{"id":374,"date":"2019-07-25T13:13:15","date_gmt":"2019-07-25T13:13:15","guid":{"rendered":"https:\/\/foodpunk.com\/mein-gewicht-schwankt-von-tag-zu-tag-ist-das-normal\/"},"modified":"2025-09-23T16:13:26","modified_gmt":"2025-09-23T14:13:26","slug":"gewichtsschwankungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/gewichtsschwankungen\/","title":{"rendered":"Gewichtsschwankungen von Tag zu Tag &#8211; ist das normal?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Du stehst auf der Waage und schon wieder bemerkst du diese Gewichtsschwankungen: Gestern morgen das selbstgemachte Low Carb Knusper M\u00fcsli, mittags extra auf die super leckeren Wedges verzichtet, nachmittags zum Sport und abends Zoodles mit Garnelen \u2013 was f\u00fcr ein erfolgreicher Tag um endlich die gew\u00fcnschten Kilos purzeln zu lassen.<\/p>\n<p>Am n\u00e4chsten Morgen voller Vorfreude auf die Waage, um das Gewicht zu checken. Du denkst dir: \u201eHeute bekomme ich die Belohnung f\u00fcr meine harte Arbeit.\u201c<\/p>\n<p>Aber\u2026es ist 1 Kilogramm mehr auf der Waage. Na toll.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Warum habe ich schon wieder zugenommen?<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Zuerst: Keine Panik. Gute Nachrichten. Gewichtsschwankungen von rund 2 Kilo pro Tag sind ganz normal. Sie geh\u00f6ren zu unserem Stoffwechsel dazu und haben nicht immer etwas mit dem Erfolg oder Misserfolg einer Ern\u00e4hrungsumstellung zu tun.<\/p>\n<p>Es gibt viele Gr\u00fcnde warum uns unsere Waage ab und zu auszutricksen scheint<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"index-list\"><p class=\"h4 index-list__title\">Inhaltsverzeichnis<\/p><ul><\/ul><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/gewichtsschwankungen\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Finde deinen pers\u00f6nlichen Ern\u00e4hrungsplan<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >1. Wasser und Gewichtszunahme<\/h2><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >H2O \u2013 oh no!<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Wasser kann das Gewicht sehr stark beeinflussen, vor allem wenn man sich vor Augen f\u00fchrt, dass unser K\u00f6rper zu etwa 60% aus Wasser besteht.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Die Macht der N\u00e4hrstoffe<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Dieses Wasser wird zum Beispiel durch die\u00a0<strong>N\u00e4hrstoffe<\/strong>\u00a0beeinflusst, die du zu dir nimmst. Stellst du deinen K\u00f6rper gerade von einer kohlenhydratreichen Ern\u00e4hrung auf eine Low Carb oder Keto Ern\u00e4hrung um, kommt es schnell zum Verlust gr\u00f6\u00dferer Mengen an Wasser, die auf die Minimierung der Kohlenhydrate in deinem K\u00f6rper zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. Das f\u00fchrt meist dazu, dass du in den ersten Tagen und Wochen schneller Gewicht verlierst. Dieser Verlust pendelt sich nach einiger Zeit wieder ein und kann auch in eine leichte Steigerung umschlagen.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Immer diese Hormone<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Dein Wasserhaushalt kann auch durch deine\u00a0<strong>Hormone<\/strong>\u00a0beeinflusst werden \u2013 Sorry Jungs, ihr seid in diesem Absatz mal au\u00dfen vor. Hormonelle Schwankungen, die bei Frauen innerhalb des Zyklus ganz nat\u00fcrlich sind, haben gro\u00dfen Einfluss auf die Wassereinlagerungen im Gewebe. \u00c4nderungen auf der Waage sind also auch hier nur das Ergebnis von Faktoren, die wir nicht selbst in der Hand haben.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Pssst \u2013 Es geht um die Verdauung<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Einer der vielleicht banalsten Gr\u00fcnde, den man aber gerne au\u00dfer Acht l\u00e4sst, ist der\u00a0<strong>Inhalt unserer Verdauungsorgane<\/strong>.<br \/>\nHast du bereits etwas getrunken oder gegessen bevor du dich gewogen hast? Dann ist es auch nicht verwunderlich, dass dein Gewicht seit der letzten Messung schwankt. Ein Glas Wasser wiegt circa 250 Gramm. Hattest du nachts Durst oder morgens schon eine Tasse Kaffee oder Tee? Warst du bereits auf der Toilette? Sowohl Getr\u00e4nke als auch Essen haben direkten Einfluss auf unser Gewicht. Je nachdem, wann man gegessen oder getrunken hat \u2013 oder auch das letzte mal f\u00fcr kleine K\u00f6nigstiger war \u2013 zeigt die Waage unterschiedliche Werte an.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/gewichtsschwankungen\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Jetzt Ern\u00e4hrung individuell anpassen<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >2. Muskeln und Gewichtszunahme<\/h2><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Schwere Mukkis<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Wusstest du schon, dass Muskeln ganz sch\u00f6n schwer sind? Sie bestehen zu einem Gro\u00dfteil aus Wasser und sind daher auch schwerer als die gleiche Menge an Fettp\u00f6lsterchen. Solltest du also etwas mehr trainieren als sonst \u2013 um Muskeln aufzubauen \u2013 kann das durchaus auch die Waage beeinflussen. Du nimmst also etwas zu, weil du erfolgreich trainiert hast. Also keinerlei Grund, sich deswegen zu viele Gedanken zu machen.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >3. Die L\u00f6sung<\/h2><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Bitte nicht den Kopf zerbrechen<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>T\u00e4gliche Gewichtsschwankungen sind etwas ganz nat\u00fcrliches. Lass dich bitte nicht von den blo\u00dfen Zahlen auf der Waage verr\u00fcckt machen.<\/p>\n<p>Du m\u00f6chtest deine Erfolge sichtbar machen? Versuch es doch einmal hiermit:<\/p>\n<p>Achte w\u00e4hrend einer Ern\u00e4hrungsumstellung, auf Ver\u00e4nderungen an deinem K\u00f6rper. H\u00e4ufig ver\u00e4ndern sich Ma\u00dfe schneller, als die Zahl auf der Waage. Greife doch ab und zu zum Ma\u00dfband und verfolge, wie sich H\u00fcft-, Bauch- oder Armumfang ver\u00e4ndern. Du wirst staunen was dort alles passiert!<\/p>\n<p>Wenn du die Waage trotzdem gerne regelm\u00e4\u00dfig nutzen m\u00f6chtest, achte darauf eine Art \u201eStandard\u201c zu verwenden. Also wiege dich zum Beispiel immer morgens direkt nach dem Aufstehen, noch bevor du gefr\u00fchst\u00fcckt hast.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><picture><source srcset=\"https:\/\/foodpunk.com\/wp-content\/uploads\/\/anthony-ginsbrook-Hr6dzqNLzhw-unsplash-1024x683.jpg.webp\" type=\"image\/webp\" \/><\/picture><\/figure>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=&#8220;1021&#8243; img_size=&#8220;large&#8220;][vc_column_text]<\/p>\n<p>Bei Foodpunk streben wir \u00fcbrigens eine langfristige Ern\u00e4hrungsumstellung an, die nichts mit einer Crash-Di\u00e4t zu tun hat. Uns liegt es am Herzen, dass alle Kunden ihr Ziel langfristig halten ohne in die F\u00e4nge des Jojo-Effekts zu geraten. Wir erstellen beim Wunsch der Abnahme Pl\u00e4ne, die einen gesunden Gewichtsverlust mit sich ziehen.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/gewichtsschwankungen\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Hol dir deinen ma\u00dfgeschneiderten Plan<\/span><\/a><\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=&#8220;buy&#8220;][vc_column]<div class=\"templatera_shortcode\"><div class=\"vc_container  \"><div id=\"buy\" class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid vpt-1 vpb-1\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid vc_row-o-content-middle vc_row-flex vpt-1 vpb-1 bg--color--bg-yellow-light vc_boxpadding\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading h4bolt  heading--center\" >Erreiche deine Ziele mit deinem personalisierten Ern\u00e4hrungsplan<\/h3><\/div><\/div>\r\n\t<div  class=\"wpb_text_column wpb_content_element vmt-1 vmb-1  wpb_content_element\">\r\n\t\t<p>Du willst endlich Ver\u00e4nderungen sehen? Mit Foodpunk bekommst du einen <strong>ma\u00dfgeschneiderten Ern\u00e4hrungsplan<\/strong>, der sich <strong>nach dir richtet<\/strong> \u2013 deiner Gesundheit, deinen Vorlieben und deinem Alltag.<\/p>\n<ul class=\"icon-list icon-list--check\">\n<li><strong>Von Ern\u00e4hrungswissenschaftlern entwickelt<\/strong> \u2013 wissenschaftlich basiert<\/li>\n<li><strong>Pers\u00f6nliche Betreuung &amp; deutscher Support<\/strong> \u2013 Experten an deiner Seite<\/li>\n<li><strong>Einfache Handhabung<\/strong> \u2013 intuitive App oder Webanwendung<\/li>\n<li><strong>Flexibel &amp; alltagstauglich<\/strong> \u2013 abwechslungsreiche, saisonale Rezepte<\/li>\n<\/ul>\n\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid vc_row-o-content-top vc_row-flex vpt-1 vpb-1 bg--color--bg-yellow-light vc_boxpadding\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-10 vc_col-lg-offset-1\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\r\n\t<div  class=\"wpb_text_column wpb_content_element vmt-1 vmb-3  wpb_content_element\">\r\n\t\t<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>W\u00e4hle deine Laufzeit &amp; starte jetzt:<\/strong><\/h4>\n\r\n\t<\/div>\r\n<script src=\"https:\/\/js.chargebee.com\/v2\/chargebee.js\" data-cb-site=\"foodpunk\" data-cb-ga-enabled=\"false\" data-cb-gtm-enabled=\"true\" data-cb-fbq-enabled=\"true\"><\/script><script>\t\t\t\n\t\t\t\tfunction getUTMParams() {\n\t\t\t\t\tconst urlParams = new URLSearchParams(window.location.search);\n\t\t\t\t\tconst cookies = document.cookie.split(\"; \").reduce((acc, c) => {\n\t\t\t\t\t\tconst [key, val] = c.split(\"=\");\n\t\t\t\t\t\tacc[key] = decodeURIComponent(val || \"\");\n\t\t\t\t\t\treturn acc;\n\t\t\t\t\t}, {});\n\t\t\t\t\treturn {\n\t\t\t\t\t\tutm_source: urlParams.get(\"utm_source\") || cookies.utm_source || \"\",\n\t\t\t\t\t\tutm_medium: urlParams.get(\"utm_medium\") || cookies.utm_medium || \"\",\n\t\t\t\t\t\tutm_campaign: urlParams.get(\"utm_campaign\") || 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