{"id":337,"date":"2018-10-04T14:00:21","date_gmt":"2018-10-04T14:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/foodpunk.com\/alles-ueber-aip\/"},"modified":"2025-09-23T13:20:45","modified_gmt":"2025-09-23T11:20:45","slug":"alles-ueber-aip","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-aip\/","title":{"rendered":"Alles \u00fcber AIP Di\u00e4t"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row row_bg_color=&#8220;bg&#8211;color&#8211;bg-blue&#8220; row_boxpadding=&#8220;vc_boxpadding&#8220;][vc_column][vc_column_text]<strong>Alles auf einen Blick:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Das Autoimmunprotokoll (AIP Di\u00e4t) ist eine Ern\u00e4hrungsweise, die gezielt Lebensmittel vermeidet, die im Zusammenhang mit Autoimmunkrankheiten und anderen Beschwerden stehen.<\/li>\n<li>Das Ziel ist diese Beschwerden zu verbessern.<\/li>\n<li>Es ist keine Dauerern\u00e4hrungsform, sondern eine Art Intervention w\u00e4hrend einer Paleo-Ern\u00e4hrung.<\/li>\n<li>Es besteht aus einer Eliminationsphase (ca. 4 Wochen) und einer Einf\u00fchrungsphase (mehrere Monate).<\/li>\n<li>Der Unterschied zu Paleo ist, dass auch N\u00fcsse, Samen, Eier und Nachtschattengew\u00e4chse nicht gegessen werden.<\/li>\n<li>Die Kohlenhydratmenge ist nicht vorgeschrieben und kann f\u00fcr jeden individuell festgelegt werden.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"index-list\"><p class=\"h4 index-list__title\">Inhaltsverzeichnis<\/p><ul><\/ul><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >1. Was ist die AIP Di\u00e4t?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>AIP steht f\u00fcr \u201eAutoimmunprotokoll\u201c und ist eine Art Ern\u00e4hrungsintervention im Zuge der Paleo-Ern\u00e4hrung.\u00a0 Es werden \u00fcber einen gewissen Zeitraum Lebensmittel aus dem Ern\u00e4hrungsplan gestrichen, die in Verbindung mit Autoimmunerkrankungen, Unvertr\u00e4glichkeiten oder anderen Gesundheitsproblemen (M\u00fcdigkeit, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, \u2026) stehen. Du wei\u00dft nicht so ganz genau, was Paleo-Ern\u00e4hrung bedeutet? In diesem Fall bietet es sich an unseren Artikel <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-die-paleo-ernaehrung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8222;Alles \u00fcber die Paleo Ern\u00e4hrung&#8220;<\/a> als Grundlage durchzust\u00f6bern.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >2. Was ist das Ziel des AIP?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Das Ziel des AIP ist es, erw\u00e4hnte Beschwerden zu verbessern und auf lange Sicht herauszufinden, welche Lebensmittel dem eigenen K\u00f6rper gut tun oder nicht.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-aip\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Finde deinen perfekten Ern\u00e4hrungsplan f\u00fcr Hashimoto!<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >3. Wie funktioniert das AIP?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Um diese Frage zu kl\u00e4ren ist es wichtig zu wissen, dass die Basis eines Autoimmunprotokolls immer die Paleo-Ern\u00e4hrung ist. Das AIP ist eine Art Vertiefung dieser Form, die jedoch keinesfalls ein Leben lang befolgt wird (und auch nicht befolgt werden soll). Sie kann \u00fcber einen gewissen Zeitraum durchgef\u00fchrt werden, kehrt jedoch immer wieder zu einer \u201enormalen\u201c, auf die eigenen Bed\u00fcrfnisse zugeschnittenen, Paleo-Ern\u00e4hrung zur\u00fcck. Das bedeutet im Klartext folgendes:<\/p>\n<p>Ein AIP besteht aus zwei Phasen:\u00a0<strong>Eliminationsphase und Einf\u00fchrungsphase<\/strong>.<\/p>\n<p>In der\u00a0<strong>Eliminationsphase<\/strong>\u00a0werden Lebensmittel weggelassen, die im Verdacht stehen Autoimmunkrankheiten oder \u00e4hnliches zu f\u00f6rdern. Diese Phase kann zwischen ein und drei Monaten andauern. In dieser Zeit bekommt der K\u00f6rper eine Auszeit von allen Lebensmitteln die ihn \u201estressen\u201c k\u00f6nnten. W\u00e4hrenddessen wird er aber durch gesunde Lebensmittel mit vielen N\u00e4hrstoffen verw\u00f6hnt \u2013 quasi der ultimative N\u00e4hrstoffboost. In dieser Eliminationsphase sollen Beschwerden durch Krankheiten oder Unvertr\u00e4glichkeiten weniger werden.<\/p>\n<p>Anschlie\u00dfend folgt die\u00a0<strong>Einf\u00fchrungsphase<\/strong>. Dieser Phase kann man keinen konkreten Zeitrahmen zuordnen \u2013 einige Monate sind aber sehr wahrscheinlich. Hier werden nach und nach einzelne Lebensmittel wieder auf den Speiseplan gepackt. Der K\u00f6rper f\u00fchlt sich weiterhin gut? Super! Dieses Lebensmittel kann wieder regelm\u00e4\u00dfig in den Einkaufskorb kommen. Wiedereingef\u00fchrte Speisen f\u00fchren zu Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit oder anderen Beschwerden? Uncool. Dieses Lebensmittel scheint der K\u00f6rper nicht zu m\u00f6gen und sollte auch in Zukunft eher gemieden werden.<\/p>\n<p>Sind die beiden Phasen abgeschlossen, folgt man wieder einer normalen Paleo-Ern\u00e4hrung. Allerdings ist diese Form auf deine eigenen Bed\u00fcrfnisse angepasst. Man hat w\u00e4hrend des Autoimmunprotokolls wahrscheinlich Lebensmittel gefunden, die auch in Zukunft wieder auf den Teller gepackt werden, genauso wie Lebensmittel, die vom Speiseplan gestrichen werden. Vielleicht k\u00f6nnen in Zukunft wieder Eier in die Einkaufstasche kommen, w\u00e4hren die N\u00fcsse lieber im Regal bleiben. Hallo Paleo 2.0.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_row_inner row_bg_color=&#8220;bg&#8211;color&#8211;bg-blue&#8220; row_boxpadding=&#8220;vc_boxpadding&#8220;][vc_column_inner][vc_column_text elem_margin_bottom=&#8220;vmb-5&#8243;]<strong>Zusammengefasst l\u00e4sst sich das AIP folgenderma\u00dfen darstellen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Basis: Paleo-Ern\u00e4hrung.<\/li>\n<li>Eliminationsphase: Nahrungsmittel, die potentiell Gesundheitsprobleme verursachen, werden gemieden. Dauer: 1-3 Monate.<\/li>\n<li>Einf\u00fchrungsphase: Gemiedene Nahrungsmittel werden nach und nach wieder gegessen und auf Vertr\u00e4glichkeit getestet. Dauer: Unterschiedlich, meist mehrere Monate.<\/li>\n<li>Paleo 2.0: Paleo-Ern\u00e4hrung auf deine pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse angepasst.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner]<div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-aip\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Weniger M\u00fcdigkeit, mehr Energie \u2013 starte deinen Plan jetzt!<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >4. Lebensmittel w\u00e4hrend des AIP<\/h2><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Welche Lebensmittel werden w\u00e4hrend des AIP gegessen?<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<ul>\n<li>Gem\u00fcse (viel und sch\u00f6n bunt!)<\/li>\n<li>Fleisch<\/li>\n<li>Fisch und Meeresfr\u00fcchte<\/li>\n<li>Obst<\/li>\n<li>Hochwertige Fette (z.B. Oliven\u00f6l, Kokos\u00f6l)<\/li>\n<li>Nat\u00fcrlich vergorene Lebensmittel (z.B. Kombucha)<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_row_inner row_bg_color=&#8220;bg&#8211;color&#8211;bg-blue&#8220; row_boxpadding=&#8220;vc_boxpadding&#8220;][vc_column_inner][vc_column_text]<\/p>\n<p><strong>All diese Lebensmittel sollten von guter Qualit\u00e4t und somit reich an vielen N\u00e4hrstoffen sein.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner]<div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Welche Lebensmittel werden w\u00e4hrend des AIP nicht gegessen?<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<ul>\n<li>Getreideprodukte<\/li>\n<li>Milchprodukte<\/li>\n<li>H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/li>\n<li>Zucker und S\u00fc\u00dfstoffe<\/li>\n<li>Alkohol<\/li>\n<li>K\u00fcnstliche Zusatzstoffe<\/li>\n<li>Pflanzliche Fette (au\u00dfer Oliven- und Kokos\u00f6l)<\/li>\n<li>Junk und Fast Food<\/li>\n<li>N\u00fcsse<\/li>\n<li>Eier<\/li>\n<li>Nachtschattengew\u00e4chse und deren Gew\u00fcrze (z.B. Tomate, Aubergine, Paprika, Curry)<\/li>\n<li>Samen (z.B. Kaffee, Anis, Chia)<\/li>\n<li>Stark fruktosehaltiges Obst<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_row_inner row_bg_color=&#8220;bg&#8211;color&#8211;bg-blue&#8220; row_boxpadding=&#8220;vc_boxpadding&#8220;][vc_column_inner][vc_column_text]<\/p>\n<p><strong>Lebensmittel, die im Verdacht stehen gesundheitliche Probleme zu beg\u00fcnstigen.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner]<div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-aip\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Lindere deine Beschwerden mit einem ma\u00dfgeschneiderten Plan!<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >5. F\u00fcr wen eignet sich das AIP?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Das Autoimmunprotokoll eignet sich f\u00fcr Menschen die mit Autoimmunerkrankungen \u2013 wie beispielsweise Hashimoto, Multipler Sklerose oder Morbus Crohn \u2013 zu k\u00e4mpfen haben. Es kann auch bei zu Allergien neigenden Menschen helfen, m\u00f6gliche Ausl\u00f6ser aufzusp\u00fcren, um somit mit weniger Beschwerden durchs Leben zu gehen. St\u00e4ndige Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit, Verdauungsbeschwerden oder allgemeines Unwohlsein? Vielleicht ist eine unentdeckte Nahrungsunvertr\u00e4glichkeit der Ausl\u00f6ser. Man kann den pers\u00f6nlichen \u201ebad guy\u201c (oder \u201ebad guys\u201c) unter den Lebensmitteln suchen und den Protesten des K\u00f6rpers damit den Kampf ansagen.<\/p>\n<p>Eine gesunde, n\u00e4hrstoffreiche Ern\u00e4hrung ist eine super Grundlage f\u00fcr jeden. Wir sind aber nicht alle gleich und was dem Einen gut tut, tut dem N\u00e4chsten vielleicht nicht so gut. Deshalb kann es sich durchaus lohnen, durch das gezielte Meiden und Wiedereinf\u00fchren von bestimmten Lebensmitteln, seine f\u00fcr sich passende Ern\u00e4hrung zusammenzubasteln.<\/p>\n<p>Es gibt trotz allem eine wichtige Sache zu beachten: Man kann mit der richtigen Ern\u00e4hrung sehr viel Positives erreichen. Gesunde Ern\u00e4hrung fetzt. Sie kann aber nicht alles heilen. Sollte man an einer Autoimmunerkrankung oder \u00c4hnlichem leiden, ist die Absprache mit einem Arzt unbedingt ratsam. Auch weitere zus\u00e4tzliche Behandlungsm\u00f6glichkeiten m\u00fcssen in Betracht gezogen werden, um auf lange Sicht die besten Ergebnisse erzielen.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_row_inner row_bg_color=&#8220;bg&#8211;color&#8211;bg-blue&#8220; row_boxpadding=&#8220;vc_boxpadding&#8220;][vc_column_inner][vc_column_text]<\/p>\n<p><strong>Fassen wir das kurz zusammen. Bei folgenden Dingen kann es sich lohnen, das Autoimmunprotokoll zu testen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Autoimmunkrankheiten wie z.B. Hashimoto<\/li>\n<li>Allergien<\/li>\n<li>Verdauungsbeschwerden, Unwohlsein, Kopfschmerzen, \u2026<\/li>\n<li>Achtung! Ern\u00e4hrung ist ein sehr effektives Tool um Krankheiten und Beschwerden zu verbessern. Dennoch sollte sie nie nur der einzige Ansatz sein, um eine langfristige Verbesserung zu erreichen. Sie kann eine \u00e4rztliche Behandlung nicht ersetzen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner]<div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-aip\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne f\u00fcr eine gesunde Schilddr\u00fcse \u2013 jetzt entdecken!<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >6. Autoimmunerkrankungen und Ern\u00e4hrung<\/h2><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Wie h\u00e4ngen Autoimmunerkrankungen und Ern\u00e4hrung zusammen?<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Zugegebenerma\u00dfen ist dieser Zusammenhang sehr komplex und dessen ausf\u00fchrliche Erl\u00e4uterung w\u00fcrde den Rahmen dieses Artikels sprengen. Dennoch m\u00f6chten wir dir im Folgenden die wichtigsten Infos dazu geben. Fangen wir mit den Autoimmunerkrankungen an: Bei diesen Krankheiten greift das Immunsystem den eigenen K\u00f6rper an. Eigentlich harmlose Stoffe oder Gewebe werden als gef\u00e4hrlich angesehen und deshalb vom Immunsystem bek\u00e4mpft. Verschiedene Ausl\u00f6ser werden f\u00fcr dieses Verr\u00fccktspielen des Immunsystems verantwortlich gemacht \u2013 vor allem genetische Veranlagung und verschiedene Umweltfaktoren. Zu den letzteren geh\u00f6ren zum Beispiel Stress, Infektionen oder (Achtung!) unsere Ern\u00e4hrung. An unseren Genen k\u00f6nnen wir (zum Gl\u00fcck) nichts \u00e4ndern und auch Infektionen suchen wir uns nicht selbst aus. Mit der Nahrung die wir zu uns nehmen, k\u00f6nnen wir unser Immunsystem allerdings etwas beeinflussen. Das sind gute Nachrichten!<\/p>\n<p>Genau hier setzt das Autoimmunprotokoll an. Besagte Entz\u00fcndungen sollen gelindert werden und Beschwerden verbessert. Da dieser Ansatz relativ neu ist, sprechen derzeit vor allem viele positive Erfahrungsberichte f\u00fcr das Testen dieses Ern\u00e4hrungskonzeptes. 2017 wurde jedoch auch die erste Studie zum Autoimmunprotokoll ver\u00f6ffentlicht: Durch das Befolgen eines AIP, konnten die Symptome von Menschen mit chronisch entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen nach 6 Wochen stark verbessert werden.<sup>1<\/sup>\u00a0Diese Studie zeigt, wie stark der Zusammenhang zwischen Ern\u00e4hrung und Gesundheit sein kann und gibt Hoffnung, dass man durch das Autoimmunprotokoll eine Verbesserung gesundheitlicher Beschwerden, die im Zusammenhang mit dem Immunsystem stehen, erreichen kann.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >7. Wie viele Kohlenhydrate darf man w\u00e4hrend des AIP essen?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Die Kohlenhydratmenge die pro Tag gegessen werden darf, ist beim Autoimmunprotokoll grunds\u00e4tzlich nicht festgelegt. Auch hier gilt wieder die Regel: Tu das, was dir am Besten tut. Die Basis ist eine Paleo-Ern\u00e4hrung. Hierbei steht der Verzehr von gesunden, n\u00e4hrstoffreichen Lebensmitteln im Vordergrund. Die Kohlenhydratmenge die dabei gegessen wird, ist sehr individuell und eher zweitrangig.<\/p>\n<p>Genauso individuell kann ein AIP gestaltet werden. Du verausgabst dich gerne beim Crossfit und brauchst deshalb ausreichend Energie? Kein Problem. Dein AIP kann ausreichend Kohlenhydrate f\u00fcr dein Sportprogramm beinhalten. Du bist ein absoluter Low Carb-Verfechter, dem ein geringes Ma\u00df an Kohlenhydraten sehr wichtig ist? Ebenfalls kein Problem. Du kannst die Kohlenhydratmenge essen, mit der du am besten zurechtkommst und mit der du dich am besten f\u00fchlst.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-aip\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Mehr Energie, weniger Symptome \u2013 starte deinen Plan heute!<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >8. Wie gehe ich das AIP an?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Du m\u00f6chtest das Autoimmunprotokoll gerne selbst testen, doch wei\u00dft nicht wie du es am besten angehst? Zugegebenerma\u00dfen scheint die Liste mit den Lebensmittel-No-Gos auf den ersten Blick vielleicht etwas einsch\u00fcchternd. Lass dich davon nicht abhalten! Dem Autoimmunprotokoll geht eine Paleo-Ern\u00e4hrung voraus, bei welcher vor allem Getreide- und Milchprodukte sowie verarbeitete und unnat\u00fcrliche Produkte gemieden werden. Das Autoimmunprotokoll versch\u00e4rft die Sache nur noch ein bisschen mehr: Eier, Nachtschattengew\u00e4chse, N\u00fcsse und Samen sowie stark fruktosehaltiges Obst wird zus\u00e4tzlich gestrichen. Dieser Schritt ist nicht mehr allzu gro\u00df, vor allem wenn man das Ganze nur f\u00fcr circa 4 Wochen durchziehen m\u00f6chte. Sich ohne die Paleo-Grundlage in das AIP zu st\u00fcrzen ist hingegen ein sehr drastischer Schritt und deshalb nicht unbedingt zu empfehlen. Gew\u00f6hne deinen K\u00f6rper erst einmal an Zucker- und Zusatzstoffentzug bevor du dich in die Tiefen des AIP st\u00fcrzt. Dann wird der Schritt zur Eliminationsphase sicherlich leichter werden.<\/p>\n<p>Ganz klar ist das kein Kinderspiel. Aber sieh es doch einmal so: Vielleicht kannst du danach mit weniger Beschwerden durch den Alltag gehen? Mit dieser Aussicht sind ein paar Wochen doch ein Klacks und definitiv einen Versuch wert. Und eine Sache darf man dabei auch nicht vergessen: W\u00e4hrend des AIP musst du nicht hungern. Du kannst dich bunt durch den Gem\u00fcsegarten futtern, dir ein leckeres Steak g\u00f6nnen und noch viele weitere Lebensmittel auf den Teller packen. Du wirst staunen, was es f\u00fcr eine Vielzahl an AIP-Lebensmitteln gibt, wenn man danach Ausschau h\u00e4lt.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >9. AIP taugliche Rezepte<\/h2><\/div><\/div>[vc_single_image image=&#8220;732&#8243; img_size=&#8220;large&#8220;][vc_column_text]<\/p>\n<p><a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/rezepte\/kokosjoghurt-mit-himbeer-rhabarber-kompott\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kokosjoghurt mit Himbeer-Rhabarber-Kompott<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/rezepte\/orangen-karotten-suppe-mit-ingwer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Orangen-Karotten-Suppe mit Ingwer<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/rezepte\/no-bake-aip-triple-layer-kokos-cheesecake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">No Bake AIP Triple Layer Kokos \u201cCheesecake\u201d<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/rezepte\/herrlich-zartes-lammkarree-mit-foodpunk-marinade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Herrlich zartes Lammkarree mit Foodpunk Marinade<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/rezepte\/grundrezept-selbstgemachte-huehnerbruehe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Grundrezept selbstgemachte H\u00fchnerbr\u00fche<\/a><\/p>\n<p><a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/rezepte\/ceviche-auf-mango-avocado-bowl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ceviche auf Mango-Avocado-Bowl<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/rezepte\/feine-garnelen-im-knusprigen-bacon-mantel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Feine Garnelen im knusprigen Bacon-Mantel<\/a><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=&#8220;1505&#8243; img_size=&#8220;large&#8220;]<div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading   \" >Der passende Ern\u00e4hrungsplan<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p>Wenn dir die Ideen zu AIP-konformen Gerichten fehlen, haben wir hier ein paar leckere Sachen, die du Zuhause nachkochen kannst. In\u00a0unserer <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/app\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">App<\/a>\u00a0erstellen wir dir gerne einen AIP-konformen Plan.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-aip\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Individuelle Unterst\u00fctzung f\u00fcr Hashimoto \u2013 hier starten!<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"wpb_content_element\" ><div class=\"accordion\"><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69e4d7f8814c9\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69e4d7f8814c9\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69e4d7f8814c9\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Quellenangaben:<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69e4d7f8814c9\" aria-labelledby=\"title-awx_69e4d7f8814c9\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p>Bild: shutterstock.com \/\u00a0<a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/de\/g\/toyechkina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Ksenija Toyechkina<\/a><\/p>\n<p>(1) Konijeti GG, Kim NM, Lewis JD, Groven S, Chandrasekaran A, Grandhe S, Diamant C, Singh E, Oliviera G, Wang X, Molparia B, Torkamani A (2017). Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet for Inflammatory Bowel Disease.\u00a0\u00a0<em>Inflamm Bowel Dis<\/em>, 23; 11.<\/p>\n<p>(2) Manzel A, Mueller DN, Hafler DA, Erdmann SE, Linker RA, Kleinewietfeld M (2014). Role of \u201cWestern Diet\u201d in Inflammatory Autoimmune Diseases.\u00a0<em>Curr Allergy Asthma Rep<\/em>, 14:404 DOI 10.1007\/s11882-013-0404-6<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=&#8220;buy&#8220;][vc_column]<div class=\"templatera_shortcode\"><div class=\"vc_container  \"><div id=\"buy\" class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid vpt-1 vpb-1\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid vc_row-o-content-middle vc_row-flex vpt-1 vpb-1 bg--color--bg-yellow-light vc_boxpadding\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading h4bolt  heading--center\" >Erreiche deine Ziele mit deinem personalisierten Ern\u00e4hrungsplan<\/h3><\/div><\/div>\r\n\t<div  class=\"wpb_text_column wpb_content_element vmt-1 vmb-1  wpb_content_element\">\r\n\t\t<p>Du willst endlich Ver\u00e4nderungen sehen? 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class=\"wpb_text_column wpb_content_element vmt-1 vmb-3  wpb_content_element\">\r\n\t\t<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>W\u00e4hle deine Laufzeit &amp; starte jetzt:<\/strong><\/h4>\n\r\n\t<\/div>\r\n<script src=\"https:\/\/js.chargebee.com\/v2\/chargebee.js\" data-cb-site=\"foodpunk\" data-cb-ga-enabled=\"false\" data-cb-gtm-enabled=\"true\" data-cb-fbq-enabled=\"true\"><\/script><script>\t\t\t\n\t\t\t\tfunction getUTMParams() {\n\t\t\t\t\tconst urlParams = new URLSearchParams(window.location.search);\n\t\t\t\t\tconst cookies = document.cookie.split(\"; \").reduce((acc, c) => {\n\t\t\t\t\t\tconst [key, val] = c.split(\"=\");\n\t\t\t\t\t\tacc[key] = decodeURIComponent(val || \"\");\n\t\t\t\t\t\treturn acc;\n\t\t\t\t\t}, {});\n\t\t\t\t\treturn {\n\t\t\t\t\t\tutm_source: urlParams.get(\"utm_source\") || cookies.utm_source || \"\",\n\t\t\t\t\t\tutm_medium: urlParams.get(\"utm_medium\") || cookies.utm_medium || \"\",\n\t\t\t\t\t\tutm_campaign: urlParams.get(\"utm_campaign\") || 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