{"id":13777,"date":"2023-06-22T11:51:15","date_gmt":"2023-06-22T11:51:15","guid":{"rendered":"https:\/\/foodpunk.com\/?p=13777"},"modified":"2025-09-18T10:24:56","modified_gmt":"2025-09-18T08:24:56","slug":"ernaehrung-fuer-gesunde-haare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/ernaehrung-fuer-gesunde-haare\/","title":{"rendered":"Die richtige Ern\u00e4hrung f\u00fcr gesunde Haare"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Wie funktioniert eine Ern\u00e4hrung f\u00fcr gesunde Haare? Ein Mensch hat circa 100.000 Haare. Jeden Tag fallen davon circa 100 Haare auf nat\u00fcrliche Weise aus. Haare k\u00f6nnen gl\u00e4nzend oder stumpf, vital oder trocken aussehen. Sie k\u00f6nnen abbrechen oder splissige Enden bekommen. Haare k\u00f6nnen ergrauen oder ausfallen.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Unsere Haare wachsen t\u00e4glich um etwa 0,3 Millimeter, also etwa einen Zentimeter im Monat. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mit einem <\/span><a href=\"https:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/166763\/umfrage\/umsatz-mit-haarpflegemitteln-seit-2007\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><span style=\"font-weight: 400;\">Marktvolumen von mehr als drei Milliarden Euro<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> bilden Haarpflegemittel das umsatzst\u00e4rkste Segment im deutschen <\/span><a href=\"https:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/4599\/umfrage\/koerperpflegemittel-umsatz-nach-produktgruppen-in-deutschland\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><span style=\"font-weight: 400;\">Markt f\u00fcr K\u00f6rperpflege<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Der <\/span><a href=\"https:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/1287573\/umfrage\/umsatz-im-weltweiten-haarpflegemittelmarkt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><span style=\"font-weight: 400;\">weltweite Umsatz<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> lag im Jahr 2022 bei rund 77,9 Milliarden Euro\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Industrie tut viel daf\u00fcr, neue \u201cWundermittel\u201d f\u00fcr gl\u00e4nzende, volle und frische Haare auf den Markt zu bringen. Aber wei\u00dft du, welches Wundermittel oft \u00fcbersehen wird? Deine eigene Ern\u00e4hrung. Denn deine Haare ben\u00f6tigen wie alles in deinem K\u00f6rper Bausteine, die du \u00fcber die Nahrung zu dir nimmst. Es macht f\u00fcr deinen K\u00f6rper einen gro\u00dfen Unterschied, ob deine Mahlzeit aus einer Pizza besteht oder aus einem frischen Gericht mit vielen Vitalstoffen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In diesem Artikel beleuchten wir die Biochemie deiner Haare. Wir sagen dir, welche Lebensmittel und N\u00e4hrstoffe deine Haargesundheit f\u00f6rdern. Wir sprechen dar\u00fcber, wie Haarausfall und graue Haare entstehen und ob man das vielleicht mit dem richtigen Wissen r\u00fcckg\u00e4ngig machen kann.<\/span>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/ernaehrung-fuer-gesunde-haare\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>St\u00e4rke deine Haare!<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"index-list\"><p class=\"h4 index-list__title\">Inhaltsverzeichnis<\/p><ul><\/ul><\/div><\/div><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >1. Die Bedeutung gesunder Haare<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Gesunde Haare haben eine gro\u00dfe Bedeutung, sowohl aus \u00e4sthetischer als auch aus gesundheitlicher Sicht. Sie verleihen unserem Erscheinungsbild Glanz und Vitalit\u00e4t, sind Ausdruck unserer Pers\u00f6nlichkeit und k\u00f6nnen somit einen Teil unserer Identit\u00e4t widerspiegeln. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das kann sich auch positiv auf unser allgemeines Wohlbefinden und unser Selbstvertrauen auswirken. F\u00fchlen wir uns mit unseren Haaren wohl und sind zufrieden, steigert das unser Selbstwertgef\u00fchl und emotionales Befinden. Gesunde Haare sind auch ein Anzeichen f\u00fcr eine gute allgemeine Gesundheit, denn sie werden durch verschiedene Faktoren wie Lebensstil, k\u00f6rperliche Verfassung und Ern\u00e4hrung beeinflusst.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> Daher k\u00f6nnen gesunde Haare auf eine gute Gesundheit im Allgemeinen hinweisen. Au\u00dferdem dienen unsere Haare als nat\u00fcrlicher Schutz f\u00fcr unsere Kopfhaut vor Sonneneinstrahlung, K\u00e4lte und anderen Umwelteinfl\u00fcssen. Gesunde Haare k\u00f6nnen die Kopfhaut besser sch\u00fctzen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wie eben kurz erw\u00e4hnt, k\u00f6nnen verschiedene Faktoren die Gesundheit unserer Haare beeinflussen. Die wichtigsten Faktoren sind:<\/span>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/ernaehrung-fuer-gesunde-haare\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Die richtige Ern\u00e4hrung f\u00fcr kr\u00e4ftiges Haar<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"wpb_content_element\" ><div class=\"accordion\"><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa3c6\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa3c6\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa3c6\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Ern\u00e4hrung<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa3c6\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa3c6\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung spielt eine entscheidende Rolle f\u00fcr gesunde Haare. Mangelern\u00e4hrung oder eine einseitige Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen zu Haarproblemen f\u00fchren.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa402\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa402\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa402\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Hormone<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa402\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa402\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hormonelle Ver\u00e4nderungen im K\u00f6rper k\u00f6nnen sich auch auf die Haargesundheit auswirken. Das kann zum Beispiel w\u00e4hrend der Schwangerschaft, nach einer Geburt, w\u00e4hrend der <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/abnehmen-in-den-wechseljahren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wechseljahre<\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 oder aufgrund von Hormonst\u00f6rungen wie <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-die-schilddruese\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schilddr\u00fcsen<\/a>problemen <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">der Fall sein.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa429\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa429\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa429\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Genetik<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa429\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa429\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wie bei so vielem spielt die genetische Veranlagung auch bei unseren Haaren eine Rolle. Bestimmte genetische Faktoren k\u00f6nnen das Haarwachstum, die Haarstruktur und auch die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Haarprobleme, z.B. Haarausfall beeinflussen. <\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa448\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa448\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa448\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Haarpflege<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa448\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa448\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Zu h\u00e4ufiges F\u00e4rben, chemische Behandlungen, Hitze-Einwirkung, grobe Handhabung\u2026 das alles kann zu Sch\u00e4den der Haare f\u00fchren, weshalb die Art und Weise, wie wir unsere Haare pflegen und behandeln wichtig f\u00fcr gesunde Haare ist.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa464\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa464\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa464\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Umweltfaktoren<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa464\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa464\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Gesundheit unserer Haare kann auch durch externe Faktoren wie Sonneneinstrahlung, extreme Wetterbedingungen und Umweltverschmutzung belastet werden.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa480\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa480\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa480\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Stress<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa480\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa480\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Chronischer Stress kann zu Haarproblemen wie Haarausfall oder zu einer Verschlechterung der Haarqualit\u00e4t f\u00fchren. Zudem kann Stress zu hormonellen Ver\u00e4nderungen f\u00fchren, die sich wiederum auf die Haargesundheit auswirken k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa4a1\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa4a1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa4a1\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Gesundheitszustand<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa4a1\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa4a1\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Der allgemeine Gesundheitszustand unseres K\u00f6rpers kann sich auch auf die Gesundheit unserer Haare auswirken. Einige Krankheiten, wie z.B. bestimmte Autoimmunerkrankungen k\u00f6nnen zu Haarproblemen f\u00fchren.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>[vc_column_text elem_margin_top=&#8220;vmt-3&#8243;]<span style=\"font-weight: 400;\">Auf einige dieser Faktoren werden wir im Laufe dieses Artikels noch weiter eingehen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wie du siehst, sind unsere Haare weitaus mehr, als irgendein Produkt des K\u00f6rpers, das man stylen kann. Sie haben eine wirkliche Funktion, weshalb es wichtig ist, ihnen die richtige Aufmerksamkeit und Pflege zu widmen.<\/span>[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >2. Aufbau der Haare<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Um die Mechanismen hinter gesundem Haarwachstum und potentiellen Haarausfall zu verstehen, schauen wir uns nun erstmal den Aufbau der Haare und den Haarwachstumszyklus an.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das Haar hat zwei unterschiedliche Strukturen: Den Haarfollikel in der Haut und den Haarschaft, der \u00e4u\u00dferlich sichtbare Teil. Die \u00e4u\u00dfere Schicht des Haarschaftes ist die sogenannte Cuticula. Sie besteht aus flachen, sich \u00fcberlappenden Zellen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Integrit\u00e4t und die Eigenschaften der Cuticula sind wichtig f\u00fcr den Schutz der darunter liegenden Schicht &#8211; der Cortex &#8211; vor physikalischen und chemischen Einfl\u00fcssen und beeinflussen das Aussehen unserer Haare. Die Cortex macht den gr\u00f6\u00dften Teil des Haares aus. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sie enth\u00e4lt das Protein Keratin, das dem Haar Festigkeit, Struktur und Elastizit\u00e4t verleiht. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dabei bestimmt die Art der Bindungen zwischen den Keratinmolek\u00fclen die nat\u00fcrliche Struktur des Haares. Bei einigen Haartypen befindet sich im Inneren des Haares noch das Mark oder die Medulla.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der in der Haut liegende Haarfollikel ist der Teil des Haares, in dem das Wachstum stattfindet. Er besteht aus \u00e4u\u00dferer und innerer Wurzelscheide. Die \u00e4u\u00dfere Wurzelscheide enth\u00e4lt Keratinozyten, also Keratin produzierende Zellen und Melanozyten, Melanin produzierende Zellen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Melanine sind die Pigmente im Haar, die unsere Haarfarbe bestimmen. Man unterscheidet Eumelanin, das Pigment, das f\u00fcr dunklere Haarfarben verantwortlich ist, und Ph\u00e4omelanin, das f\u00fcr hellere Haarfarben verantwortlich ist. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die innere Wurzelscheide besteht aus der Henle\u2019schen Schicht, der Huxley\u2019schen Schicht und der Cuticula-Schicht. Diese Cuticula-Schicht grenzt an die Cuticula des Haarschaftes an und verankert den Haarschaft somit im Follikel. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Den Teil des Follikels, der aktiv das Haar produziert, nennt man Haarzwiebel. Auch sie besteht aus verschiedenen Teilen und Schichten, das geht an dieser Stelle aber zu weit. Schauen wir uns lieber noch an, wie das Haarwachstum eigentlich funktioniert.<\/span>[\/vc_column_text][vc_single_image image=&#8220;13795&#8243; img_size=&#8220;large&#8220;][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Das Haarwachstum verl\u00e4uft in einem immer wiederkehrenden Zyklus, wobei jeder Haarfollikel eine eigene biologische Uhr hat, die den Haarzyklus steuert. W\u00e4hrend des Haarwachstums unterscheidet man drei Phasen:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Anagenphase: <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">Die Anagenphase ist die Zeit des Haarwachstums, sozusagen die Wachstumsphase. Die Haarwurzelzelle teilt sich in dieser Phase aktiv und das Haar w\u00e4chst. Sie dauert etwa drei bis sechs Jahre, manchmal sogar noch l\u00e4nger. W\u00e4hrend der Anagenphase wird das Haar immer l\u00e4nger und erreicht letztendlich seine maximale L\u00e4nge. Somit ist die Dauer der Anagenphase entscheidend f\u00fcr die Haarl\u00e4nge. Die normale Kopfhaut enth\u00e4lt mehr als 80% Anagenhaare.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Katagenphase: <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">Diese Phase ist die sogenannte \u00dcbergangsphase des Haarwachstums. Die Stoffwechselaktivit\u00e4t der Anagenphase endet, das Haar h\u00f6rt auf zu wachsen und die Haarfollikel schrumpfen. In dieser nur wenige Wochen andauernden Phase wird das Haar von der Blutversorgung abgeschnitten und beginnt sich langsam von der Wurzel zu trennen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Telogenphase: <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">Die letzte Phase ist die Telogen- oder auch Ruhephase. Das Haar ruht, w\u00e4hrend sich ein neues Haar unter der ruhenden Haarwurzel entwickelt. Nach etwa zwei bis vier Monaten f\u00e4llt das Haar aus und der Zyklus beginnt von vorn. Die normale Kopfhaut enth\u00e4lt weniger als 20% Telogenhaare.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=&#8220;13797&#8243; img_size=&#8220;large&#8220;]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/ernaehrung-fuer-gesunde-haare\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Die richtige Ern\u00e4hrung f\u00fcr dich<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >3. Die Rolle von Ern\u00e4hrung f\u00fcr gesunde Haare<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Eine unausgewogene Ern\u00e4hrung kann sich auf verschiedene Weisen in unseren Haaren widerspiegeln: Br\u00fcchiges, spr\u00f6des, glanzloses Haar, langsameres Haarwachstum bis hin zu Haarausfall. All das kann durch unsere Ern\u00e4hrung beeinflusst werden. Um die Haarfollikel mit den n\u00f6tigen Bausteinen zu versorgen und mit gesundem Haar zu strahlen, ist eine gesunde Ern\u00e4hrung von gro\u00dfer Bedeutung.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um Haarwachstum und -struktur zu unterst\u00fctzen, ist die Zufuhr von hochwertigem Protein unerl\u00e4sslich. Denn unser Haar besteht haupts\u00e4chlich aus Protein, genauer gesagt aus Keratin. Es verleiht dem Haar Struktur und Elastizit\u00e4t und macht es widerstandsf\u00e4higer gegen Bruch und Sch\u00e4den. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e4hrstoffe wie B-Vitamine, Vitamin C, Eisen und Zink unterst\u00fctzen die Zellteilung und Produktion neuer Haarzellen, wodurch das Haarwachstum gef\u00f6rdert wird. Um auch unsere Kopfhaut gesund zu halten, ist zudem eine ausreichende Hydration durch Wasser und der Verzehr von Omega-3-Fetts\u00e4uren wichtig.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch eine Low Carb <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">oder <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-ketogene-ernaehrung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ketogene Ern\u00e4hrung<\/a> <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">kann einige Vorteile f\u00fcr deine Haargesundheit bieten. Durch die <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/antientzuendliche-wirkung-einer-ketogenen-ernaehrung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">antientz\u00fcndliche Wirkung<\/a> <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">dieser beiden Ern\u00e4hrungsformen werden Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper reduziert, die unter anderem auch die Haarfollikel beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen und somit dem Haar schaden w\u00fcrden. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mit unseren <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/ernaehrungsplaene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ern\u00e4hrungspl\u00e4nen<\/a> <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">bist du zudem ausreichend mit hochwertigen Proteinen versorgt und gibst deinem Haar somit gen\u00fcgend Bausteine zum Wachsen und Strahlen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ein weiterer Vorteil: Wir achten darauf, keine verarbeiteten Lebensmittel, die reich an raffiniertem Zucker, Transfetten oder chemischen Zusatzstoffen sind, zu verwenden. Diese Lebensmittel f\u00f6rdern Entz\u00fcndungen, die wiederum unserem Haar schaden. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ganz im Gegenteil: Wir legen Wert auf nat\u00fcrliche, unverarbeitete, frische Lebensmittel und gesunde Fette. Dadurch f\u00f6rdern wir gesundes Haar, das einfach jeden umhaut.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">An dieser Stelle ist es wichtig nochmals zu erw\u00e4hnen, dass auch genetische Veranlagung, Hormone, Stress und Haarpflegepraktiken Auswirkungen auf deine Haargesundheit haben.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Und trotzdem: Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Haarpflege und kann zu gesundem, starkem und gl\u00e4nzendem Haar beitragen. Daher kommen hier unsere Top 10 N\u00e4hrstoffe f\u00fcr gesunde Haare.<\/span>[\/vc_column_text]<div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >4. Top 10 N\u00e4hrstoffe f\u00fcr gesunde Haare<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Sch\u00f6nheit von Innen &#8211; ja das geht wirklich. Dein K\u00f6rper ist auf die Bausteine der Natur angewiesen, um Haare, Haut und N\u00e4gel herzustellen und sie strahlen zu lassen.<\/span>[\/vc_column_text]<div class=\"wpb_content_element\" ><div class=\"accordion\"><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa6c2\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa6c2\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa6c2\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>1. Zink<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa6c2\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa6c2\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Zink ist eines der wichtigsten essentiellen Spurenelemente f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper und muss t\u00e4glich \u00fcber die Nahrung aufgenommen werden. Zink tr\u00e4gt zur Erhaltung von Haaren, N\u00e4geln und Haut bei, unter anderem dadurch, dass es f\u00fcr die Proteinsynthese, Kollagenbildung und Wundheilung ben\u00f6tigt wird und ein wichtiges Antioxidans ist. Zink findest du in Rind-, Schweine- und Gefl\u00fcgelfleisch sowie in Milch und K\u00e4se.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa6e7\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa6e7\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa6e7\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>2. Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa6e7\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa6e7\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sie sind Bestandteil der Zellmembranen, die jede Zelle umgeben und sch\u00fctzen, auch die Zellmembranen der Kopfhaut. Sie sorgen f\u00fcr die notwendige Stabilit\u00e4t und einen gesunden Feuchtigkeitshaushalt. <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/alles-ueber-omega-3-fettsaeuren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a> finden sich zum Beispiel in Fischen wie Lachs oder Thunfisch. Da man diese Fische oft nicht mehrmals pro Woche verzehren m\u00f6chte und pflanzliche Omega-3-Quellen nur 1\/10 so wirksam sind, empfehlen wir hier ein hochwertiges <a href=\"https:\/\/shop.foodpunk.de\/collections\/nahrungserganzung\/products\/omegacaps-epa-dha-aus-fischol\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Omega-3-Supplement<\/a> <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">zur Erg\u00e4nzung.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa70a\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa70a\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa70a\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>3. Biotin<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa70a\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa70a\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Biotin wird h\u00e4ufig als eines der wichtigsten Elemente f\u00fcr das Haar angesehen, denn es ist an zahlreichen Stoffwechselvorg\u00e4ngen beteiligt. So ist es unter anderem an der Bildung von Keratin beteiligt. Keratin ist die Grundsubstanz der Haare, aber auch als Strukturprotein in Haut und N\u00e4geln enthalten. Biotin steckt nat\u00fcrlicherweise in Lebensmitteln wie Eiern, N\u00fcssen, Haferflocken und Sojabohnen, aber auch in Spinat und Champignons.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa727\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa727\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa727\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>4. Selen<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa727\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa727\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Selen ist ein Antioxidans, das zur Erhaltung normaler Haare und N\u00e4gel beitr\u00e4gt und somit dabei hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu sch\u00fctzen. Selen kommt in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor. Besonders hoch ist der Gehalt in Fleisch, Fisch, N\u00fcssen und Pilzen.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa742\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa742\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa742\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>5. Vitamin C<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa742\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa742\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/vitamin-c-und-das-immunsystem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamin C<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ist eines der wichtigsten Vitamine, die t\u00e4glich f\u00fcr die Haut ben\u00f6tigt werden. So ist Vitamin C u.a. ein Co-Faktor f\u00fcr die Kollagenproduktion. Es unterst\u00fctzt die normale Kollagenbildung und hat somit Einfluss auf die Hautgesundheit und die Bildung von Falten. Durch seine antioxidativen Eigenschaften hilft Vitamin C au\u00dferdem dabei, oxidativen Stress zu reduzieren. Nat\u00fcrlicherweise kommt Vitamin C vor allem in Sanddornbeeren, Paprika, schwarzen Johannisbeeren und Petersilie vor. Auch Zitrusfr\u00fcchte, Kartoffeln, Kohlgem\u00fcse, Spinat und Tomaten sind gute Quellen f\u00fcr Vitamin C.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa760\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa760\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa760\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>6. Silizium<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa760\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa760\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00fcr gesunde Haut, Haare und N\u00e4gel solltest du auf die ausreichende Versorgung mit Silizium achten. Silizium findet sich zum Beispiel in Lebensmitteln wie Spargel, Paprika, Birnen oder Kartoffeln.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa77c\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa77c\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa77c\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>7. Wasser!<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa77c\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa77c\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Der menschliche K\u00f6rper besteht zu drei Vierteln aus Wasser. Deshalb ist die ausreichende Fl\u00fcssigkeitsversorgung f\u00fcr die volle Funktion des K\u00f6rpers unerl\u00e4sslich. Von einer ausreichenden Versorgung profitieren auch Haut, Haare und N\u00e4gel. Du solltest mindestens 1,5 bis 2 Liter t\u00e4glich trinken. Sehr gut eignet sich stilles Wasser, Mineralwasser, infused water und Kr\u00e4utertee.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa797\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa797\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa797\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>8. Vitamin B2<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa797\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa797\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Beziehungsweise Riboflavin wird auch \u201eWachstumsvitamin\u201c genannt. Es ist wichtig f\u00fcr den Energiestoffwechsel, auch den deiner Haarfollikel und damit dein Haarwachstum. Vitamin B2 steckt unter anderem in Fleisch, insbesondere Innereien, aber auch in Milchprodukten, Eiern und Hefe.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa7b0\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa7b0\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa7b0\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>9. Vitamin A<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa7b0\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa7b0\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00fcr die Struktur und Gesundheit deiner Haut und deiner Haare spielt Vitamin A eine zentrale Rolle. Es ist am Schutz vor \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen und an der Synthese von Keratinen beteiligt, weshalb ein Mangel zu Spr\u00f6digkeit, trockener Kopfhaut und trockenen Haaren f\u00fchren kann. Es geh\u00f6rt dar\u00fcber hinaus zu den Antioxidantien. Diese helfen, Zellen vor oxidativem Stress zu sch\u00fctzen und leisten somit einen wichtigen Beitrag zum Schutz vor einer m\u00f6glichen Ursache der vorzeitigen Hautalterung. Die Vorstufe von Vitamin A ist das Betacarotin. Betacarotin findest du vor allem in gelborangem, aber auch dunkelgr\u00fcnem Gem\u00fcse- und Obstsorten, wie zum Beispiel Paprika, Spinat, Karotten oder auch Beeren. Vitamin A kommt vor allem in Leber vor.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa7cb\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa7cb\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa7cb\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>10. Polyphenole<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa7cb\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa7cb\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch sie geh\u00f6ren zu den Antioxidantien. Sie sch\u00fctzen deinen K\u00f6rper vor freien Radikalen und Zellsch\u00e4den. Du findest sie in gr\u00fcnem Tee oder dunklen Beeren. Auf unserem Foodpunk Blog findest du auch einen ausf\u00fchrlichen Artikel zum Thema <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/darum-solltest-du-mehr-polyphenole-essen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Polyphenole<\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/ernaehrung-fuer-gesunde-haare\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Jetzt Ern\u00e4hrungsplan erstellen!<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >5. Ern\u00e4hrung gegen Haarausfall<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Du leidest unter Haarausfall, wei\u00dft aber nicht, was du dagegen tun kannst? Wie bei so vielem ist auch hier deine Ern\u00e4hrung eine Stellschraube, an der du drehen kannst, um dem entgegenzuwirken. Es gibt jedoch verschiedene Arten des Haarausfalls, von denen leider nicht jede durch Ern\u00e4hrung beeinflussbar ist. Daher solltest du bei starkem Haarausfall einen Arzt aufsuchen, um die Ursachen abzukl\u00e4ren.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diese Arten des Haarausfalls gibt es:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Androgenetischer Haarausfall: <\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Diese Form des Haarausfalls ist die am h\u00e4ufigsten vorkommende und kann sowohl M\u00e4nner als auch Frauen betreffen. Die Haarfollikel sind genetisch bedingt empfindlich gegen\u00fcber einem Hormon, das aus Testosteron abgeleitet wird &#8211; dem Dihydrotestosteron. Der Haarfollikel schrumpft im Laufe der Zeit. Das f\u00fchrt zu immer d\u00fcnner werdendem Haar, bis es letztendlich zu Haarausfall kommt.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Telogen-Effluvium: <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">Im ersten Teil dieses Artikels hast du die Telogenphase bereits als Ruhephase des Haarzyklus kennengelernt, an dessen Ende die Haare ausfallen. Beim Telogen-Effluvium treten die Haarfollikel fr\u00fchzeitig in die Ruhephase ein und fallen daher vorzeitig aus. Ursachen hierf\u00fcr k\u00f6nnen starke k\u00f6rperliche oder emotionale Belastung, Medikamente, hormonelle Ver\u00e4nderungen oder eine schlechte Ern\u00e4hrung sein.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Alopecia areta: <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">Bei dieser Form des Haarausfalls handelt es sich um eine autoimmune Erkrankung, bei der das Immunsystem die Haarfollikel angreift. Als Folge kommt es zu rundem Haarausfall auf der Kopfhaut oder auch an anderen K\u00f6rperstellen. Die genaue Ursache hierf\u00fcr ist noch nicht vollst\u00e4ndig verstanden.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Vernarbender Haarausfall: <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">Durch Entz\u00fcndungen, Infektionen oder Verletzungen der Kopfhaut kann es zu Vernarbung und Gewebesch\u00e4digung kommen, die die Haarfollikel irreparabel sch\u00e4digen. Dies f\u00fchrt zu dauerhaftem Haarverlust.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Traktionsalopezie: <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">Wird das Haar wiederholt stark gespannt oder gezogen, z.B. durch enge Frisuren, kann es zu Traktionsalopezie kommen. Der anhaltende Zug auf das Haar kann zu Sch\u00e4den an den Haarfollikeln f\u00fchren und im betroffenen Bereich zu Haarausfall f\u00fchren.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jetzt, wo wir die verschiedenen Arten des Haarausfalls kennen, k\u00f6nnen wir uns genauer anschauen, wie schlechte Ern\u00e4hrung zu Haarausfall f\u00fchren kann. Dazu k\u00f6nnen verschiedene Faktoren beitragen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine unzureichende Aufnahme von Proteinen kann dazu f\u00fchren, dass dem K\u00f6rper nicht gen\u00fcgend Keratin zum Wachstum der Haare zur Verf\u00fcgung steht. Das Haar wird d\u00fcnner und schw\u00e4cher und kann letztendlich ausfallen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch ein Eisenmangel ist h\u00e4ufig f\u00fcr Haarausfall verantwortlich. Als Bestandteil des H\u00e4moglobins in den roten Blutk\u00f6rperchen ist Eisen f\u00fcr den Transport von Sauerstoff zu den K\u00f6rperzellen verantwortlich. So dient es der ausreichenden Sauerstoffversorgung der Haarfollikel, die wichtig f\u00fcr das Haarwachstum ist. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Au\u00dferdem spielt Eisen eine wichtige Rolle bei der DNA-Synthese und der Zellteilung. Diese Prozesse sind entscheidend f\u00fcr das Haarwachstum, weshalb ein Mangel an Eisen zu Haarausfall f\u00fchren kann. Wie du unter unseren Top 10 N\u00e4hrstoffen f\u00fcr gesunde Haare lesen konntest, sind N\u00e4hrstoffe wie Biotin, Zink und Omega-3-Fetts\u00e4uren sehr wichtig f\u00fcr die Struktur, Stabilit\u00e4t und das Wachstum unserer Haare. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ein Mangel kann das Haarwachstum und die Struktur unserer Haare negativ beeinflussen, weshalb es besonders wichtig ist, auf eine ausreichende Versorgung mit diesen N\u00e4hrstoffen zu achten, um Haarausfall entgegenzuwirken. Zudem kann eine Ern\u00e4hrung, die reich an entz\u00fcndungsf\u00f6rdernden Lebensmitteln ist, chronische Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper f\u00f6rdern. Diese sch\u00e4digen die Haarfollikel und f\u00fchren somit zu Haarausfall.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Besonders wichtige N\u00e4hrstoffe bei Haarausfall sind:<\/span>[\/vc_column_text]<div class=\"wpb_content_element\" ><div class=\"accordion\"><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa95c\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa95c\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa95c\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Biotin<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa95c\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa95c\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Als Bestandteil der Keratinproduktion ist Biotin wichtig f\u00fcr Haarwachstum und St\u00e4rkung der Haarstruktur.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa97c\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa97c\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa97c\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Eisen<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa97c\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa97c\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Durch die Beteiligung am Sauerstofftransport und der DNA-Synthese ist Eisen wichtig f\u00fcr das Wachstum der Haare. Eisenreiche Lebensmittel sind z.B. rotes Fleisch, N\u00fcsse, Samen und H\u00fclsenfr\u00fcchte.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa997\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa997\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa997\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Vitamin C<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa997\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa997\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Durch die F\u00f6rderung der Kollagenproduktion ist es f\u00fcr die Festigkeit und Elastizit\u00e4t des Haarschaftes wichtig.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa9b1\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa9b1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa9b1\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Vitamin E<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa9b1\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa9b1\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Als Antioxidans sch\u00fctzt es den K\u00f6rper vor oxidativem Stress. Quellen sind z.B. N\u00fcsse, Samen und Avocado.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa9c9\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa9c9\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa9c9\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa9c9\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa9c9\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Durch ihre entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften verbessern sie die Gesundheit der Haarfollikel.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aa9e1\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aa9e1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aa9e1\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Zink<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aa9e1\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aa9e1\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Zink spielt eine wichtige Rolle beim Haarwachstum und der Reparatur von Gewebe, wodurch Haarausfall reduziert werden kann.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aaa11\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aaa11\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aaa11\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Vitamin D<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aaa11\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aaa11\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Es kann helfen, Haarausfall zu reduzieren, indem der Haarwachstumszyklus reguliert wird. Quellen f\u00fcr <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/5-facts-ueber-vitamin-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitamin D<\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0sind fetter Fisch, Eier und manche Speisepilze. Bei Vitamin D Mangel ist auch eine <a href=\"https:\/\/shop.foodpunk.de\/collections\/nahrungserganzung\/products\/d3-drops-2-000-ie-pro-tropfen-400-tropfen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Supplementierung<\/a> <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">m\u00f6glich.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/ernaehrung-fuer-gesunde-haare\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Mit Foodpunk deine Haare n\u00e4hren<\/span><\/a><\/div><\/div>[vc_single_image image=&#8220;13800&#8243; img_size=&#8220;large&#8220; elem_margin_top=&#8220;vmt-3&#8243;]<div class=\"vmt-3 vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h2 \"><h2 class=\"heading   \" >6. Graue Haare durch Stress<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">\u201cJetzt lass dir mal keine grauen Haare wachsen.\u201d\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vielleicht hast du dieses Sprichwort schon einmal geh\u00f6rt. Es bedeutet, dass man sich keine unn\u00f6tigen Sorgen oder Stress machen sollte. Aber was hat das denn mit grauen Haaren zu tun? Stimmt es tats\u00e4chlich, dass Stress zu grauen Haaren f\u00fchrt? Und kann man denn \u00fcberhaupt etwas gegen graue Haare tun?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In einer kleinen US-amerikanischen Studie von 2021 wurden die Farben einzelner Haarabschnitte mit den Stresstageb\u00fcchern der Probanden und Probandinnen verglichen. Dabei wurde deutlich, dass die Haare in stressigen Zeiten vermehrt grau nachwuchsen. Stress ist also tats\u00e4chlich mit grauen Haaren assoziiert.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aber keine Sorge, wenn du das erste graue Haar entdeckst. Es ist ganz normal. Und die gute Nachricht: Wir k\u00f6nnen vielleicht sogar etwas dagegen tun!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zu Beginn dieses Artikels haben wir erfahren, dass die Haarpigmentierung durch Melanine zustande kommt, die in den Melanozyten produziert werden. Um diese Pigmentierung aufrechtzuerhalten, ist also das Vorhandensein und die Funktion der Melanozyten ausschlaggebend. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Im Umkehrschluss ist ein Verlust an Melanozyten oder deren Funktion mit einem Verlust an Haarpigmentierung &#8211; also grauen Haaren &#8211; verbunden. Die Verteilung und Aktivit\u00e4t der Melanozyten kann von Person zu Person variieren und sich im Laufe des Lebens ver\u00e4ndern. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mit zunehmendem Alter k\u00f6nnen die Melanozyten an Aktivit\u00e4t verlieren, wodurch weniger Melanin produziert wird und die Haare letztlich grau erscheinen. Aber auch genetische Faktoren, hormonelle Ver\u00e4nderungen, Umwelteinfl\u00fcsse oder bestimmte Erkrankungen k\u00f6nnen die Aktivit\u00e4t unserer Melanozyten beeinflussen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine Ursache f\u00fcr graue Haare ist oxidativer Stress. Er entsteht, wenn in den Zellen des K\u00f6rpers ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien herrscht. Freie Radikale sch\u00e4digen die Zellen und f\u00fchren zu oxidativem Stress. Durch ihre hohe Stoffwechselaktivit\u00e4t sind Melanozyten besonders anf\u00e4llig f\u00fcr oxidativen Stress. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nimmt er \u00fcberhand, h\u00e4uft sich Wasserstoffperoxid in den Melanozyten an. Wasserstoffperoxid wird auch zum Blondieren von Haaren verwendet und kann zur Sch\u00e4digung der Melanozyten f\u00fchren. Ihre Funktion wird beeintr\u00e4chtigt, wodurch weniger Melanin produziert wird. Die Haare verlieren ihre Pigmentierung und erscheinen grau.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine schlechte Ern\u00e4hrung kann den oxidativen Stress in unserem K\u00f6rper erh\u00f6hen. Stark verarbeitete Lebensmittel, raffinierter Zucker oder ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum f\u00f6rdern die Bildung freier Radikale. Eine mangelnde Aufnahme von antioxidativ wirksamen N\u00e4hrstoffen wie Vitamin C f\u00fchrt zudem dazu, dass der K\u00f6rper nicht ausreichend vor den sch\u00e4dlichen Auswirkungen der freien Radikale gesch\u00fctzt werden kann.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> Daher solltest du darauf achten, dass du durch deine Ern\u00e4hrung gen\u00fcgend Antioxidantien zu dir nimmst, um oxidativen Stress in deinem K\u00f6rper zu verhindern und somit deine Haare zu sch\u00fctzen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch durch psychischen Stress, Rauchen, UV-Strahlung und Luftverschmutzung erh\u00f6ht sich der oxidative Stress im K\u00f6rper und Haare k\u00f6nnen schneller ergrauen. Aber es gibt Hoffnung: Eine kleine Studie legt nahe, dass das Ergrauen von Haaren wieder r\u00fcckg\u00e4ngig gemacht werden kann.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Einen Versuch sind die folgenden Ma\u00dfnahmen auf jeden Fall wert:\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sorge f\u00fcr ausreichend Antioxidantien durch eine Ern\u00e4hrung, die bunt und voller Gem\u00fcse ist.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baue das Stresshormon <a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/cortisol-senken-10-effektive-tipps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cortisol<\/a> <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">durch gezielte Meditation und erholsamen Schlaf ab.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Unterst\u00fctze dein k\u00f6rpereigenes antioxidatives System durch die Supplementation mit liposomalem Glutathion<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00dcbrigens: Auf unserem <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/foodpunk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Instagram<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/FoodpunkDe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Youtube<\/a> Account findest du alle wichtigen Infos zur Haargesundheit und vielen weiteren interessanten Themen auch im Videoformat.[\/vc_column_text]<div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"btn__wrapper btn__wrapper--center\"><a href=\"https:\/\/foodpunk.com\/de\/blog\/ernaehrung-fuer-gesunde-haare\/#buy\" target=\"\" rel=\"\" title=\"\" class=\"btn--full btn--primary btn--sm \"><span>Was ist dein Ziel?<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"wpb_content_element\" ><div class=\"accordion\"><div class=\"accordion__item\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"><button class=\"accordion__title accordion__title--open \" type=\"button\" id=\"title-awx_69d78a08aad50\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"awx_69d78a08aad50\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"awx_69d78a08aad50\" itemprop=\"name\"><div class=\"accordion__icon\"><\/div>Quellenangaben:<\/button><div class=\"accordion__content accordion__content--open \" role=\"region\" id=\"awx_69d78a08aad50\" aria-labelledby=\"title-awx_69d78a08aad50\" aria-expanded=\"false\" itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\"><p><strong>Quellen:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Almohanna, H.M., Ahmed, A.A., Tsatalis, J.P., &amp; Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Dermatology and Therapy<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, 9, 51-70.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Altmeyer, P. (2005). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Therapielexikon Dermatologie und Allergologie<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Springer-Verlag Heidelberg.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">B\u00e4hrle-Rapp, M. (2013). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Springer Lexikon Kosmetik und K\u00f6rperpflege<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Springer-Verlag Heidelberg.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Blume-Peytavi, U., Hillmann, K., &amp; Guarrera, M. (2008). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Hair growth and disorders<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Springer-Verlag Heidelberg.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Buffoli, B., Rinaldi F., Labanca M., Sorbellini, E., Trink, A., Guanziroli, E., Rezzani, R., &amp; Rodella <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">L.F. (2013). The human hair: from anatomy to physiology. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">International Journal of Dermatology<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, 53(3), 331-341.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Finner, A.M. (2013). Nutrition and hair: deficiencies and supplements. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Dermatologic clinics<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, 31(1), 167-172.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Herrman, K. &amp; Trinkkeller, U. (2007). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Dermatologie und medizinische Kosmetik<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Springer Medizin Verlag Heidelberg.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rosenberg, A.M., Rausser, S., Ren, J., Mosharov, E.V., Sturm, G., Ogden, R.T., Patel, P., Soni, R.K., Lacefield, C., Tobin, D.J., Paus, R., &amp; Picard, M. (2021). Quantitative mapping of human hair greying and reversal in relation to life stress. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">eLife<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, 10.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Statista (2022a). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Umsatz im weltweiten Markt mit Haarpflegemitteln in den Jahren 2013 bis 2022 mit einer Prognose bis 2026. <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/1287573\/umfrage\/umsatz-im-weltweiten-haarpflegemittelmarkt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/1287573\/umfrage\/umsatz-im-weltweiten-haarpflegemittelmarkt\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (aufgerufen am 15.06.2023)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Statista (2022b). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Umsatz mit K\u00f6rperpflegemitteln in Deutschland nach Produktgruppen in den Jahren 2015 bis 2022<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><a href=\"https:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/4599\/umfrage\/koerperpflegemittel-umsatz-nach-produktgruppen-in-deutschland\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/4599\/umfrage\/koerperpflegemittel-umsatz-nach-produktgruppen-in-deutschland\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (aufgerufen am 15.06.2023)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Statista (2022c). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Umsatz mit Haarpflegemitteln in Deutschland in den Jahren 2007 bis 2022. <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/166763\/umfrage\/umsatz-mit-haarpflegemitteln-seit-2007\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/166763\/umfrage\/umsatz-mit-haarpflegemitteln-seit-2007\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (aufgerufen 15.06.2023)<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=&#8220;buy&#8220;][vc_column]<div class=\"templatera_shortcode\"><div class=\"vc_container  \"><div id=\"buy\" class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid vpt-1 vpb-1\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid vc_row-o-content-middle vc_row-flex vpt-1 vpb-1 bg--color--bg-yellow-light vc_boxpadding\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"vmb-3 wpb_content_element\" ><div class=\"heading heading--h3 \"><h3 class=\"heading h4bolt  heading--center\" >Erreiche deine Ziele mit deinem personalisierten Ern\u00e4hrungsplan<\/h3><\/div><\/div>\r\n\t<div  class=\"wpb_text_column wpb_content_element vmt-1 vmb-1  wpb_content_element\">\r\n\t\t<p>Du willst endlich Ver\u00e4nderungen sehen? Mit Foodpunk bekommst du einen <strong>ma\u00dfgeschneiderten Ern\u00e4hrungsplan<\/strong>, der sich <strong>nach dir richtet<\/strong> \u2013 deiner Gesundheit, deinen Vorlieben und deinem Alltag.<\/p>\n<ul class=\"icon-list icon-list--check\">\n<li><strong>Von Ern\u00e4hrungswissenschaftlern entwickelt<\/strong> \u2013 wissenschaftlich basiert<\/li>\n<li><strong>Pers\u00f6nliche Betreuung &amp; deutscher Support<\/strong> \u2013 Experten an deiner Seite<\/li>\n<li><strong>Einfache Handhabung<\/strong> \u2013 intuitive App oder Webanwendung<\/li>\n<li><strong>Flexibel &amp; alltagstauglich<\/strong> \u2013 abwechslungsreiche, saisonale Rezepte<\/li>\n<\/ul>\n\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid vc_row-o-content-top vc_row-flex vpt-1 vpb-1 bg--color--bg-yellow-light vc_boxpadding\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-10 vc_col-lg-offset-1\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\r\n\t<div  class=\"wpb_text_column wpb_content_element vmt-1 vmb-3  wpb_content_element\">\r\n\t\t<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>W\u00e4hle deine Laufzeit &amp; starte jetzt:<\/strong><\/h4>\n\r\n\t<\/div>\r\n<script src=\"https:\/\/js.chargebee.com\/v2\/chargebee.js\" data-cb-site=\"foodpunk\" data-cb-ga-enabled=\"false\" data-cb-gtm-enabled=\"true\" data-cb-fbq-enabled=\"true\"><\/script><script>\t\t\t\n\t\t\t\tfunction getUTMParams() {\n\t\t\t\t\tconst urlParams = new URLSearchParams(window.location.search);\n\t\t\t\t\tconst cookies = document.cookie.split(\"; \").reduce((acc, c) => {\n\t\t\t\t\t\tconst [key, val] = c.split(\"=\");\n\t\t\t\t\t\tacc[key] = decodeURIComponent(val || \"\");\n\t\t\t\t\t\treturn acc;\n\t\t\t\t\t}, {});\n\t\t\t\t\treturn {\n\t\t\t\t\t\tutm_source: urlParams.get(\"utm_source\") || cookies.utm_source || \"\",\n\t\t\t\t\t\tutm_medium: urlParams.get(\"utm_medium\") || cookies.utm_medium || \"\",\n\t\t\t\t\t\tutm_campaign: urlParams.get(\"utm_campaign\") || 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Sie k\u00f6nnen abbrechen oder splissige Enden bekommen. Haare k\u00f6nnen ergrauen oder ausfallen. Die Industrie tut viel daf\u00fcr, neue \u201cWundermittel\u201d f\u00fcr gl\u00e4nzende, volle und frische Haare auf den Markt zu bringen. Aber wei\u00dft du, welches Wundermittel oft \u00fcbersehen wird? Deine eigene Ern\u00e4hrung. 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