{"id":14409,"date":"2023-07-19T09:09:39","date_gmt":"2023-07-19T09:09:39","guid":{"rendered":"https:\/\/foodpunk.com\/?p=14409"},"modified":"2025-08-06T16:22:36","modified_gmt":"2025-08-06T14:22:36","slug":"longevity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/longevity\/","title":{"rendered":"Longevity &#8211; mehr gesunde Jahre hinzuf\u00fcgen"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">In diesem Gastartikel von <a href=\"https:\/\/avea-life.com\/foodpunk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Avea<\/a> bekommst du Informationen zum aktuellen Stand der Altersforschung, welche Faktoren das Altern beeinflussen und was du selbst tun kannst, um l\u00e4nger gesund zu bleiben.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/longevity-anti-aging-challenge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--lg \"><span>10 Jahre in 10 Wochen<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"index-list\"><p class=\"h4 index-list__title\">Inhaltsverzeichnis<\/p><ul><\/ul><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >Was versteht man unter Longevity?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Der Wunsch vom langen Leben ist so alt wie die Menschheit selbst. Die moderne Medizin mit ihren zahlreichen neuen Erkenntnissen erm\u00f6glicht uns ein immer l\u00e4ngeres Leben. Doch das bringt auch den Nachteil mit sich, dass sich bei vielen der gesundheitliche Zustand in diesen zus\u00e4tzlichen Jahren verschlechtert.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Alterungsprozesse sind der Risikofaktor Nummer eins, um chronische Erkrankungen zu entwickeln und schlie\u00dflich daran zu sterben. Die aktuelle Herausforderung ist allerdings, dass es bislang nur ein begrenztes Interesse gab, diese chronischen Krankheiten zu verhindern.<\/p>\n<p>In der <strong>Longevity-Medizin<\/strong>, die (noch) keine eigenst\u00e4ndige medizinische Disziplin ist, geht es darum,<strong> wirksame prim\u00e4re und sekund\u00e4re Pr\u00e4ventionsstrategien zu entwickeln, um die Longevity, also die Langlebigkeit, im Sinne eines gesundes Alterns zu f\u00f6rdern.<\/strong><\/p>\n<p>Dabei geht es in erster Linie um die Healthspan, sprich, dass wir m\u00f6glichst viele Jahre unseres Lebens in guter Gesundheit und frei von einschr\u00e4nkenden Krankheiten verbringen.<\/p>\n<p>20 &#8211; 35 % des menschlichen Alterns liegen den Genen zugrunde. Demnach sind\u00a0 \u00a065 &#8211; 80 % des Alterns dem eigenen Lebensstil und den Umweltfaktoren zuzuordnen. Eine gro\u00dfe Chance f\u00fcr jeden Einzelnen liegt also in pr\u00e4ventiven Ma\u00dfnahmen.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/longevity-anti-aging-challenge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--lg \"><span>Zeichen des Alterns zur\u00fcckdrehen<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >2. Warum altern wir eigentlich und was l\u00e4sst dich schneller altern?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Mit zunehmendem Alter beginnen viele Molek\u00fcle in unseren Zellen abzubauen. Sie werden nicht mehr in ausreichendem Ma\u00dfe gebildet oder ihre Funktionalit\u00e4t ist eingeschr\u00e4nkt, was zu gesundheitlichen Komplikationen f\u00fchren kann.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Dazu geh\u00f6ren M\u00fcdigkeit und Energiemangel, schlechte Schlafqualit\u00e4t, kognitive Leistungsminderung, Stress und Angstzust\u00e4nde sowie Probleme mit dem Gewicht, der Haut oder dem Herz-Kreislauf-System. Unser Lebensstil \u2013 Essen, Bewegung, Schlaf und emotionales Erleben \u2013 beeinflusst also zu einem erheblichen Teil, wie sehr es uns an diesen Molek\u00fclen mangelt.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Wissenschaftler*innen um L\u00f3pez-Ot\u00edn konnten seit 2013 mittlerweile<br \/>\n<strong>12 Merkmale der Alterung<\/strong> (Hallmarks of Ageing) identifizieren, die durch einen Mangel wichtiger Molek\u00fcle in unseren Zellen verursacht werden:<\/p>\n<ol style=\"font-weight: 400;\">\n<li>\u00a0Genomische Instabilit\u00e4t<\/li>\n<li>\u00a0Telomerverschlei\u00df\/-verk\u00fcrzung<\/li>\n<li>\u00a0Epigenetische Ver\u00e4nderungen<\/li>\n<li>\u00a0Verlust der Proteostase<\/li>\n<li>\u00a0Gest\u00f6rte Makroautophagie<\/li>\n<li>\u00a0Gest\u00f6rte N\u00e4hrstoffsensitivit\u00e4t<\/li>\n<li>\u00a0Mitochondriale Dysfunktion<\/li>\n<li>\u00a0Zellul\u00e4re Seneszenz<\/li>\n<li>\u00a0Ersch\u00f6pfung der Stammzellen<\/li>\n<li>\u00a0Ver\u00e4nderte interzellul\u00e4re Kommunikation<\/li>\n<li>\u00a0Chronische Entz\u00fcndung<\/li>\n<li>\u00a0Dysbiose<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Dabei z\u00e4hlen vier grundlegende Merkmale zu den Schadensursachen, wie auch unten abgebildet: Die unzureichende Reparatur unserer Gene, die Verk\u00fcrzung der Genkappen (Telomere), die Ver\u00e4nderungen der aktivierenden und deaktivierenden Strukturen um unsere Gene herum (Epigenetik), sowie die Funktionalit\u00e4t unserer K\u00f6rperproteine, die wie Zahnr\u00e4der in den biologischen Prozessen fungieren.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Diese vier Merkmale beeinflussen dann die Arbeit unserer Mitochondrien, setzen diese unter vermehrtem Stress, der Stoffwechsel reguliert sich nicht mehr ad\u00e4quat und alternde Zellen sterben nicht mehr, was die Funktionsf\u00e4higkeit des Organismus mindert. Es kommt zur Ersch\u00f6pfung unserer Stammzellen und die gesamte Zellkommunikation wird beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=&#8220;14413&#8243; img_size=&#8220;large&#8220; add_caption=&#8220;yes&#8220; onclick=&#8220;link_image&#8220;][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Zu diesen neun Merkmalen gesellten sich in den letzten Jahren noch drei weitere: Die gest\u00f6rte Makroautophagie, also wie gut kaputte Zellbestandteile entsorgt werden oder nicht, die Entwicklung einer chronischen Entz\u00fcndungskonstellation und die Dysbalance in unserer Darmflora, welche wiederum einen negativen Einfluss auf unseren gesamten Organismus hat.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/longevity-anti-aging-challenge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--lg \"><span>Gesund bis ins hohe Alter<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >3. Sind wir in der Lage, diese Merkmale der Alterung zu verlangsamen und wie altert man gesund?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Kurz gesagt: Ja, das k\u00f6nnen wir.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Wenn wir bei Avea \u00fcber gesunde Longevity sprechen, liegt unser Fokus auf der Verl\u00e4ngerung der Healthspan. Die Healthspan beschreibt die Zeitspanne, in der eine Person innerhalb ihrer Lebensdauer gesund ist und stellt den Zeitraum dar, in dem sie in guter Gesundheit und frei von einschr\u00e4nkenden Krankheiten lebt.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Wenn wir diese gesunden Jahre verl\u00e4ngern, kann dies, neben einer Erh\u00f6hung der Lebensqualit\u00e4t, auch zu einer l\u00e4ngeren Lifespan (Lebensdauer) f\u00fchren. In Westeuropa betr\u00e4gt die durchschnittliche Lebenserwartung aktuell ca. 80 Jahre, w\u00e4hrend die durchschnittliche Gesundheitserwartung bei nur etwa 65 Jahren liegt. Das bedeutet, dass wir durchschnittlich 20 % unseres Lebens in einem schlechten Gesundheitszustand verbringen.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/longevity-anti-aging-challenge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--lg \"><span>Das Altern verlangsamen<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >4. Wie passen nun die Begrifflichkeiten des chronologischen und biologischen Alters in das Konzept der Healthy Longevity?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Wenn wir das chronologische Alter betrachten, sind das die Jahre, die du bereits auf der Erde verbringst, also dein Alter, so wie du es kennst. Was dein biologisches Alter angeht, kann sich das von deinen tats\u00e4chlich gelebten Lebensjahren unterscheiden. Das biologische Alter ist eine Einsch\u00e4tzung des tats\u00e4chlichen Zustandes des K\u00f6rpers, seiner Organe und seiner Zellen in Jahren.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass das biologische Alter Aufschluss dar\u00fcber gibt, wie schnell der K\u00f6rper auf zellul\u00e4rer und molekularer Ebene altert, w\u00e4hrend sich die Healthspan darauf konzentriert, die Zahl der gesunden, funktionalen Jahre im Leben eines Menschen zu erh\u00f6hen.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Somit h\u00e4ngen beide zwangsl\u00e4ufig zusammen. Beide Konzepte sind wesentlich f\u00fcr das Verst\u00e4ndnis und die F\u00f6rderung des gesunden Alterns und des allgemeinen Wohlbefindens.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Gl\u00fccklicherweise sind die Healthspan und das biologische Alter nicht festgelegt und wir k\u00f6nnen sie positiv beeinflussen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass wir sie aktiv verl\u00e4ngern k\u00f6nnen. Grund daf\u00fcr sind verschiedene zellul\u00e4re Prozesse bzw. Pfade, Langlebigkeitsgene und epigenetische Strukturen, die gef\u00f6rdert oder aktiviert werden.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Sie bewirken, dass z. B. die DNA-Reparatur aufrechterhalten wird oder die Mitochondrien vor oxidativem Stress gesch\u00fctzt werden. Zu diesen zellul\u00e4ren Prozessen bzw. Pfaden, Langlebigkeitsgenen und epigenetischen Strukturen geh\u00f6ren unter anderem mTOR, Sirtuine und Klotho.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Die Gene, die wir von unseren Eltern geerbt haben, bleiben uns ein Leben lang erhalten. Dennoch haben wir es selbst in der Hand, wie lange wir gesund bleiben. Umweltfaktoren beeinflussen weitgehend unsere Epigenetik, die wiederum bestimmt, ob bestimmte Gene an- oder abgeschaltet werden.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Durch die Feinabstimmung unserer Epigenetik k\u00f6nnen wir gesund altern und jeden Moment dieser Reise genie\u00dfen. Jeder Mensch hat ein einzigartiges genetisches und epigenetisches Profil.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Unsere Longevity-Gene werden mit gr\u00f6\u00dferer Wahrscheinlichkeit zum Ausdruck kommen, wenn wir unsere Zellen mit dem versorgen, was sie am meisten brauchen.<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Wie bereits erw\u00e4hnt, kann der Lebensstil den entscheidenden Unterschied machen, wie lange wir gesund bleiben.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/longevity-anti-aging-challenge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--lg \"><span>10 Jahre in 10 Wochen<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmt-5 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >5. Laut der Longevity-Medizin kannst du folgende Ma\u00dfnahmen ergreifen, um deine eigene Healthspan zu verl\u00e4ngern:<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<strong>1. Diagnostik und Analyse<\/strong><br \/>\nBlut-Biomarker, genetische Tests, physiologische Tests, Daten aus Wearables<\/p>\n<p><strong>2. Lebensstilma\u00dfnahmen<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Ad\u00e4quates Ma\u00df an Bewegung in Form von Ausdauer- und Widerstandstraining (mind. 150 Minuten pro Woche)<\/li>\n<li>Stress- und Erholungstraining<\/li>\n<li>Schlafqualit\u00e4t f\u00f6rdern<\/li>\n<li>Gesundheitsf\u00f6rdernde Ern\u00e4hrung, z.B. mediterrane Ern\u00e4hrung, Intervall-Fasten, kalorische Restriktion<\/li>\n<li>Nicht-physische Aspekte: pers\u00f6nliche Eigenschaften und Umwelteigenschaften<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Spezifische Molek\u00fcle in Form von Supplements<\/strong><\/p>\n<p>Verbindungen, die beeintr\u00e4chtigte Zellprozesse aktivieren und Verbindungen, die die Hauptursachen des Alterns hemmen: NMN, Apigenin, NR, Resveratrol, Spermidin, Ubiquinol, Fisetin, Quercetin, Ergothionein, PQQ etc.)<\/p>\n<p><strong>4. Nicht-pharmakologisch: Mikrodosierung und Ma\u00dfnahmen<\/strong><br \/>\nwie hyperbare Sauerstofftherapie, Infrarotlicht, K\u00e4ltetherapie, Blaulichtblocker etc.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">In der Zukunft werden <strong>experimentelle Strategien und\u00a0 Ma\u00dfnahmen<\/strong> entwickelt, um die Healthspan aktiv zu beeinflussen, wie z.B. CRISPR-CAS Genom-Editing, spezielle Peptide oder Mitochondrien-Transplantationen. Hierzu bedarf es sicherlich noch den rechtlichen Rahmen.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/longevity-anti-aging-challenge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--lg \"><span>Verl\u00e4ngere deine gesunden Jahre<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >6. Welche Ern\u00e4hrung f\u00fcr langes Leben? Wie die Zellen durch Fasten und Supplements eine Frischekur erfahren und warum<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Auf zellul\u00e4rer Ebene erh\u00f6hen sowohl Fasten als auch eine NMN-Supplementierung den NAD+-Spiegel und aktivieren die Sirtuine, unsere Langlebigkeitsgene. Sirtuine reagieren auf diese Ver\u00e4nderungen, indem sie zellul\u00e4re Prozesse f\u00f6rdern, die das zellul\u00e4re \u00dcberleben und die Reparatur verbessern, z. B. DNA-Reparatur, Autophagie und mitochondriale Biogenese.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Dies f\u00fchrt zu weniger Entz\u00fcndungen, einer verbesserten Funktion der Mitochondrien und einer Verringerung des oxidativen Stresses. Fasten kann obendrein zu einer Gewichtsabnahme und einer verbesserten Insulinempfindlichkeit f\u00fchren und sogar das biologische Alter umkehren, wenn es richtig durchgef\u00fchrt wird.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Fasten stresst den K\u00f6rper \u2013 jedoch im positiven Sinn. Hormesis ist ein Zustand, in dem etwas Herausforderndes, in der richtigen Menge oder Intensit\u00e4t, den Organismus stimuliert und ihm gut tut. Durch den ausgel\u00f6sten (positiven) Stress wird der K\u00f6rper st\u00e4rker, ges\u00fcnder und besser darauf vorbereitet, sp\u00e4ter mehr zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Man denke an einen Basilikum aus dem Supermarkt und vergleicht ihn mit dem im eigenen Garten \u2013 der aus dem Garten hat dicke St\u00e4ngel entwickelt, da er jederzeit Wind und Wetter ausgesetzt war.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Fasten ist eine Form der Hormesis, die Anpassung und Widerstandsf\u00e4higkeit f\u00f6rdern kann. Wenn dem K\u00f6rper N\u00e4hrstoffe und Energie entzogen werden, werden verschiedene adaptive Stressreaktionswege aktiviert, was zu einer verbesserten allgemeinen Gesundheit und Longevity f\u00fchrt. Ern\u00e4hrung und Fasten gehen Hand in Hand.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Starten l\u00e4sst sich das sogenannte Intervallfasten damit, jeden Tag innerhalb eines 12-Stunden-Fensters zu essen. So kann man beispielsweise von 8 bis 20 Uhr essen und die restlichen 12 Stunden fasten.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Die Einnahme von NMN fungiert dabei wie ein Fastenmimetikum \u2013 ein nat\u00fcrliches Molek\u00fcl, das durch die Erh\u00f6hung des NAD+-Spiegels \u00e4hnliche Stoffwechselvorteile wie das Fasten bietet. Eine NMN-Erg\u00e4nzung induziert die Hormesis und sorgt so f\u00fcr Insulinempfindlichkeit, erh\u00f6hte Fettverbrennung und Schutz empfindlicher Zellprozesse.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading h2  \" >Longevity zusammengefasst<\/h3><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Das Altern wie auch der Lebensstil sind eng miteinander verbunden und auch der Grund, warum wir Erkrankungen entwickeln und im Alter gebrechlich werden. Dabei k\u00f6nnen wir zu einem hohen Grad unsere gesunden Jahre bis ins hohe Alter durch unseren Lebensstil beeinflussen.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Mit gesunden Routinen, wie z. B. regelm\u00e4\u00dfigen Sport, einer mediterranen und zeitlich eingeschr\u00e4nkten Ern\u00e4hrung, gesunden Schlaf und gezielter Supplementierung. Damit beeinflussen wir wichtige Zellprozesse und aktivieren Longevity-Gene, die unsere Healthspan sowie Lebensqualit\u00e4t verl\u00e4ngern k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>All diese gesunden Routinen, die richtige Ern\u00e4hrung f\u00fcr langes Leben lernst du in der <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/longevity-anti-aging-challenge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Longevity Challenge<\/a> kennen. In nur 10 Wochen wirst du zum Experten f\u00fcr deine Langlebigkeit und erf\u00e4hrst, wie du viele gesunde Lebensjahre dazu gewinnst.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/longevity-anti-aging-challenge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--lg \"><span>Hier geht\u00b4s zur Langlebigkeit<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"templatera_shortcode\"><div class=\"vc_container vc_maxwidth \"><div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid vpt-3 vpb-3 bg--color--bg-primary vc_boxpadding\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12 vc_col-lg-10\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vmb-1 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--p \"><p class=\"heading h3  \" >Bleibe immer auf dem Laufenden mit unserem <span class=\"deco-underline\">Newsletter<\/span><\/p><\/div><\/div><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\nvar gform;gform||(document.addEventListener(\"gform_main_scripts_loaded\",function(){gform.scriptsLoaded=!0}),document.addEventListener(\"gform\/theme\/scripts_loaded\",function(){gform.themeScriptsLoaded=!0}),window.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){gform.domLoaded=!0}),gform={domLoaded:!1,scriptsLoaded:!1,themeScriptsLoaded:!1,isFormEditor:()=>\"function\"==typeof InitializeEditor,callIfLoaded:function(o){return!(!gform.domLoaded||!gform.scriptsLoaded||!gform.themeScriptsLoaded&&!gform.isFormEditor()||(gform.isFormEditor()&&console.warn(\"The use of gform.initializeOnLoaded() is deprecated in the form editor context and will be removed in Gravity Forms 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Meine Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung f\u00fcr die Zukunft \u00fcber den Abmelde-Link in jeder E-Mail oder per E-Mail an info@foodpunk.com widerrufen. Weitere Informationen finde ich in der Datenschutzerkl\u00e4rung.<span class=\"gfield_required gfield_required_asterisk\">*<\/span><\/label><input type='hidden' name='input_7.2' value='Ich bin mindestens 18 Jahre alt und willige ein, dass Foodpunk meine angegebenen Daten zur Kontaktaufnahme und zum Versand des Newsletters sowie von Informationen zu Angeboten und Veranstaltungen per E-Mail verarbeitet. Meine Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung f\u00fcr die Zukunft \u00fcber den Abmelde-Link in jeder E-Mail oder per E-Mail an info@foodpunk.com widerrufen. 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Cell. 2016;166(4):822\u2013839. doi:10.1016\/j.cell.2016.07.050<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Passarino, G., De Rango, F. &amp; Montesanto, A. Human longevity: Genetics or Lifestyle? It takes two to tango. Immun Ageing 13, 12 (2016). https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12979-016-0066-z<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Garmany, A., Yamada, S. &amp; Terzic, A. Langlebigkeitssprung: Beachten Sie die Gesundheitsl\u00fccke. npj Regen Med 6, 57 (2021). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41536-021-00169-5?aff=long-life-supplement\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41536-021-00169-5<\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">L\u00f3pez-Ot\u00edn, C., Blasco, M. A., Partridge, L., Serrano, M., &amp; Kroemer, G. (2013). Die Kennzeichen des Alterns. Cell. 153(6), 1194\u20131217. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.cell.2013.05.039?aff=long-life-supplement\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.cell.2013.05.039<\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">L\u00f3pez-Ot\u00edn C, Blasco MA, Partridge L, Serrano M, Kroemer G. Hallmarks of aging: An expanding universe. Cell. 2023 Jan;186(2):243-278. DOI: 10.1016\/j.cell.2022.11.001. PMID: 36599349.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Rajman, L., Chwalek, K., &amp; Sinclair, D. A. (2018). Therapeutisches Potenzial von NAD-verst\u00e4rkenden Molek\u00fclen: Der In-vivo-Beweis. Zellstoffwechsel, 27(3), 529\u2013547. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.cmet.2018.02.011?aff=long-life-supplement\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.cmet.2018.02.011<\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Nir Barzilai , Alan R. Shuldiner, Searching for Human Longevity Genes: The Future History of Gerontology in the Post-genomic Era, The Journals of Gerontology: Series A, Volume 56, Issue 2, 1 February 2001, Pages M83\u2013M87, <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/gerona\/56.2.M83\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/gerona\/56.2.M83<\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Danny Sullivan (2022): Valter Longo: Everybody\u2019s fasting\u2026 but fasting is just a word<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/longevity.technology\/news\/valter-longo-everybodys-fasting-but-fasting-is-just-a-word\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/longevity.technology\/news\/valter-longo-everybodys-fasting-but-fasting-is-just-a-word\/<\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Levine ME, Lu AT, Quach A, Chen BH, Assimes TL, Bandinelli S, Hou L, Baccarelli AA, Stewart JD, Li Y, Whitsel EA, Wilson JG, Reiner AP, Aviv A, Lohman K, Liu Y, Ferrucci L, Horvath S. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging (Albany NY). 2018 Apr 18;10(4):573-591. doi: 10.18632\/aging.101414. PMID: 29676998; PMCID: PMC5940111.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Carapeto PV, Aguayo-Mazzucato C. Effects of exercise on cellular and tissue aging. Aging (Albany NY). 2021 May 13;13(10):14522-14543. doi: 10.18632\/aging.203051. Epub 2021 May 13. PMID: 34001677; PMCID: PMC8202894.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Bin-Jumah MN, Nadeem MS, Gilani SJ, Al-Abbasi FA, Ullah I, Alzarea SI, Ghoneim MM, Alshehri S, Uddin A, Murtaza BN, Kazmi I. Genes and Longevity of Lifespan. Int J Mol Sci. 2022 Jan 28;23(3):1499. doi: 10.3390\/ijms23031499. PMID: 35163422; PMCID: PMC8836117.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Fadnes LT, \u00d8kland JM, Haaland \u00d8A, Johansson KA (2022) Estimating impact of food choices on life expectancy: A modeling study. PLOS Medicine 19(2): e1003889. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pmed.1003889\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pmed.1003889<\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">North, B. J., Rosenberg, M. A., Jeganathan, K. B., Hafner, A. V., Michan, S., Dai, J., Baker, D. J., Cen, Y., Wu, L. E., Sauve, A. A., van Deursen, J. M., Rosenzweig, A., &amp; Sinclair, D. A. (2014). SIRT2 induces the checkpoint kinase BubR1 to increase lifespan. The EMBO journal, 33(13), 1438\u20131453. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.15252\/embj.201386907?aff=long-life-supplement\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.15252\/embj.201386907<\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Li, J., Bonkowski, M. S., Moniot, S., Zhang, D., Hubbard, B. P., Ling, A. J., Rajman, L. A., Qin, B., Lou, Z., Gorbunova, V., Aravind, L., Steegborn, C., &amp; Sinclair, D. A. (2017). A conserved NAD+ binding pocket that regulates protein-protein interactions during aging. Science (New York, N.Y.), 355(6331), 1312\u20131317. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1126\/science.aad8242?aff=long-life-supplement\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1126\/science.aad8242<\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Kiss, T., Ny\u00fal-T\u00f3th, \u00c1., Balasubramanian, P., Tarantini, S., Ahire, C., Yabluchanskiy, A., Csipo, T., Farkas, E., Wren, J. D., Garman, L., Csiszar, A., &amp; Ungvari, Z. (2020). Nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation promotes neurovascular rejuvenation in aged mice: transcriptional footprint of SIRT1 activation, mitochondrial protection, anti-inflammatory, and anti-apoptotic effects. GeroScience, 42(2), 527\u2013546. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11357-020-00165-5?aff=long-life-supplement\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11357-020-00165-5<\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Yoshino, M., Yoshino, J., Kayser, B. D., Patti, G. J., Franczyk, M. P., Mills, K. F., Sindelar, M., Pietka, T., Patterson, B. W., Imai, S. I., &amp; Klein, S. (2021). Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science (New York, N.Y.), 372(6547), 1224\u20131229. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1126\/science.abe9985?aff=long-life-supplement\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1126\/science.abe9985<\/a><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Altern wie auch der Lebensstil sind eng miteinander verbunden und auch der Grund, warum wir Erkrankungen entwickeln und im Alter gebrechlich werden. Entdecke in diesem Artikel, wie du durch gesunde Routinen wichtige Zellprozesse beeinflussen und Longevity-Gene, die unsere Healthspan sowie Lebensqualit\u00e4t verl\u00e4ngern k\u00f6nnen, aktivierst.<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":14441,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[16,19],"tags":[],"class_list":["post-14409","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alles-ueber-ernaehrung","category-gesundheit"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14409"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14409\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37044,"href":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14409\/revisions\/37044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}