{"id":376,"date":"2019-09-05T10:37:06","date_gmt":"2019-09-05T10:37:06","guid":{"rendered":"https:\/\/foodpunk.com\/exogene-ketone\/"},"modified":"2023-08-22T11:07:14","modified_gmt":"2023-08-22T11:07:14","slug":"exogene-ketone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/exogene-ketone\/","title":{"rendered":"Exogene Ketone"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p>Schonmal was vom \u201eKeton-Drink\u201c geh\u00f6rt? Einige Rennst\u00e4lle der Tour de France verwenden dieses neue In-Getr\u00e4nk zur Leistungssteigerung ihrer Athleten. Diese \u201eexogenen Ketone\u201c r\u00fccken gerade aber nicht nur im Radsport immer mehr ins Rampenlicht \u2013 sie versprechen eine erleichterte Ketose ohne Ern\u00e4hrungsumstellung und den ultimativen Sportkick unter Leistungssportlern.<\/p>\n<p>Aber was genau sind eigentlich exogene Ketone? Was bewirken sie und wer sollte sie wann nutzen? In diesem Artikel erf\u00e4hrst du mehr.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"index-list\"><p class=\"h4 index-list__title\">Inhaltsverzeichnis<\/p><ul><\/ul><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >1. Was ist Ketose?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/wie-definiert-man-ketose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ketose<\/a> ist ein Stoffwechselzustand, bei dem die Ketonwerte im Blut \u00fcber den Normalwert erh\u00f6ht sind. Dabei werden im K\u00f6rper drei <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/wie-entstehen-ketonkoerper\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ketonk\u00f6rper<\/a> gebildet: Beta-Hydroxybutyrat, Acetoacetat und Aceton. W\u00e4hrend letzteres \u00fcber die Atemluft abgeatmet wird, werden die beiden anderen als Energiequelle genutzt. Sie f\u00fchren zu einem regelrechten Energieboost und k\u00f6nnen die Gesundheit und das Wohlbefinden in vielen Aspekten verbessern.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >2. Was sind exogene Ketone?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Im Unterschied zu den im K\u00f6rper selbst hergestellten, sogenannten <strong>endogenen<\/strong>\u00a0Ketonen, m\u00fcssen\u00a0<strong>exogene<\/strong>\u00a0Ketone aktiv aufgenommen werden.<\/p>\n<p>Simpel gesagt: Exogene Ketone muss man kaufen und trinken oder essen, endogene Ketone stellt der K\u00f6rper selbst her.<\/p>\n<p>Die exogenen Ketone gibt es in verschiedenen Formen: Den <strong>Ketonsalzen<\/strong>\u00a0und den\u00a0<strong>Ketonestern<\/strong>.<\/p>\n<p>Sie unterscheiden sich nicht nur im Namen, sondern auch in ihrer Zusammensetzung. Zum Beispiel findet man Ketonsalze in Pulverform meist als eine Kombination aus Beta-Hydroxybutyrat und Magnesium, Calcium oder anderen Mineralien. Ketonester sind Fl\u00fcssigkeiten, bei denen Ketone \u00fcber eine spezielle Bindung (Ester) an einen Tr\u00e4gerstoff gekoppelt werden. Sie zeichnen sich vor allem durch einen grausigen Geschmack aus (wie feinstes L\u00f6sungsmittel oder Benzin), haben jedoch eine etwas l\u00e4ngere Halbwertszeit (k\u00f6nnen die Ketonwerte im K\u00f6rper l\u00e4nger aufrecht halten).[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >3. Wie wirken exogene Ketone?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Exogene m\u00fcssen im K\u00f6rper nicht mehr umgewandelt werden. Sie erh\u00f6hen den Ketongehalt des Blutes direkt und stehen dem K\u00f6rper ohne Umwandlung als Super-Kraftstoff zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n<p>Ihre Wirkung ist im Grunde \u00e4hnlich wie die der endogenen Ketone und sie werden verwendet, um eine vorhandene Ketose zu vertiefen, bei etwas nachl\u00e4ssiger Keto Ern\u00e4hrung nicht aus der Ketose zu fallen, der \u201eKeto Grippe\u201c zu entkommen oder sportliche Leistungen zu pushen.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_row_inner row_bg_color=&#8220;bg&#8211;color&#8211;bg-blue&#8220; row_boxpadding=&#8220;vc_boxpadding&#8220;][vc_column_inner][vc_column_text]<\/p>\n<p>Die Keto-Grippe kann sich in den ersten Tagen einer Umstellung auf ketogene Ern\u00e4hrung bemerkbar machen. M\u00fcdigkeit, Abgeschlagenheit und Kopfschmerzen sind das Resultat, wenn der K\u00f6rper noch nicht vollst\u00e4ndig Fette als Energiequelle nutzen kann. Nach wenigen Tagen gehen die Beschwerden zur\u00fcck und man f\u00fchlt sich fitter als je zuvor.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_column_text elem_margin_top=&#8220;vmt-3&#8243;]Als Einsatz im Sport, sollen Keton-Drinks den Glykogengehalt (Speicherform der Glukose) im K\u00f6rper schonen, da stattdessen die aufgenommenen Ketone als Energiequelle genutzt werden. Es wird weniger Laktat produziert, der Sportler h\u00e4lt l\u00e4nger durch und h\u00e4tte im Nachhinein weniger Schmerzen \u2013 so die Aussagen.[\/vc_column_text][vc_row_inner row_bg_color=&#8220;bg&#8211;color&#8211;bg-blue&#8220; row_boxpadding=&#8220;vc_boxpadding&#8220;][vc_column_inner][vc_column_text]<\/p>\n<p>Exogene Ketone werden bereits im Leistungssport unter anderem als \u201eKeton-Drink\u201c eingesetzt. Vor allem in der Tour de France wurde in der letzten Zeit bereits h\u00e4ufig von exogenen Ketonen als Nahrungserg\u00e4nzung berichtet (sie gelten nicht als Doping).<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]<div class=\"templatera_shortcode\"><div class=\"vc_container vc_maxwidth \"><div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid vc_row-o-content-bottom vc_row-flex bg--color--bg-green bg--image--pos-br bg--image--size--contain\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-7 vc_col-lg-7\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid vpt-3 vpb-3\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vmb-1 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--p \"><p class=\"heading h3  heading--center\" >Du m\u00f6chtest auch erfolgreich und lecker <span class=\"deco-underline\">abnehmen<\/span>?<\/p><\/div><\/div><div class=\"wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper \"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/abnehmen-ernaehrungsplan\/?utm_source=website&utm_medium=banner\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--md \"><span>Jetzt durchstarten!<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"d-none d-md-flex wpb_column vc_column_container vc_col-sm-4 vc_col-lg-offset-1\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div  class=\"wpb_single_image wpb_content_element vc_align_left vmb-3 wpb_content_element\" >\n\t\t\n\t\t<figure class=\"wpb_wrapper vc_figure\">\n\t\t\t<div class=\"vc_single_image-wrapper  \"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"635\" height=\"981\" src=\"https:\/\/foodpunk.com\/wp-content\/uploads\/Buy-Bild-1.png\" class=\"vc_single_image-img attachment-large\" alt=\"Foodpunk App\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/foodpunk.com\/wp-content\/uploads\/Buy-Bild-1.png 635w, https:\/\/foodpunk.com\/wp-content\/uploads\/Buy-Bild-1-194x300.png 194w\" sizes=\"auto, (max-width: 635px) 100vw, 635px\" \/><\/div>\n\t\t<\/figure>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\r\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >4. Sollte man exogene Ketone zu sich nehmen?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Um diese Frage beantworten zu k\u00f6nnen, muss man etwas auf das zugrunde liegende Ziel der Einnahme eingehen.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Ziel: Ultimative <span class=\"deco-underline\">Brainpower<\/span><\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]M\u00f6chte man den K\u00f6rper in Ketose versetzen, um dadurch die vielen Vorteile (gesteigerte Konzentration, bessere Haut,\u2026) zu erleben, sind wir bei Foodpunk derzeit der Meinung: Nein, das ist nicht notwendig. Unsere ketogenen Rezepte und Gerichte im <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/keto-ernaehrungsplan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ketogenen Ern\u00e4hrungsprogramm<\/a>\u00a0sind mit 30 Gramm Kohlenhydraten pro Tag so konzipiert, dass man auf ganz nat\u00fcrliche Art und Weise in Ketose kommt. Das Ziel wird allein durch die Nahrung erreicht, die man zu sich nimmt, das muss man nicht zwingend durch exogene Ketone unterst\u00fctzen. Auch eine anf\u00e4ngliche Ketogrippe, kann man durch kleine Hausmittelchen wie Salzwasser oder Kaffee selbst in den Griff bekommen.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Ziel: <span class=\"deco-underline\">Ketose<\/span> trotz High Carb<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]Ist das Ziel, Ketonk\u00f6rper im Blut zu haben, obwohl man sich kohlenhydratlastig ern\u00e4hrt, kommt man nicht in den Genuss aller Vorteile einer nahrungsinduzierten Ketose. Blutzuckerschwankungen, Entz\u00fcndungsreaktionen und eine geblockte Abnahme sind durchaus trotz erh\u00f6hter Ketonwerte im Blut weiterhin gegeben. Keton-Pr\u00e4parate w\u00fcrden wenn dann also vor allem zus\u00e4tzlich zu einer kohlenhydratreduzierten Ern\u00e4hrung alle positiven Effekte erzeugen k\u00f6nnen. Dabei k\u00f6nnen sie eine Ketose vertiefen oder anf\u00e4nglichen Nebenwirkungen (Keto-Grippe) etwas entgegenwirken.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Ziel: Krankheiten unterst\u00fctzend <span class=\"deco-underline\">behandeln<\/span><\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]Bei der Behandlung von Krankheiten stellen exogene Ketone einen vielversprechenden Ansatz dar. Alzheimer oder Parkinson k\u00f6nnten beispielsweise in Zukunft durch eine Supplementierung behandelt werden. Tierstudien laufen hierzu bereits und liefern Hoffnung f\u00fcr den Einsatz am Menschen. Bis es soweit ist, m\u00fcssen jedoch noch verl\u00e4ssliche Ergebnisse \u00fcber die Sicherheit und Wirksamkeit abgewartet werden.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Ziel: Sportliche Leistung <span class=\"deco-underline\">steigern<\/span><\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]Im Leistungssport h\u00e4ufen sich die positiven Berichte der Verwendung exogener Ketone: verbesserte Leistung und Regeneration werden ihnen zugeschrieben. Da es hierbei jedoch noch keine langfristigen Studien und Ergebnisse gibt, bleibt abzuwarten, in welchem Ausma\u00df sie sich als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in diesem Bereich in Zukunft durchsetzen werden. Aufgrund des Fehlens dieser Langzeitdaten, raten einige Stimmen im Sport vom Gebrauch derzeit noch ab.<\/p>\n<p>Ob sie jetzt schon im Einzelfall eingesetzt werden sollten oder nicht, muss individuell entschieden werden. Das gro\u00df wirkende Potential wird sicherlich in der n\u00e4chsten Zeit noch mehr an Popularit\u00e4t und Aufmerksamkeit erfahren, davon sind wir \u00fcberzeugt.<\/p>\n<p>Es sollte auch erw\u00e4hnt werden, dass eine durch exogene Ketone erzeugte Ketose eine sehr h\u00e4ufige Aufnahme voraussetzen w\u00fcrde. Erste Analysen ergeben, dass alle 3 Stunden eine Dosis geschluckt werden m\u00fcsste. Die Folge dieser hohen Mengen k\u00f6nnte zus\u00e4tzlich zu einer gesteigerten Mineralstoffaufnahme f\u00fchren, die weit \u00fcber dem empfohlenen Tagesbedarf liegen kann.<\/p>\n<p>Wir halten Augen und Ohren f\u00fcr euch offen und werden euch \u00fcber die weitere Entwicklung in allen Bereichen berichten![\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >5. Wo findet man exogene Ketone?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Exogene Ketone findet man noch nicht im n\u00e4chsten Supermarkt oder der n\u00e4chsten Drogerie-Filiale \u2013 im deutschsprachigen Raum sind\u00a0 sie etwas schwerer zu beziehen. In ausgew\u00e4hlten Sport-Shops oder online kann man sie finden.\u00a0Die Pr\u00e4parate sind derzeit ziemlich teuer, was bei einer regelm\u00e4\u00dfigen Aufnahme durchaus einen dreistelligen Betrag pro Monat ergeben kann.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >6. Geh\u00f6rt MCT-\u00d6l auch zu den exogenen Ketonen?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/was-sind-mcts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">MCTs<\/a>\u00a0\u2013 Medium Chain Triglycerides \u2013 wie beispielsweise Capryls\u00e4ure (C8), sind keine Ketone.<\/p>\n<p>Diese mittelkettigen Fetts\u00e4uren k\u00f6nnen schneller aufgenommen und schneller verstoffwechselt werden als langkettige Fetts\u00e4uren. Dadurch k\u00f6nnen MCTs einfacher als ihre l\u00e4ngeren Kollegen zu Ketonen umgewandelt werden.<\/p>\n<p><strong>Auf den Punkt: MCTs sind keine Ketone, sie k\u00f6nnen im K\u00f6rper jedoch zu einer gesteigerten Ketonproduktion f\u00fchren.<\/strong>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >7. Hintergrund: Ketogene Ern\u00e4hrung<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Der K\u00f6rper \u2013 und vor allem die Leber \u2013 beginnen endogene Ketone zur Energiegewinnung zu produzieren, wenn weniger Glukose aus Kohlenhydraten zur Verf\u00fcgung steht und daher vermehrt Fett zur Energieversorgung genutzt werden muss.<\/p>\n<p>Dazu kommt es, wenn man sich ketogen ern\u00e4hrt, also wenig Kohlenhydrate und daf\u00fcr mehr Fett zu sich nimmt. Dann muss der K\u00f6rper n\u00e4mlich auf seine Lieblings-Energiequelle \u2013 die Glukose \u2013 verzichten und einerseits vermehrt die aufgenommenen Fette verwerten und andererseits mehr Fett aus den kleinen, unbeliebten Speicherp\u00f6lsterchen beziehen, die jeder von uns loswerden m\u00f6chte.<\/p>\n<p>In unserem\u00a0<a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ern\u00e4hrungsprogramm<\/a>\u00a0erstellen wir individuelle Pl\u00e4ne, die unter anderem auch ketogen gestaltet werden k\u00f6nnen. So erreicht man den Zustand der Ketose mit Hilfe von gesunden, abwechslungsreichen Gerichten, die exakt so berechnet sind, dass die gew\u00fcnschten Ziele erreicht werden.\u00a0Dabei muss man selbst keine Makron\u00e4hrstoffe tracken \u2013 das Programm \u00fcbernimmt automatisch alle Berechnungen. Unsere Experten aus der Ern\u00e4hrungswissenschaft unterst\u00fctzen die Kunden dabei mit viel Erfahrung und Wissen aus dem Bereich der ketogenen Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<p>Wenn dir das gerade noch etwas neu vorkommt, kannst du dich auch mit unserem Artikel \u201e<a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-ketogene-ernaehrung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alles \u00fcber die ketogene Ern\u00e4hrung<\/a>\u201c einlesen. Hier findest du unter anderem noch mehr \u00fcber die Vorteile dieser Ern\u00e4hrungsform und einen 3 Tages-Plan f\u00fcr den schnellen Einstieg in die Ketose.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]<div class=\"templatera_shortcode\"><div class=\"vc_container vc_maxwidth \"><div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid vpt-3 vpb-3 bg--color--bg-primary vc_boxpadding\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12 vc_col-lg-10\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vmb-1 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--p \"><p class=\"heading h3  \" >Bleibe immer auf dem Laufenden mit unserem <span class=\"deco-underline\">Newsletter<\/span><\/p><\/div><\/div><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\nvar gform;gform||(document.addEventListener(\"gform_main_scripts_loaded\",function(){gform.scriptsLoaded=!0}),document.addEventListener(\"gform\/theme\/scripts_loaded\",function(){gform.themeScriptsLoaded=!0}),window.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){gform.domLoaded=!0}),gform={domLoaded:!1,scriptsLoaded:!1,themeScriptsLoaded:!1,isFormEditor:()=>\"function\"==typeof InitializeEditor,callIfLoaded:function(o){return!(!gform.domLoaded||!gform.scriptsLoaded||!gform.themeScriptsLoaded&&!gform.isFormEditor()||(gform.isFormEditor()&&console.warn(\"The use of gform.initializeOnLoaded() is deprecated in the form editor context and will be removed in Gravity Forms 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Meine Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung f\u00fcr die Zukunft \u00fcber den Abmelde-Link in jeder E-Mail oder per E-Mail an info@foodpunk.com widerrufen. Weitere Informationen finde ich in der Datenschutzerkl\u00e4rung.<span class=\"gfield_required gfield_required_asterisk\">*<\/span><\/label><input type='hidden' name='input_7.2' value='Ich bin mindestens 18 Jahre alt und willige ein, dass Foodpunk meine angegebenen Daten zur Kontaktaufnahme und zum Versand des Newsletters sowie von Informationen zu Angeboten und Veranstaltungen per E-Mail verarbeitet. Meine Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung f\u00fcr die Zukunft \u00fcber den Abmelde-Link in jeder E-Mail oder per E-Mail an info@foodpunk.com widerrufen. 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