{"id":10845,"date":"2022-12-21T20:33:21","date_gmt":"2022-12-21T20:33:21","guid":{"rendered":"https:\/\/foodpunk.com\/?post_type=successstory&p=10845"},"modified":"2025-10-07T09:25:37","modified_gmt":"2025-10-07T07:25:37","slug":"10845","status":"publish","type":"successstory","link":"https:\/\/foodpunk.com\/de\/erfahrungen\/10845\/","title":{"rendered":"Marina nimmt mit Foodpunk 15 kg ab und ist endlich frei von Hei\u00dfhunger"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Fr\u00fcher hatte ich st\u00e4ndig Hei\u00dfhunger. Mit der Umstellung auf die Foodpunk Ern\u00e4hrung habe ich innerhalb von einem Monat meinen Hei\u00dfhunger verloren. Ohne Sport habe ich 15 kg abgenommen. Da ich viel mehr Energie habe, habe ich nach meiner Abnahme auch wieder Lust auf Sport bekommen und liebe es jetzt, mich zu bewegen. Auch meine Haut ist dank der antientz\u00fcndlichen Ern\u00e4hrung von Foodpunk viel besser geworden.[\/vc_column_text]

Nur perfekt bin ich jemals gut genug<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Wenn du heute jemanden fragst, der mich\u00a0aus meiner Teenagerzeit kennt, wirst du ganz unterschiedliche Einscha\u0308tzungen u\u0308ber mich ho\u0308ren. In meinem inneren Kreis war ich selbstbewusst und frech. Dort fu\u0308hlte ich mich sicher. Ich war der Klassenclown, der Punk mit bunten Haaren, schwarzen Klamotten und Nietengu\u0308rtel. Wa\u0308hrend des Unterrichts hatte ich demonstrativ meine Fu\u0308\u00dfe auf dem Tisch, las Zeitung oder strickte. Auf der Schulfahrt nach Berlin liefen wir abends in Unterwa\u0308sche durch den Brunnen vorm Kanzleramt (da wir auf einem christlichen Gymnasium waren, wurde die Fahrt von Nonnen begleitet, die uns ziemlich durchna\u0308sst in der Unterkunft antrafen). Was haben wir uns mit 13 oder 14 cool gefu\u0308hlt.<\/p>\n

Gleichzeitig war ich das Ma\u0308dchen, das stundenlang bei melancholischer Musik geheult hat. Jeder negative Kommentar u\u0308ber mich blieb an mir kleben wie Kaugummi an einem Turnschuh. Da konnte meine Mutter noch so stolz sein und mich besta\u0308rken, mein negatives Selbstbild lies nichts anderes zu. In Situationen mit fremden Menschen brachte ich kaum ein Wort heraus. Noch in der Uni konnte man mit mir kaum ein ansta\u0308ndiges Gespra\u0308ch fu\u0308hren,\u00a0da ich nur mit knappen Sa\u0308tzen antwortete, um dann auf die na\u0308chste Frage zu warten. Ich war einfach u\u0308berzeugt, dass sich niemand fu\u0308r etwas aus meinem Mund interessieren wu\u0308rde.<\/p>\n

Selbstversta\u0308ndlich fand ich mich auch zu dick und nicht attraktiv genug. Irgendjemand hatte mir ja einmal gesagt, dass irgendein Teenieschwarm Ma\u0308dchen XY toller fand als mich, weil sie schlanker war und ich immer moppelig in meinen T-Shirts rumrennen wu\u0308rde. Das hat gesessen. Natu\u0308rlich habe ich den Spott abgeschu\u0308ttelt und bin erhobenen Hauptes voller Stolz weitergegangen und habe mir selbstbewusst gedacht, \u00bbder wird schon noch sehen, was er verpasst hat\u00ab. Quatsch. Natu\u0308rlich habe ich das nicht gedacht. Ich war u\u0308berzeugt, dass das meine Schuld sei \u2013 und das nicht nur in dieser, sondern in allen folgenden Situationen, bis in meine Zwanziger. Jede Zuru\u0308ckweisung konnte nur damit zusammenha\u0308ngen, dass ich falsch war. Wenn ich endlich schlank, scho\u0308n, interessant und perfekt werden wu\u0308rde, dann wu\u0308rde mein Leben endlich so sein, wie ich es mir ertra\u0308umte. Ist doch logisch. Oder?<\/p>\n

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Daraufhin suchte ich mein Glu\u0308ck in 800-kcal-Dia\u0308ten, die ich natu\u0308rlich nie durchhielt. Brav a\u00df ich meinen Hu\u0308ttenka\u0308se und meine Reiswaffel, um der Perfektion und meinem Wunschleben ein bisschen na\u0308her zu kommen. Das drastische Kaloriendefizit senkte mein Selbstbewusstsein weiter. Umso sicherer war ich mir, dass ich es nur wert bin, geliebt zu werden, wenn einfach alles an mir perfekt war.<\/p>\n

Glu\u0308cklicherweise hielt ich Hunger nie lange aus und a\u00df abends Bananenquark, Sandwiches und Schokolade. Damit schluckte ich den Frust daru\u0308ber herunter, dass ich schon wieder meinen Anspru\u0308chen nicht genu\u0308gte. Meine gesamte Jugend hatte ich dasselbe Gewicht (2 kg hin oder her) und ru\u0308ckblickend war ich schlank und sportlich. Aber ich schaffte es, mir das Leben so richtig zu vermiesen und viel zu viel Zeit mit negativen Selbstgespra\u0308chen in meinem Kopf zu verbringen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Die Handbremse l\u00f6sen<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Fast jedes junge Ma\u0308dchen hat solche Unsicherheiten und nicht wenige nehmen sie noch weit in das Erwachsenenalter mit. Man kann das als ganz normale \u00bbTeenieprobleme\u00ab abstempeln, wenn uns dieser negative Blick auf uns selbst nicht so sehr einschra\u0308nken wu\u0308rde. Ein geringes Selbstwertgefu\u0308hl zieht reelle Nachteile im Beruf und Privatleben nach sich und kann langfristig krank machen.<\/p>\n
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Das Leben mit sta\u0308ndigen Selbstzweifeln\u00a0habe ich noch gut in Erinnerung und nun\u00a0kann ich einen direkten Vergleich zu einem selbstbestimmten und selbstbewussten Leben ziehen. Ersteres fu\u0308hlt sich an wie eine Fahrt mit angezogener Handbremse. Du kommst nicht wirklich voran, der Weg ist beschwerlich und mu\u0308hsam. Immer wieder musst du pausieren, weil etwas schleift, u\u0308berhitzt ist, raucht und stinkt. Die genaue Ursache kennst du nicht, aber du spu\u0308rst instinktiv, dass etwas nicht stimmt und du doch eigentlich besser vom Fleck kommen mu\u0308sstest. Die Schuld gibst du dann wieder dir selbst. Du beobachtest all die anderen Menschen und fragst dich, wie sie so leicht und beschwingt vorankommen. Unfair! Oder doch fair? Wahrscheinlich strengst du dich einfach nicht genug an, wahrscheinlich hast du es nicht anders verdient.<\/p>\n

Lass uns diese Handbremse lo\u0308sen. Denn du hast es verdient und dein Talent wird zweifelsohne belohnt werden. Wenn du es zula\u0308sst.
\nIch habe meine Handbremse(n) gelo\u0308st und mo\u0308chte dir nun die Strategien aufzeigen, die du in deinem Alltag anwenden kannst, um Stu\u0308ck fu\u0308r Stu\u0308ck immer reibungsloser voranzukommen. A\u0308u\u00dfere Herausforderungen wird es stets geben, lass uns einfach dafu\u0308r sorgen, dass du nicht zusa\u0308tzlich mit inneren Stolpersteinen zu ka\u0308mpfen hast.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Wir \u00fcberzeugen durch Kompetenz, oder?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Unsicherheit und ein geringes Selbstwertgefu\u0308hl halten besonders Frauen ha\u0308ufig davon ab, Chancen zu ergreifen und sichtbar nach Erfolg zu streben. Studien zeigen, dass Frauen weniger selbstbewusst handeln als Ma\u0308nner. Wir wollen durch Kompetenz weit kommen und neigen dazu, unser eigenes Licht unter den Scheffel zu stellen. Dabei ist eine selbstbewusste Verhaltensweise ebenso relevant\u00a0wie die fachliche Qualifikation, um auf der Karriereleiter nach oben zu steigen oder auch im Privatleben die eigenen Interessen durchzusetzen.<\/p>\n
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Hast du nicht auch diesen einen Kollegen, der immer nur daru\u0308ber redet, wie gro\u00dfartig er ist und eigentlich nur hei\u00dfe Luft von sich gibt? Hast du dich schon einmal daru\u0308ber gea\u0308rgert, dass genau dieser Kollege eine Befo\u0308rderung erhalten hat, obwohl du vielleicht fachlich viel versierter bist? Der Kollege mag vielleicht nicht genauso gute Arbeit leisten wie du, aber er hat sein Ziel erreicht. Denn vielleicht wusste niemand, dass du diese Stelle willst und fachlich absolut geeignet dafu\u0308r bist. Du hast nicht so laut daru\u0308ber gesprochen.<\/p>\n

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In der Schule war ich im Theaterkurs. Im ersten Jahr hatte ich eine klitzekleine Nebenrolle und durfte genau einen Satz sagen. Wa\u0308hrend der Proben las ich mir die Texte der anderen Rollen durch und tra\u0308umte davon, auch mehr Verantwortung zu bekommen. Ich gab mein Bestes und ging davon aus, dass die Gruppenleiterin schon \u00bberkennen wu\u0308rde\u00ab, dass sie mir eine gro\u0308\u00dfere Rolle anvertrauen kann. Andere Teilnehmerinnen des Theaterkurses sagten einfach direkt, welche Rolle sie haben wollten und so war mein Hoffen natu\u0308rlich vergebens. Solange niemand wusste, dass ich mich dafu\u0308r interessierte, wieso sollte man mich beachten?<\/p>\n

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Erst im dritten Theaterjahr ging mein Prinzip auf: Ich lief wa\u0308hrend der Rollenvergabe zur Hochform auf und erhielt die Hauptrolle in Shakespeares \u00bbWie es euch gefa\u0308llt\u00ab, ohne danach fragen zu mu\u0308ssen. \u00bbEndlich wird mein Talent erkannt\u00ab, dachte ich mir. Das besta\u0308rkte mich in der Ansicht, dass ich mir \u00bbnur genug Mu\u0308he geben mu\u0308sse\u00ab, um erfolgreich zu sein.<\/p>\n

Ein Jahr spa\u0308ter war ich wieder im Theaterkurs. Ich gab mir Mu\u0308he und ging davon aus, dass ich diejenige Rolle erhalten wu\u0308rde, die ich mir in den Kopf gesetzt hatte: Francisco Pizarro in Peter Shaffers Jagd nach der Sonne. Dieser ambivalente Charakter voller Sta\u0308rke und Zweifel faszinierte mich ganz besonders. Die Kursleiterin sah mich aufgrund meiner etwas tieferen Stimme aber eher als Erza\u0308hler, der das Stu\u0308ck begleitete. Mein ganzer Ko\u0308rper stra\u0308ubte sich dagegen. Wer will einen monotonen Erza\u0308hler spielen, wenn er schreien, weinen, gru\u0308beln, anfu\u0308hren, verzweifeln und in Schlachten ziehen kann? So besessen war ich von der Rolle des spanischen Eroberers, dass ich zum ersten Mal etwas anders machte: Ich sagte, dass ich diese Rolle haben wollte.<\/p>\n

Fortan mussten zwei von uns sich beweisen. Ich sah mir jedes Material zu diesem Stu\u0308ck an, alles, was ich bekommen konnte. Na\u0308chtelang u\u0308bte ich daheim die verschiedenen Charakterzu\u0308ge. Und wa\u0308hrend des Unterrichts lernte ich Theatertext (super Idee im Abi-Jahrgang u\u0308brigens). Aber am Ende erhielt ich die Rolle.<\/p>\n

In diesem Jahr ha\u0308tte ich mir so viel Mu\u0308he geben ko\u0308nnen, wie ich wollte. Ha\u0308tte ich nicht ausgesprochen, was ich wollte, wa\u0308re ich als Erza\u0308hler am Rand gestanden.<\/p>\n

Allerdings verstehe ich das erst ru\u0308ckblickend. Im damaligen Moment konnte ich einfach nicht anders, als meinen Wunsch zu artikulieren. Es war mir so wichtig und die Emotion machte mich mutig. Aber ich war noch weit davon entfernt, meinen Glaubenssatz abzua\u0308ndern und meine Interessen in Worte zu fassen. Das war ein Einzelfall. Nach wie vor war ich davon u\u0308berzeugt, dass ich nur hart genug arbeiten mu\u0308sse, um beachtet zu werden. Das a\u0308nderte sich auch bis in die Mittzwanziger nicht.<\/p>\n

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Ein Faktor verbindet mich in dieser Geschichte mit vielen anderen Frauen: Wenn ich nicht
\nzu 100 % u\u0308berzeugt gewesen wa\u0308re, dass ich qualifiziert bin, so ha\u0308tte ich mich nie aktiv fu\u0308r diese Rolle ins Rennen gebracht.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Jetzt starten!<\/span><\/a><\/div><\/div>

Das Selbstbewusstseinsgef\u00e4lle<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n
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Im Jahr 2019 betrug der Frauenanteil in Vorsta\u0308nden und Gescha\u0308ftsfu\u0308hrungen von DAX- Unternehmen nur 14,7 % (Quelle: Statista 2020). Das ist bereits eine Steigerung zu den Vorjahren (2011 waren es 3,7 %), aber Frauen sind in Fu\u0308hrungspositionen nach wie vor unterrepra\u0308sentiert. Der Gender Pay Gap (der Einkommensunterschied zwischen Frauen und Ma\u0308nnern) liegt seit Jahren relativ konstant bei ca. 20 % (Quelle: Statistisches Bundesamt 2020). Wir Frauen verdienen bei gleicher Leistung 80 Cent, dort wo Ma\u0308nner einen Euro verdienen.<\/p>\n

Selbstversta\u0308ndlich ist ein gesellschaftlicher Wandel no\u0308tig, um eine vollkommene Gleichberechtigung zu realisieren. Aber ich mo\u0308chte in diesem Buch nicht die a\u0308u\u00dferen Umsta\u0308nde besprechen, die uns zuru\u0308ckhalten (die man zweifelsohne nicht negieren darf), sondern die inneren Umsta\u0308nde. Frauen ticken anders und stehen sich auf diese Weise oft selbst im Weg. Frauen setzen sich zo\u0308gerlicher fu\u0308r ihre eigenen Interessen ein und haben weniger Freude an konfrontativen Verhandlungen.<\/p>\n

Eine viel zitierte interne Analyse von Hewlett Packard zeigt, dass Frauen sich erst fu\u0308r eine Befo\u0308rderung bewarben, wenn sie 100 % der Qualifikationen erfu\u0308llten. Ma\u0308nner bewarben sich bereits, wenn sie das Gefu\u0308hl hatten, 60 % der Voraussetzungen zu erfu\u0308llen. Nach den Gru\u0308nden gefragt, gaben die meisten Frauen an: \u00bbIch rechnete nicht damit, den Job zu bekommen, und wollte mir die Mu\u0308he sparen.\u00ab Diese Einstellung kann uns viele Mo\u0308glichkeiten verbauen. Wir bewegen uns dann immer nur in dem Bereich, den wir fu\u0308r sehr wahrscheinlich halten und scheuen uns Risiken einzugehen. In Studien, in denen Ma\u0308nner und Frauen dieselbe Leistung erbringen, u\u0308berscha\u0308tzen Ma\u0308nner ihr Ergebnis und Frauen unterscha\u0308tzen es.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Die Studie bei HP war nicht die einzige Untersuchung dieses Pha\u0308nomens. 2011 fu\u0308hrte das \u00bbInstitute of Leadership and Management\u00ab eine Umfrage unter britischen Managern und Managerinnen u\u0308ber ihre Zuversicht im Beruf durch. Die Ha\u0308lfte der befragten Managerinnen gab an, Selbstzweifel bezu\u0308glich ihrer Leistung im Job zu haben. Nur 31 % der Ma\u0308nner trafen diese Aussage. Studie um Studie legt nahe, dass Frauen gro\u0308\u00dfere Selbstzweifel und ein geringeres Selbstwertgefu\u0308hl haben. Ihren SelbstWERT scha\u0308tzen Frauen auch bei dem Thema Gehalt um einiges geringer ein. Linda Babcock, Wirtschaftsprofessorin an der Carnegie Mellon University und Autorin des Buchs \u00bbWomen don\u2019t ask\u00ab, beobachtete in Studien, dass Ma\u0308nner viermal o\u0308fter nach einer Gehaltserho\u0308hung fragten. Und wenn sich Frauen\u00a0dann in einer Gehaltsverhandlung befanden, forderten sie im Durchschnitt 30 % weniger als ihre ma\u0308nnlichen Kollegen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Der Dunning-Kruger-Effekt<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Schon einmal etwas vom Dunning-Kruger- Effekt geho\u0308rt? Der erfundene Kollege, den ich vorhin beschrieben habe, ko\u0308nnte ein lebhafter Vertreter dieses Pha\u0308nomens sein: Viel hei\u00dfe Luft, wenig dahinter. Die Psychologen der US-amerikanischen Cornell University fanden einen kontraintuitiven Zusammenhang von Kompetenz und Selbstbewusstsein. Inkompetente Menschen neigten auf fabelhaft systematische Weise dazu, das eigene Wissen und Ko\u0308nnen zu u\u0308berscha\u0308tzen. Kompetenz und Selbstbewusstsein zeigten in den Studien der Psychologen einen reziproken Zusammenhang. Personen mit hoher Kompetenz scha\u0308tzten ihre Fa\u0308higkeiten geringer ein als Personen mit geringer Kompetenz. Unwissenheit fu\u0308hrte in verschiedenen Bereichen zu mehr Selbstvertrauen als Wissen. Die vermutete Ursache: Erst wenn ich in einem Bereich ausreichend kompetent bin, kann ich meine eigene Inkompetenz erkennen. Wenn ich u\u0308ber einen Bereich nicht viel wei\u00df, kann ich nicht wissen, was ich nicht wei\u00df. Catch 22.<\/p>\n
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Spa\u0308ter wollten Dunning und Kollegen einen a\u0308hnlichen Sachverhalt untersuchen, der Frauen und wissenschaftliche Themen betraf. Bist du gut in Mathe? Oder Physik? Falls du eine Frau bist und deine Antwort \u00bbJa\u00ab lautet, ist das nicht selbstversta\u0308ndlich. Sicher kennst du viele Ma\u0308dchen und Frauen, die bei mathematischen oder physikalischen Themen ganz instinktiv zusammenzucken und recht schnell davon ausgehen, dass das nichts fu\u0308r sie ist.<\/p>\n

Im 2003 vero\u0308ffentlichten Artikel \u00bbHow chronic self-views influence (and potentially mislead) Estimates of performance\u00ab beschreiben David Dunning und Joyce Ehrlinger eine umgesetzte Studie: Sie lie\u00dfen Frauen und Ma\u0308nner einen Test durchfu\u0308hren, bei dem es um wissenschaftliche Fragestellungen ging. Vor dem Test mussten die Teilnehmer ranken, wie gut ihre naturwissenschaftlichen Fa\u0308higkeiten sind. Im Anschluss wurden sie gebeten, ihre Leistung im Test einzuscha\u0308tzen.<\/p>\n

Sowohl vorab bei der generellen Beurteilung ihres wissenschaftlichen Know-hows als auch nach dem Test bei der Beurteilung des konkreten Abschneidens scha\u0308tzten sich die weiblichen Teilnehmer schlechter ein als die ma\u0308nnlichen. Die tatsa\u0308chlichen Leistungen waren allerdings in beiden Gruppen identisch.<\/p>\n

Zum Schluss wurde allen Anwesenden die Teilnahme an einem wissenschaftlichen Wettbewerb angeboten, bei dem es auch Preise zu gewinnen gab. Frauen lehnten dies deutlich ha\u0308ufiger ab und die Zuru\u0308ckhaltung korrelierte mit ihrer Selbsteinscha\u0308tzung viel mehr als mit der tatsa\u0308chlichen Leistung. Unsere Glaubenssa\u0308tze u\u0308ber uns selbst (\u00bbich bin nicht gut in naturwissenschaftlichen Themen\u00ab) haben konkreten Einfluss darauf, welche Chancen\u00a0wir wahrnehmen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Mathe ist nichts f\u00fcr M\u00e4dchen<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Diese Selbsteinscha\u0308tzung ist uns nicht angeboren. Sie beginnt im Kindes- und Teenageralter und kann sehr stark durch Klischees besta\u0308rkt werden. Die Gesellschaft schreibt Jungen und Ma\u0308dchen unterschiedliche Fa\u0308higkeiten zu und von klein auf werden je nach Geschlecht unterschiedliche Hobbies als \u00bbnormal\u00ab anerkannt.<\/p>\n

In diesem Fall kann ich von Glu\u0308ck sagen, dass mich naturwissenschaftliche Unsicherheit nie betroffen hat. Ich habe Naturwissenschaften geliebt und wa\u0308re niemals auf die Idee gekommen, dass ich darin schlecht sein ko\u0308nnte.<\/p>\n

Spa\u0308testens im Teenageralter lernen Ma\u0308dchen den Glaubenssatz, dass sie in naturwissenschaftlichen Themen nicht so gut seien wie Jungs. Dass dieser Kelch an mir voru\u0308bergegangen ist, verdanke ich in gro\u00dfen Teilen meiner Schule. In der Grundschule und im Gymnasium war ich auf einer katholischen Klosterschule. Wenn du das ho\u0308rst, denkst du sicherlich nicht zuerst an Naturwissenschaften. Aber diese Schule war besonders \u2013 sie war eine reine Ma\u0308dchenschule und hatte ein vielfa\u0308ltiges naturwissenschaftliches Angebot. Der Gedanke, dass Jungs besser in Mathe\u00a0sind als Ma\u0308dchen, fand deshalb nie den Weg in meinen Kopf, da ich nie eine Gelegenheit hatte, mich zu vergleichen. Mit 12 bin ich in den Wahlkurs \u00bbAmateurfunk und Technik\u00ab eingetreten. Nach Unterrichtsschluss durften wir dort Schaltkreise lo\u0308ten, wir funkten mit dem deutschen Astronauten Thomas Reiter auf der ISS. Per Packet-Radio (ein Verfahren\u00a0zur digitalen Datenu\u0308bertragung) holten wir\u00a0uns die sogenannten Kepler-Daten, die die Umlaufbahn von Flugko\u0308rpern beschrieben, um zu berechnen, wann die ISS nachts am Himmel sichtbar sein wu\u0308rde. Ich stellte den Wecker, um zur richtigen Uhrzeit den leuchtenden Stern am Himmel zu beobachten, in dem die Astronauten ihre Forschungsarbeit verrichteten.<\/p>\n

Das war zu einer Zeit, als wir noch nicht einmal eine Internet-Flatrate daheim hatten. Nach der Schule verbrachte ich die Zeit am liebsten in einem Elektroladen. Dort konnte man Widersta\u0308nde, Platinen, Lo\u0308tzinn und Lo\u0308tkolben ergattern. Bei all dem ist mir nie in den Sinn gekommen, dass ein Elektrofachgescha\u0308ft ein ungewo\u0308hnlicher Ort fu\u0308r ein 12-ja\u0308hriges Ma\u0308dchen ist. Das wusste ich einfach nicht. Ich bin dankbar, dass sich der Glaubenssatz zu Frauen und Technik bei mir nie gefestigt hat.<\/p>\n

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Mit meinen Platinen und Dra\u0308hten begann ich \u00bbRoboter\u00ab zu lo\u0308ten. Zu dieser Zeit gab es eine Sendung im Kinderkanal (KiKa) und einmal wo\u0308chentlich wurde DER Kikanier geku\u0308rt (ein Kind mit speziellen Fa\u0308higkeiten oder Hobbies). Ich bewarb mich dort mit meinen Robotern und wurde ausgewa\u0308hlt. Ein Filmteam kam zu uns nach Hause und spa\u0308ter durfte ich mit meiner Familie nach Erfurt ins ZDF-Studio fahren, um bei der Studioaufzeichnung dabei zu sein. Meinen Eltern und dem Team erza\u0308hlte ich eine erfundene Geschichte: Ich sagte, mein Bruder hat den Bewerbungsbrief geschrieben und ich habe nichts davon gewusst. Es war mir schrecklich peinlich, dass ich mich selbst dort beworben hatte und auch noch genommen wurde. Ich war nicht in der Lage zuzugeben, dass ich stolz auf meine Kreationen war, und schon gar nicht konnte ich einra\u0308umen, dass\u00a0ich der Ansicht war die Fa\u0308higkeit zu haben, in solch eine Sendung zu kommen. Wer so etwas von sich dachte, der musste arrogant sein. Das war mein Glaubenssatz.<\/p>\n<\/div>\n

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Das, was mich als Teenager daran hinderte, offen zuzugeben, dass ich selbst aktiv in die Sendung wollte, ist ein bekanntes Pha\u0308nomen. Wenn Frauen einen Erfolg verzeichnen, vermuten sie die Ursache dafu\u0308r sehr ha\u0308ufig bei den a\u0308u\u00dferen Umsta\u0308nden: \u00bbIch hatte Glu\u0308ck\u00ab, \u00bbMan hat mir geholfen\u00ab, \u00bbIch habe hart gearbeitet\u00ab. Wenn Ma\u0308nnern ein Durchbruch gelingt, suchen sie den Grund dafu\u0308r eher bei sich: \u00bbIch hab es halt drauf\u00ab. Frauen scheuen sich davor, sich Erfolge selbst zuzuschreiben.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

[\/vc_column_text][vc_single_image image=“10852″ img_size=“large“]

Heidi und Howard<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Heidi Roizen ist eine sehr erfolgreiche Unternehmerin und Risikokapitalgeberin aus dem Silicon Valley. Die angesehene Gescha\u0308ftsfrau besitzt ein gro\u00dfes Netzwerk, das sie auch zu nutzen wei\u00df. 2003 war ihr Lebenslauf Grundlage eines Experiments an der Columbia Business School. Studenten erhielten einen Bericht u\u0308ber ihr Netzwerk und ihre Karriere und sollten Heidi Roizen nach verschiedenen Kriterien bewerten. Allerdings stand bei der Ha\u0308lfte der Studenten nicht der Vorname Heidi auf dem Bericht, sondern Howard.<\/p>\n

In den Bewertungen der Studenten schnitten Heidi und Howard gleicherma\u00dfen kompetent ab. Beruflich hielt man beide fu\u0308r erfolgreiche Gescha\u0308ftsleute. Gleichwohl fanden die Studenten Howard deutlich sympathischer. Mit Heidi wollte man weniger zu tun haben, sowohl beruflich als auch privat. Die Studenten bewerteten Heidi als egoistisch und kompliziert, wa\u0308hrend Howard ein inspirierender und cooler Typ war, mit dem man auch gerne mal auf einen Drink gehen wu\u0308rde.<\/p>\n

Nur ein einzelnes Wort \u2013 Howard statt Heidi \u2013 machte den Unterschied. Allein die A\u0308nderung des Vornamens vera\u0308nderte die Wahrnehmung der Studenten komplett. Die Beurteilungen des Lebenslaufs unterschied sich u\u0308brigens nicht zwischen weiblichen und ma\u0308nnlichen Teilnehmern. Auch Studentinnen hatten einen eher unsympathischen Eindruck von der Gescha\u0308ftsfrau Heidi.<\/p>\n

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All die Charakterzu\u0308ge, die man an einem \u00bbAnfu\u0308hrer\u00ab scha\u0308tzt, passen eher nicht zu dem gesellschaftlich tief verankerten Bild von den idealen Wesensmerkmalen einer Frau. Anfu\u0308hrer sind laut, forsch, dominant und geben den Ton an. Sie sagen, wo es langgeht, und sie setzen ihre Interessen durch. Erfolg und Sympathie korrelieren bei Ma\u0308nnern positiv \u2013 bei Frauen dagegen negativ. Die meisten Frauen haben ein hohes Interesse daran, gemocht zu werden. Oft scheuen sie sich vor
\nder Konfrontation und sehnen sich nach Harmonie. Das wird in vielen Situationen dazu fu\u0308hren, dass sie den Ku\u0308rzeren ziehen. Fu\u0308r mich hat ein Sprung ins kalte Wasser viel vera\u0308ndert. Manchmal glauben andere Menschen an dich, bevor du es selbst tust.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

[\/vc_column_text]

Ab ins kalte Wasser<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Mit 16 Jahren begann ich die Arbeit hinter den Fernsehkulissen. Fu\u0308r mich war das der ideale Schu\u0308lerjob, samstags und sonntags war ich \u00bbKabelhelferin\u00ab. Das ist so simpel wie es klingt: Ich sorgte dafu\u0308r, dass die Kabel vor Beginn einer Fernsehproduktion ordentlich in Achten am Boden lagen und hielt die Kabel wa\u0308hrend der Produktion so, dass der Kameramann ausreichend Spiel hatte, aber dennoch nie mit der Kamera u\u0308ber eines der Kabel fuhr. Ich schenkte den ModeratorInnen Wasser\u00a0ins Glas und ra\u0308umte das Studio auf.<\/p>\n

Das machte ich einige Jahre lang und war dabei immer beflissen. Von meiner Mutter hatte ich Flei\u00df gelernt und empfand Arbeit nie als etwas Negatives. Als ich 20 Jahre war, teilte mir ein Vorgesetzter mit, dass ich zuku\u0308nftig als Aufnahmeleiterin arbeiten sollte. Das war natu\u0308rlich herrlich aufregend, zeitgleich aber auch bea\u0308ngstigend. Als Aufnahmeleiterin war ich von einem Tag auf den anderen quasi \u00bbChefin\u00ab meiner ehemaligen Kabelhelferkollegen und musste auch MitarbeiterInnen mit deutlich mehr Berufserfahrung sagen, wann sie wo zu sein hatten.<\/p>\n

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Mein erster Einsatz war eine Katastrophe.
\nIch hatte keine Ahnung, wie ich mich durchsetzen und wie ich u\u0308berhaupt den Tag durchstehen sollte. Wem sollte ich am besten wann was sagen? Was wu\u0308rde passieren, wenn wir an einer Stelle u\u0308berzogen und aus dem Zeitplan fielen? Durfte ich dem Regisseur sagen, dass wir schneller arbeiten sollten? Wem hatte ich etwas vorzugeben und wer mir? Wie ging ich mit meinen ehemaligen KollegInnen um? Mein Vorgesetzter erkla\u0308rte mir, wie ich mich zu verhalten hatte. Der Regisseur legte mir dar, wie ich mich zu verhalten hatte. Jeder sagte etwas anderes und ich war heillos u\u0308berfordert.<\/p>\n

An diesem Tag lief ich alle zehn Minuten in die Maske und ging der Moderatorin und Maskenbildnerin auf die Nerven, indem ich sta\u0308ndig nachhakte, ob sie die Uhr im Blick ha\u0308tten. Ich fauchte einen Kollegen an, wo er denn gefa\u0308lligst gewesen sei, als er nur eine Minute zur Toilette ging. Irgendwann wa\u0308hrend der Produktion versteckte ich mich hinter den Kulissen und ka\u0308mpfte mit den Tra\u0308nen. Mein Vorgesetzter erkla\u0308rte mir wieder, wie ich mich zu verhalten hatte, und der Regisseur erza\u0308hlte mir genau das Gegenteil.<\/p>\n

Die Produktion ging noch einige Tage, aber die Verantwortlichen machten meinem Vorgesetzten gegenu\u0308ber deutlich, dass ich auf keinen Fall noch einmal eingesetzt werden durfte. Er suchte eine Alternative, handelte mir eine Ausfallgage aus und setzte mich ein paar Wochen spa\u0308ter wieder ein. Ehrlich gesagt hatte ich gehofft, dass sich das erledigt hatte. Aber er war u\u0308berzeugt, dass ich das schon schaffen werde. Manchmal muss man zu seinem Glu\u0308ck gezwungen werden. Ich u\u0308bte, wie ich meine eigene Art fand. Wie ich mir Rat anho\u0308rte, aber nicht alles so machte, wie andere es wollten. Jeder Hinweis durfte erst einmal durch meinen internen Filter. Ich lernte, dass es nicht mein Job war, von allen gemocht zu werden, sondern die Produktion reibungslos laufen zu lassen.<\/p>\n

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Mittlerweile studierte ich Erna\u0308hrungswissenschaften an der TU Mu\u0308nchen. Dort fand ich nicht wirklich Anschluss, weil ich nach der Uni und am Wochenende stets arbeitete.<\/p>\n

In der Mittagspause setzte ich mich lieber zum Lernen in die Bibliothek, als mich mit anderen auszutauschen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00c4u\u00dferes ist nicht gleich Inneres<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Mein Leben sah vielleicht von au\u00dfen ganz interessant und erfolgreich aus. Ich schrieb gute Noten und hatte einen gut bezahlten
\nJob. Aber mir ging es nicht gut. Meine Unsicherheit verfolgte mich an jedem einzelnen Tag. Es war mir ein Ra\u0308tsel, wie andere Menschen Small Talk fu\u0308hrten. Mir fiel einfach nichts ein und alles, was mir durch den Kopf ging, stempelte ich als nicht relevant genug ab. Ich liebte meine Arbeit und war trotzdem an jedem einzelnen Tag extrem unsicher. Es war nie das Geld, das mich arbeiten lie\u00df. Bei keiner einzigen Schicht hatte ich die Gage vor Augen, dass ich jetzt wieder verdiente und was ich damit kaufen wu\u0308rde. An jedem einzelnen Tag wollte ich nur etwas besser sein als zuvor.<\/p>\n

Recht schnell verstand ich das Prinzip von \u00bbFake it till you make it\u00ab. Jede Schicht als Aufnahmeleiterin war in den ersten Jahren nichts anderes als eine Theaterrolle. Schon\u00a0am Vortag ging ich jeden Schritt in meiner Vorstellung durch. In der Arbeit angekommen, musste ich alle Ta\u0308tigkeiten Stu\u0308ck fu\u0308r Stu\u0308ck im Geiste abhaken, aus Angst, etwas zu vergessen und als Hochstaplerin aufzufliegen. Bevor ich mit ModeratorInnen, Regisseuren oder Kameraleuten sprach, versteckte ich mich auf der Toilette und versuchte, mich in die selbstbewusste Rolle zu pushen. 10 Liegestu\u0308tzen am Waschbeckenrand, 10-mal tief durchatmen, auf die Brust trommeln, los geht\u2019s!<\/p>\n

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Ich stu\u0308lpte mir eine souvera\u0308ne Rolle u\u0308ber, aber es gelang mir trotzdem nicht, meine Unsicherheit zu verbergen. Alle vorab geplanten Gespra\u0308che konnte ich fu\u0308hren, aber es klappte nie, mich in spontanen Momenten zu artikulieren. Oft raste mein Herz, wenn ich unvorbereitet angesprochen wurde.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Arbeit als Zufluchtsort<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Ich stu\u0308rzte mich in Uni und Arbeit, um meine soziale Schwa\u0308che zu verbergen, und isolierte mich so immer mehr von entspannter, echter Kommunikation. Fachlich gesehen hatte die enorme Arbeitszeit sicherlich ihre Vorteile, denn ich besuchte Zusatzvorlesungen in Neurogenetik und Neurobiologie, vertiefte mein Wissen in Biochemie und Humangenetik. Pru\u0308fungen funktionierten nach meinem etablierten Prinzip: Ich musste mich nur anstrengen, dann schrieb ich eine 1,0. Wenn ich schlechter abschnitt, wusste ich, dass der Fehler bei mir lag. Er besta\u0308tigte meinen Glaubenssatz, dass alles von Kompetenz abhing.<\/p>\n
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Fu\u0308r Pru\u0308fungen und Bu\u0308cher brauchte ich kein soziales Geschick und kein Selbstbewusstsein. Ganz besonders fesselten mich Bu\u0308cher zur Perso\u0308nlichkeitsentwicklung und Effizienz. In Bu\u0308chern versuchte ich, von Dale Carnegie zu lernen, \u00bbwie man Freunde gewinnt\u00ab. \u00bbIch mach dich selbstbewusst und glu\u0308cklich\u00ab, versprach mir Paul McKenna. Ich las Bu\u0308cher dazu, wie man Small Talk fu\u0308hrt (dazu gibt es tatsa\u0308chlich Lesestoff) oder ich lie\u00df mir von David Allen erkla\u0308ren, wie man \u00bbdie Dinge geregelt kriegt\u00ab. Mich faszinierten die \u00bb7 Wege zur Effektivita\u0308t\u00ab von Stephen R. Covey und ganz besonders Sheryl Sandbergs \u00bbLean In\u00ab.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Hindernis Perfektionismus<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Obwohl ich eigentlich gut in den Pru\u0308fungen abschnitt, fu\u0308hrte meine innere Unsicherheit immer wieder dazu, dass ich kurz vor knapp aufgab. Aus panischer Angst nicht perfekt abzuschneiden, verschob ich die Pru\u0308fung. Um Angst zu verlieren und Souvera\u0308nita\u0308t zu gewinnen, schrieb ich Erfolge aus der Vergangenheit auf. Jeden Tag listete ich drei Dinge auf, auf die ich stolz war. Jeden Tag versuchte ich, einen positiven Satz u\u0308ber mich zu formulieren. Aber nur, weil es auf dem Papier stand, glaubte ich noch lange nicht daran. Ebenso bewirkte es nicht viel in mir, meine eigenen Sta\u0308rken aufzulisten oder mir im Kopf die beste Version meiner selbst vorzustellen. Ich kannte nun all die Strategien fu\u0308r mehr Selbstbewusstsein und fu\u0308hrte sie brav durch, aber nach wie vor fu\u0308hlte sich das an wie eine Rolle. Mittlerweile beherrschte ich das \u00bbfake it till you make it\u00ab recht gut und konnte mich phasenweise, wenn no\u0308tig, in eine selbstbestimmte Person verwandeln. Aber diese Rolle war enorm anstrengend und jeder Tag als \u00bbstarke Frau\u00ab lie\u00df mich abends erscho\u0308pft ins Bett fallen. Soziale Kontakte waren kra\u0308ftezehrend.<\/p>\n
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Auch wenn ich keinen Effekt verspu\u0308rte, so machte ich doch immer wieder weiter und verankerte die Strategien in meinem Alltag. Zwischenzeitlich hatte ich vor lauter Stress und Einsamkeit meinen Hunger verloren und 10 kg abgenommen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Unsere oberfl\u00e4chliche Welt<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Plo\u0308tzlich wurde ich im Bus angesprochen und \u00bbwichtige\u00ab Arbeitskollegen wollten mich u\u0308berreden, noch auf die After-Show-Party mitzukommen. Ma\u0308nner, mit denen ich zuvor nie etwas zu tun hatte, obgleich ich schon seit Jahren mit ihnen zusammenarbeitete. Eine Moderatorin fragte mich nach Erna\u0308hrungstipps. Ich bekam so viel Aufmerksamkeit wie noch nie. Dabei war ich offensichtlich untergewichtig und im Innern unsicher und a\u0308ngstlich. Mein Ko\u0308rperfettanteil war so gering, dass ich meine Periode nicht mehr bekam. Das war ganz klar kein gesunder Ko\u0308rper und dennoch anscheinend attraktiv. Im Winter war mir so kalt, dass ich mein Bett nahe an die Heizung schob und mir meine Gliedma\u00dfen zwischen den Heizungssprossen wa\u0308rmte. Vor allem aber war ich leer und unglu\u0308cklich.<\/p>\n

Als ich endlich meinen Appetit wiederfand, war ich so begeistert von der inneren Wa\u0308rme und u\u0308ber die zuru\u0308ckkehrende Sta\u0308rke und Kraft, dass ich jetzt nur noch essen wollte. Aus Panik vor dem na\u0308chsten Nahrungsmangel hatte mein Ko\u0308rper sta\u0308ndig Hei\u00dfhunger und nahm 20 kg zu. Die ersten zusa\u0308tzlichen Kilo fand ich gut, dann bekam ich Angst und nachdem\u00a0ich 12, 15, 16 kg Zunahme u\u0308berschritten hatte, geschah etwas Sonderbares. Kollegen fingen an zu la\u0308stern. Die oben erwa\u0308hnten Personen wollten nichts mehr mit mir zu tun haben.\u00a0Aber ich war doch dieselbe Person?<\/p>\n

In diesem Moment machte es KLICK und ich entkoppelte mein Selbstbewusstsein komplett von A\u0308u\u00dferlichkeiten. Wenn Menschen mir nur Aufmerksamkeit entgegenbrachten, wenn ich einem Scho\u0308nheitsideal entsprach und nicht wenn ich zunahm, wessen Problem war das?<\/p>\n

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Sagte das nicht viel mehr u\u0308ber diese Menschen aus als u\u0308ber mich? Auf einmal konnten die ganzen Strategien fu\u0308r mehr Selbstbewusstsein und mehr Lebensglu\u0308ck ihre Wirkung entfalten. Da mein Ko\u0308rperfettanteil stieg, hatte mein Ko\u0308rper wieder die Mo\u0308glichkeit, wichtige Sexualhormone wie Testosteron und O\u0308strogene zu produzieren. Nicht nur meine Periode kam zuru\u0308ck, sondern ich konnte endlich wieder Zuversicht empfinden. Ich a\u00df genug und mein Gehirn war endlich wieder in der Lage, Glu\u0308ckshormone zu produzieren. Zwar hatte ich im Studium der Erna\u0308hrungswissenschaften jedes kleinste Detail des menschlichen Stoffwechsels gelernt und ich wusste, dass alle Ko\u0308rperzellen auf gewisse Na\u0308hrstoffe angewiesen waren \u2013 Hormone, die unsere Emotionen und unser Selbstbewusstsein mitbestimmten, wurden aus Bestandteilen der Nahrung hergestellt, und Vitamine waren no\u0308tig, damit all diese Reaktionen reibungslos ablaufen konnten.<\/p>\n

Das hatte ich zwar auf dem Papier bereits verstanden, aber nie ist es mir deutlicher geworden als damals. Ich hatte den direkten Vergleich: Du\u0308nn und untererna\u0308hrt war ich noch unsicherer als zuvor und hatte an vielen Tagen das Gefu\u0308hl, dass ich einfach nicht in der Lage war, Glu\u0308ck zu empfinden. Diese Wahrnehmung hatte eindeutig einen biochemischen Grund. Als ich meinen Ko\u0308rper wieder richtig erna\u0308hrte, sprangen all die Reaktionen wieder an.<\/p>\n

Daraufhin schwor ich mir, zu keiner Zeit wieder weniger zu essen, um abzunehmen. Ich wollte mich ab sofort gesund erna\u0308hren, um meinem Ko\u0308rper all das zu geben, was er braucht. So lie\u00df der Hei\u00dfhunger nach und ich verlor ganz entspannt ohne Sport 15 kg \u2013 jetzt wiege ich wieder exakt so viel, wie ich immer gewogen hatte. Nun habe ich Energie, Kraft und meine Lust auf Sport und Bewegung wieder gefunden.<\/p>\n

Meine Glaubenssa\u0308tze haben sich nachhaltig vera\u0308ndert. Kurz nach der eben beschriebenen Erfahrung ku\u0308ndigte ich meinen Job beim Fernsehen und gru\u0308ndete die Foodpunk GmbH. Ohne Businessplan. Voller Zuversicht, dass ich das schon meistern werde.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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