{"id":350,"date":"2018-12-28T21:26:24","date_gmt":"2018-12-28T21:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/foodpunk.com\/erfahrungen-mit-ketogener-ernaehrung\/"},"modified":"2025-09-23T14:38:10","modified_gmt":"2025-09-23T12:38:10","slug":"erfahrungen-mit-ketogener-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/erfahrungen-mit-ketogener-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Erfahrungen mit ketogener Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"

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Welche Erfahrungen mit ketogener Ern\u00e4hrung machen eigentliche unsere Challenger? In diesem Artikel haben wir dir ein paar pers\u00f6nliche Eindr\u00fccke unserer Keto Foodpunks zusammengestellt.<\/p>\n

Durch eine ketogene Ern\u00e4hrung wird der Stoffwechsel so umgestellt, dass vor allem Fetts\u00e4uren als Energielieferanten verwendet werden. Man kommt in den nat\u00fcrlichen\u00a0Zustand der Ketose<\/a>. Daraus resultieren viele Vorteile f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper \u2013 unter anderem wird der Hei\u00dfhunger geringer, die Konzentrationsleistung wird verbessert und die Fettverbrennung wird angekurbelt. Soweit die Theorie. Doch was sagt die Praxis?<\/p>\n

(Alles Wissenswerte rund um das Thema Keto kannst du \u00fcbrigens jederzeit in diesem Wissensartikel nachlesen: „Alles \u00fcber ketogene Ern\u00e4hrung<\/a>„)<\/p>\n

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Challengerin Martina und ihre Erfahrungen mit ketogener Ern\u00e4hrung<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text elem_margin_top=“vmt-3″]Unsere Challengerin Martina entschied sich mit der BOOST YOUR BRAIN Challenge \u2013 unserem ketogenen Ern\u00e4hrungsplan \u2013\u00a0ihre Ern\u00e4hrung f\u00fcr 30 Tage umzustellen. Anschlie\u00dfend \u00a0lie\u00df sie uns an ihrem Erfahrungsbericht teilhaben:<\/p>\n

Martina k\u00e4mpfte seit dem Teenageralter mit \u00fcbersch\u00fcssigen Pfunden. Verschiedenste Abnehmversuche scheiterten und lie\u00dfen sie aufgrund des ber\u00fchmt ber\u00fcchtigten Jojo-Effekts, immer unzufriedener werden. Sie beschloss ihren Lebensstil zu \u00e4ndern, um dauerhaft gl\u00fccklich zu werden.[\/vc_column_text][vc_row_inner row_bg_color=“bg–color–bg-yellow-light“ row_boxpadding=“vc_boxpadding“][vc_column_inner][vc_column_text]<\/p>\n

\u201eUnz\u00e4hlige Di\u00e4ten, von FDH \u00fcber Hollywood Star Di\u00e4t, Trennkost, Figur Scout etc. haben mich zwar kurzfristig unter gr\u00f6\u00dften Entbehrungen ans Ziel gebracht, aber genauso schnell wieder zur\u00fcck zum Startgewicht und mehr gef\u00fchrt.\u00a0Frust und Ohnmacht \u00fcber mein erneut hohes Startgewicht von knapp 80 kg, (bei 1,61 m) f\u00fchrten dann im Fr\u00fchjahr diesen Jahres dazu, mir noch ein letztes Mal ernsthaft Gedanken dar\u00fcber zu machen, mein Gewicht dauerhaft und gesund in den Griff zu bekommen.\u201c<\/em><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_column_text elem_margin_top=“vmt-3″]Bei ihren Recherchen stie\u00df sie auf die Ern\u00e4hrungsform LCHF (Low Carb High Fat), zu welcher auch die ketogene Ern\u00e4hrung z\u00e4hlt. Aufgrund vieler positiver Bewertungen bestellte Martina\u00a0Marinas Buch\u00a0durch welches sie auch auf Foodpunk aufmerksam wurde. Um die Ern\u00e4hrungsumstellung nicht alleine durchziehen zu m\u00fcssen, entschied sich Martina Unterst\u00fctzung durch Foodpunk und dessen gro\u00dfe Community zu holen.[\/vc_column_text][vc_row_inner row_bg_color=“bg–color–bg-yellow-light“ row_boxpadding=“vc_boxpadding“][vc_column_inner][vc_column_text]<\/p>\n

\u201eMit dem Wissen, dass man Unterst\u00fctzung eines ganzen Teams und einer Gruppe bei Facebook erh\u00e4lt, war ich zuversichtlich, dass dies mein letzter und richtiger Weg in eine neue schlankere Zukunft sein wird.\u201c<\/em><\/p>\n

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Martina wird Teil der Foodpunk-Community<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

Mit der BOOST YOUR BRAIN Challenge \u2013 die ketogene Challenge von Foodpunk\u00a0 (damals noch im PDF-Format) \u2013 hatte sie anfangs noch ein mulmiges Gef\u00fchl, denn f\u00fcr Martinas Verh\u00e4ltnisse wurden sehr gro\u00dfe Mengen an Fett verwendet. Hinzu kam in der ersten Woche die \u201eKetogrippe\u201c: Kopfschmerzen, Lustlosigkeit und M\u00fcdigkeit. Diese Erfahrung machen jedoch viele \u201eNeulinge\u201c in den ersten Tagen, wenn sie beginnen\u00a0sich ketogen zu ern\u00e4hren. Kein Wunder! Wenn sich der K\u00f6rper jahrelang mit vielen Kohlenhydraten und wenig Fett besch\u00e4ftigen musste, kann eine so drastische Wendung schon erst einmal ungewohnt sein. Da sind anf\u00e4ngliche Beschwerden durchaus m\u00f6glich und total normal. Doch wenn man diesen Punkt \u00fcberschreitet und der K\u00f6rper lernt, seine Energie aus gesunden Fetts\u00e4uren zu ziehen, wird es richtig gut. So auch bei Martina:<\/p>\n

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\u201eIn der ersten Woche ging es mir k\u00f6rperlich nicht so gut, da mich, so wie fast jeden, die sogenannte \u201eKetogrippe\u201c erwischt hatte. Ich war m\u00fcde, schlapp und lustlos und hatte Kopfschmerzen. Aber dies hielt wirklich nur eine Woche an. Danach war ich wie ausgewechselt. Ich begann wieder zweimal die Woche Sport zu treiben und war voller Energie.\u201c<\/em><\/p>\n

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Martina zog die 30 Tage Challenge durch und m\u00f6chte die ketogene Ern\u00e4hrung aufgrund ihrer positiven Erfahrung auch in Zukunft nutzen, um ihr Wunschgewicht endg\u00fcltig zu erreichen.<\/p>\n

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\u201eDer Erfolg sprach einfach f\u00fcr sich.\u00a0Jetzt abschlie\u00dfend, nach den ersten drei\u00dfig Tagen, kann ich voller Stolz sagen, dass ich um knapp 7 kg und 6,2 % K\u00f6rperfett leichter und um viele Erfahrungen und liebe Menschen reicher bin\u2026.<\/em>Ich werde definitiv solange weitermachen bis ich mein Ziel erreicht habe (noch 13 kg).<\/em>Danach werde ich mich Freestyle und anhand der Kochb\u00fccher von Marina dauerhaft ern\u00e4hren.\u201c<\/em><\/p>\n

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Die Erfahrungen mit ketogener Ern\u00e4hrung von Challengerin Nanette<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

Auch Nanette hat nach jahrelangen gescheiterten Abnehmversuchen, mit der Keto Challenge von Foodpunk nun endlich positive Erfahrungen sammeln k\u00f6nnen. In ihrem Erfahrungsbericht schreibt sie:<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_row_inner row_bg_color=“bg–color–bg-yellow-light“ row_boxpadding=“vc_boxpadding“][vc_column_inner][vc_column_text]<\/p>\n

\u201e(\u2026.) mein Ziel mit der Challenge \u201cBoost your Brain\u201d ist Gewicht zu verlieren und was soll ich sagen, es sind ganze 9,9 kg in 30 Tagen. In Zusamenarbeit mit meiner Heilpraktikerin Frau Nadolny, die mir Foodpunk empfohlen hat, habe ich es seit Jahren und unz\u00e4hligen Abnehmversuchen endlich geschafft. Und eins wei\u00df ich, es ist erst der Anfang. Zust\u00e4tzlich hat sich mein K\u00f6pergef\u00fchl gebessert und die oft auftretenden Kopfschmerzen sind verschwunden. Es gibt keine Hei\u00dfhungerattacken bei mir oder andere Gel\u00fcste im Essensbereich. Da ich Trainerin einer kleinen M\u00e4dchen \u2013 Fu\u00dfballmannschaft bin, m\u00f6chte ich denen auch zeigen das man, mit wenig viel erreichen kann. Wer einmal auf Foodpunk gesto\u00dfen und der Meinung ist, etwas zu \u00e4ndern, sollte es ausprobieren und seine eigenen Erfahrung machen.\u201c<\/em><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_column_text elem_margin_top=“vmt-3″]In unserem Blog haben wir unter „Erfahrungen“<\/a> eine Menge weiterer Erfahrungsberichte.[\/vc_column_text][vc_column_text elem_margin_top=“vmt-3″]M\u00f6chtest du deine eigenen Keto Erfahrungen machen? Dann erstell dir gleich heute deinen individuellen Ern\u00e4hrungsplan<\/a>!<\/p>\n

Bild: www.shutterstock.com\/MonkeyBusinessImages[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“buy“][vc_column]

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