dfen. Weniger Wasser = weniger Einlagerungen = weniger Schmerzen. It\u2019s magic.<\/p>\n<p>Neben den Wassereinlagerungen kann das\u00a0Fettgewebe in den vom Lip\u00f6dem betroffenen Regionen zus\u00e4tzlich schleichende Entz\u00fcndungen aufweisen. Diese reizen die Nerven und verursachen damit Schmerzen. Eine ketogene Ern\u00e4hrung hemmt Entz\u00fcndungsfaktoren und kann so schmerzlindernd wirken.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/lipoedem-durch-ketogene-ernaehrung-lindern\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Lip\u00f6dem-Symptome lindern? Starte deinen Ern\u00e4hrungsplan heute!<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >3. Woher kommen die Entz\u00fcndungsfaktoren?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Der Hintergrund von Entz\u00fcndungsfaktoren ist wirklich eine Wissenschaft f\u00fcr sich. Bei der ketogenen Ern\u00e4hrung ist der Transkriptionsfaktor NF-\u03baB besonders wichtig. Er reguliert Gene, die bestimmen, in welchem Ma\u00dfe das Immunsystem reagiert. Ist NF-\u03baB aktiv unterwegs, werden mehr Botenstoffe wie z.B. Prostaglandin E2 gebildet. Dieses bewirkt eine Schwellung des Gewebes und erh\u00f6htes Schmerzempfinden. Man hat beobachtet: Wenn der Transkiptionsfaktor NF-\u03baB gehemmt wird, kann auch die Entz\u00fcndung gemildert werden. Klingt easy, oder? Warum macht man das dann nicht einfach? Das Problem: Bei dieser Hemmung sind so viele Rezeptoren und Botenstoffe beteiligt, dass man quasi an jeder Weggabelung des Signals einen Faktor stoppen oder aktivieren k\u00f6nnte\u2026 ergo: Man wei\u00df die L\u00f6sung noch nicht.<\/p>\n<p>Eine verminderte Kohlenhydrataufnahme wie bei einer ketogenen Ern\u00e4hrung kann die Bildung von NF-\u03baB blockieren. Das Schl\u00fcsselelement dabei ist die geringere Aufnahme von Glucose. Fehlt diese, wird der Signalweg von NF-\u03baB gest\u00f6rt, was bedeutet: Weniger Entz\u00fcndungen. Nimmt man stattdessen viel Glucose zu sich, f\u00f6rdert man die Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper.<\/p>\n<p><strong>Warum dann nicht einfach nur eine Di\u00e4t machen? Warum ketogene Ern\u00e4hrung?<\/strong><\/p>\n<p>Durch die hohe Fettaufnahme bei ketogener Ern\u00e4hrung wird, wenn diese richtig zusammengesetzt ist, auch eine erh\u00f6hte Menge an anti-entz\u00fcndlichen mehrfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren (Omega-3) aufgenommen. Diese k\u00f6nnen \u00fcber die Bindung an spezielle Rezeptoren (PPARs) Entz\u00fcndungsreaktionen verringern.[\/vc_column_text][vc_single_image image=&#8220;1093&#8243; img_size=&#8220;large&#8220;]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >4. Was ist eine ketogene Ern\u00e4hrung?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Auf den ersten Blick: Low Carb, High Fat. Nat\u00fcrlich steckt aber noch ein bisschen mehr dahinter.\u00a0Die ketogene Ern\u00e4hrung zeichnet sich dadurch aus, dass durch Menge und Auswahl an Zutaten Ketonk\u00f6rper gebildet werden. Sie ist \u201eketogen\u201c \u2013 \u201eKetonk\u00f6rper generierend\u201c.<\/p>\n<p>Was sind diese Ketonk\u00f6rper? Spezielle Molek\u00fcle, die in der Leber aus Fetts\u00e4uren entstehen. Als Energietr\u00e4ger liefern sie Gehirn, Muskulatur und anderem K\u00f6rpergewebe die Energie, die diese brauchen, um zu funktionieren. Wenn eine erh\u00f6hte Anzahl an Ketonk\u00f6rpern im Blut vorhanden ist, bezeichnet man diesen Zustand als\u00a0<a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/wie-definiert-man-ketose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Ketose<\/a>: Einen erh\u00f6hten Fettverbrennungszustand, der, wir erinnern uns, gleichzeitig Glykogen abbaut und die Wassereinlagerungen vermindert.<\/p>\n<p>Um den Zustand der Ketose zu erreichen, solltest du deine Ern\u00e4hrung in folgender Reihenfolge zusammensetzen:<\/p>\n<ul>\n<li>Sehr wenig Kohlenhydrate<\/li>\n<li>Moderater Eiwei\u00dfkonsum<\/li>\n<li>Hauptenergielieferant: Fett<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bei einer gesunden\u00a0<a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-ketogene-ernaehrung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">ketogenen Ern\u00e4hrung<\/a>\u00a0ist Gem\u00fcse dein bester Freund. Besonders gr\u00fcnes\u00a0Gem\u00fcse enth\u00e4lt so wenig Kohlenhydrate, dass du gro\u00dfe Mengen essen kannst, ohne deine Ketose zu beeintr\u00e4chtigen. Doch Achtung: Wurzelgem\u00fcse hat einen hohen Kohlenhydratanteil und sollte bei der ketogenen Ern\u00e4hrung besser vermieden werden. Rotes und gelbes Gem\u00fcse wie Paprika und Karotten kannst du in Ma\u00dfen genie\u00dfen.<\/p>\n<p>Neben Gem\u00fcse sind Proteine wichtig f\u00fcr deinen K\u00f6rper. Sie machen dich satt und erhalten deine Muskulatur. Ideal ist hochwertiges Protein aus tierischen Quellen \u2013 Eier, Fisch, Fleisch. Da Fett dein Hauptenergielieferant ist, kannst du hier gerne zur fetten Variante greifen wie z.B. Lachs. Gut sind au\u00dferdem hochwertige Fetts\u00e4uren aus Kokos\u00f6l, Avocado, Oliven\u00f6l oder N\u00fcssen (besonders Macadamias).[\/vc_column_text]<div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >5. Wie setze ich die ketogene Ern\u00e4hrung mit Lip\u00f6dem um?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Du hast noch 1 Mio. Fragen, wie das alles genau in deinem Fall umzusetzen ist? Keine Sorge \u2013 da haben wir die L\u00f6sung. In Kooperation mit Lipocura hat Foodpunk ein <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/lipoedem-ernaehrungsplan-produkt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lip\u00f6dem-Programm<\/a> entwickelt. Dort wird individuell f\u00fcr dich berechnet, wieviel und was du essen solltest, um in den Zustand der Ketose zu gelangen und damit Wassereinlagerungen und Druckschmerz zu vermindern. Unsere Ern\u00e4hrungsexpertin erstellt dir individuell einen Plan und bespricht eventuelle Fragen bei einem pers\u00f6nlichen Telefongespr\u00e4ch mit dir \u2013 f\u00fcr ein lebenswerteres Leben mit Lip\u00f6dem.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/lipoedem-durch-ketogene-ernaehrung-lindern\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--lg btn--icon btn--icon--arrow\"><span>Endlich beschwerdefrei!<\/span><\/a><\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=&#8220;buy&#8220;][vc_column]<div class=\"templatera_shortcode\"><div class=\"vc_container  \"><div id=\"buy\" class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid vpt-1 vpb-1\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid vc_row-o-content-middle vc_row-flex vpt-1 vpb-1 bg--color--bg-yellow-light vc_boxpadding\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading h4bolt  heading--center\" >Erreiche deine Ziele mit deinem personalisierten Ern\u00e4hrungsplan<\/h3><\/div><\/div>\r\n\t<div  class=\"wpb_text_column wpb_content_element vmt-1 vmb-1  wpb_content_element\">\r\n\t\t<p>Du willst endlich Ver\u00e4nderungen sehen? Mit Foodpunk bekommst du einen <strong>ma\u00dfgeschneiderten Ern\u00e4hrungsplan<\/strong>, der sich <strong>nach dir richtet<\/strong> \u2013 deiner Gesundheit, deinen Vorlieben und deinem Alltag.<\/p>\n<ul class=\"icon-list icon-list--check\">\n<li><strong>Von Ern\u00e4hrungswissenschaftlern entwickelt<\/strong> \u2013 wissenschaftlich basiert<\/li>\n<li><strong>Pers\u00f6nliche Betreuung &amp; deutscher Support<\/strong> \u2013 Experten an deiner Seite<\/li>\n<li><strong>Einfache Handhabung<\/strong> \u2013 intuitive App oder Webanwendung<\/li>\n<li><strong>Flexibel &amp; alltagstauglich<\/strong> \u2013 abwechslungsreiche, saisonale Rezepte<\/li>\n<\/ul>\n\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid vc_row-o-content-top vc_row-flex vpt-1 vpb-1 bg--color--bg-yellow-light vc_boxpadding\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-10 vc_col-lg-offset-1\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\r\n\t<div  class=\"wpb_text_column wpb_content_element vmt-1 vmb-3  wpb_content_element\">\r\n\t\t<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>W\u00e4hle deine Laufzeit &amp; starte jetzt:<\/strong><\/h4>\n\r\n\t<\/div>\r\n<script src=\"https:\/\/js.chargebee.com\/v2\/chargebee.js\" data-cb-site=\"foodpunk\" data-cb-ga-enabled=\"false\" data-cb-gtm-enabled=\"true\" data-cb-fbq-enabled=\"true\"><\/script><script>\t\t\t\n\t\t\t\tfunction getUTMParams() {\n\t\t\t\t\tconst urlParams = new URLSearchParams(window.location.search);\n\t\t\t\t\tconst cookies = document.cookie.split(\"; \").reduce((acc, c) => {\n\t\t\t\t\t\tconst [key, val] = c.split(\"=\");\n\t\t\t\t\t\tacc[key] = decodeURIComponent(val || \"\");\n\t\t\t\t\t\treturn acc;\n\t\t\t\t\t}, {});\n\t\t\t\t\treturn {\n\t\t\t\t\t\tutm_source: urlParams.get(\"utm_source\") || cookies.utm_source || \"\",\n\t\t\t\t\t\tutm_medium: urlParams.get(\"utm_medium\") || cookies.utm_medium || \"\",\n\t\t\t\t\t\tutm_campaign: urlParams.get(\"utm_campaign\") || 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